สำหรับผิวเหมือน J.Lo: 8 อาหารขยี้ขลังขลัง

มีงานสำคัญหลายอย่างในวัยผู้ใหญ่: งานแรกของเราแบนแรกของเราและการมองเห็นริ้วรอยครั้งแรกของเรา หัวเราะทุกอย่างที่คุณต้องการในช่วงหลัง ๆ แต่มันเป็นความจริงพร้อมกับขนสีเทาและการเผาผลาญอาหารที่ช้าลงการจำเส้นแรกของคุณก็เหมือนกันกับการดื่มน้ำลายไหลคำที่ตัดไปลึกลงไปเมื่อใช้ในบริบทของตนเอง แต่ก่อนที่คุณจะนัดหมายเครื่องบรรจุครั้งแรกสิ่งสำคัญคือต้องทำความเข้าใจว่าเหตุใดจึงทำให้เกิดสันเขาน่ารำคาญในครั้งแรก

ตามRenée Rouleau ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามสาเหตุที่เห็นได้ชัดเป็นครั้งแรกของริ้วรอยเป็นธรรมดาและเรียบง่าย: เวลา ในขณะที่วัยผิวอวบอ้วนผิวอ่อนเยาว์เราเคยเริ่มลดลงและระดับคอลลาเจนและอิลาสตินลดลง นอกจากนี้ความเสียหายจากอนุมูลอิสระจากแสงแดดมลพิษการสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถนำไปสู่ริ้วและริ้วรอย อีกหนึ่งปัจจัยสำคัญ? อาหารของคุณ ใช่สิ่งที่คุณกินมีผลต่อรูปลักษณ์และโทนสีโดยรวมของผิวของคุณและรวมถึงความอ่อนเยาว์ (หรือขาดแคลน) ดังนั้นการป้องกันผิวของคุณจากสิ่งแวดล้อมและการ จำกัด ปริมาณของไอโอดีนจึงช่วยป้องกันเส้นและริ้วรอยต่างๆได้ดีขึ้น ถูกต้อง: คุณสามารถกินด้วยวิธีของคุณเพื่อผิวดูอ่อนเยาว์ อนิจจา, น้ำพุแห่งวัยหนุ่มได้รับการค้นพบ (เรียงลำดับ) แต่จนกว่าเราจะพบว่าร่างกายที่ผุดขึ้นมาตามอายุของน้ำที่ J.Lo และเจนนิเฟอร์อนิสตันกำลังจิบจากเราขอแนะนำให้คลุกกับอาหารที่มีริ้วรอยเหล่านี้ทุกวัน เลื่อนดูเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม!

อะโวคาโด

นักโภชนาการ Dana James กล่าวว่า "อะโวคาโดมีไขมันที่มีขนาดเล็กมากจึงสามารถผ่านเยื่อหุ้มเซลล์และปกป้องไมโครมรีและดีเอ็นเอจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระซึ่งหมายความว่าผิวที่สดใสมากขึ้นเพิ่มอะโวคาโดลงในผ้าห่อ Nori ที่เต็มไปด้วยสีเด็กทารกปลาแซลมอนป่ามะเขือเทศ พริกและกะหล่ำ " หรือคุณรู้ว่าคุณสามารถดำเนินธุรกิจได้ตามปกติและรับประทานอาหารบนขนมปัง

เมล็ดงาดำ

เจมส์กล่าวเสริมว่า "อุดมด้วยสารอาหารไขมันกรดโอลิอิกกรดอะมิโนโพแทสเซียมและใยอาหารเมล็ดเหล่านี้อุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยเสริมความงามให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี เธอแนะนำเพิ่มพวกเขาในขนมปังอะโวคาโดที่เพิ่มพิเศษ

เมล็ดฟักทอง

เราคิดว่าอาจมีเวทมนตร์ในเมล็ดฟักทองตั้งแต่พวกเขาเอาชนะริ้วรอย และ รอยแผลเป็นจากสิว "เต็มไปด้วยสังกะสีวิตามินอีกำมะถันและไขมัน Omega-3 เมล็ดช่วยรักษาฟื้นฟูและชุ่มชื้นผิวพวกเขา นอกจากนี้ยังสามารถซ่อมแซมเครื่องหมายฝ้าเมื่อคุณมี breakout กินพวกเขาดิบเพราะไขมันที่ละเอียดอ่อนของพวกเขาจะถูกทำลายเมื่อสัมผัสกับความร้อนมากเกินไป "เจมส์กล่าวว่า

โอเมก้า 3s

มีเหตุผลที่คุณได้อ่านข้อมูลเกี่ยวกับกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่น่าอัศจรรย์สำหรับร่างกายและผิวของคุณ Rouleau กล่าวว่าอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า -3s ยับยั้งการตอบสนองของร่างกายของคุณต่อการระคายเคืองและดึงดูดน้ำให้เซลล์ผิวเพื่ออวบอ้วนขึ้นและลดริ้วรอย เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของสารอาหารนี้เธอแนะนำการกินอาหารเช่นปลาแซลมอน flaxseed เต้าหู้กุ้ง halibut และถั่วเหลือง

ซีลีเนียม

เพื่อช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิวคุณ Rouleau แนะนำให้รับประทานอาหารที่อุดมด้วยซีลีเนียมแร่ธาตุที่ช่วยให้ผิวเรียบเนียนและกระชับขึ้นเช่นถั่วบราซิลปลาทูน่ากระป๋องไก่งวงชีสกระท่อมไขมันต่ำหอยนางรม

โปรตีน

เส้นใยคอลลาเจนทำขึ้นจากกรดอะมิโนที่เป็นโปรตีนดังนั้น Rouleau จึงแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงเพื่อรองรับเส้นใยเหล่านี้ ลองรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นปลาถั่วลันเตาเต้าหู้เนื้อสัตว์ปีกเนื้อสัตว์ปีกและไข่

Heirloom Tomatoes

คุณรู้หรือไม่ว่ามะเขือเทศมี SPF ธรรมชาติ? เจมส์กล่าวว่าไลโคปีนในมะเขือเทศช่วยป้องกันความเสียหายจากรังสียูวีเอและยูวีบีในขณะที่คุณยังคงต้องเพิ่มครีมกันแดดเพียงแค่มะเขือเทศสองตัวเท่านั้นที่ช่วยให้คุณมีปัจจัยป้องกันแสงแดดได้ถึง 5 อันซึ่งหมายความว่า 50 นาทีก่อนที่คุณจะเผาผลาญ เวลา 10 นาทีเพลิดเพลินกับ gazpacho มะเขือเทศสำหรับมื้อเที่ยง!

วิตามินซีและอี

Rouleau อธิบายว่าวิตามินซีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตคอลลาเจนและช่วยเพิ่มความสามารถในการฟื้นฟูผิวของตัวเอง ลองอาหารที่มีวิตามินซีเช่นผักใบเขียวเข้มผักชนิดหนึ่งพริกสตรอเบอร์รี่ส้มและมะละกอ "เพลิดเพลินกับอาหารว่างตอนบ่ายพรุนด้วยการบีบมะนาว!" เจมส์พูดว่า มะละกอยังอุดมไปด้วยวิตามินอีซึ่งเป็นอีกสารอาหารที่จำเป็นต่อการต่อสู้กับริ้วรอยเนื่องจากปกป้องเซลล์ผิวจากแสงยูวีและปัจจัยแวดล้อมอื่น ๆ ที่สร้างอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ ลองเพิ่มน้ำมันมะกอก 100% ทั้งข้าวสาลีผักคะน้าอัลมอนด์และกีวีลงในอาหารของคุณเพื่อให้ได้รับประโยชน์ในการปกป้องผิว

อาหารใดที่คุณประหลาดใจที่ได้เรียนรู้จะช่วยให้มีริ้วรอยได้หรือไม่? แจ้งให้เราทราบด้านล่างนี้!