Psst: Super-Healthy Seeds เหล่านี้จะช่วยให้คุณมีเส้นผมและผิวสวยที่สุด

ถ้าเมล็ดฟักทองฟื้นคืนความรู้สึกสบาย ๆ ที่น่าจดจำในคุณค่าของการแกะสลักฟักทองตลอดชีวิตเราก็อยู่ที่นั่นกับคุณ ในความเป็นจริงถ้าเราคิดถึงเรื่องนี้นานพอเราเกือบจะรู้สึกได้ถึงความหนาวเย็นเมล็ดพ้นจากมือของเราในขณะที่เราดึงเอาสิ่งที่โชคร้ายของฟักทองราคาแพงของเรา ในตอนนั้นเป้าหมายคือการกำจัดพวกเขาให้เร็วที่สุด หลังจากทั้งหมดมี stencils, grins เหมือนผีและฟันแจ็คเก็ตที่มีรูปร่างอย่างรวดเร็วเพื่อเข้าร่วม อย่างไรก็ตามในปัจจุบันนี้เราทราบว่าเมล็ดฟักทองมีประโยชน์ต่อร่างกายมากเพียงใด แต่เราสามารถนำไปใช้ในอาหารของเราได้มากเท่าที่จะเป็นไปได้

เรารู้ว่าถั่วและเมล็ดพืชเหมาะสำหรับการผสมผสานกรดไขมันเกลือแร่และวิตามินที่จำเป็นเข้ากับอาหารของเรา แต่สำหรับในระยะหนึ่งเมล็ดพันธุ์ Chia เมล็ด flaxseeds อัลมอนด์และวอลนัทดูเหมือนจะได้รับเกียรติยศ อย่างไรก็ตามเมล็ดของฟักทองเป็นซุปเปอร์ฟู้ดภายใต้เรดาร์ซึ่งเป็นหมัดที่ร้ายแรงซึ่งเกี่ยวข้องกับสารอาหาร พวกเขาอร่อยมาก อยากรู้เกี่ยวกับเมล็ดพันธุ์และศักยภาพในการเสริมสร้างความกระจ่างใสของเราเราขอให้ Sammi Haber นักโภชนาการด้านโภชนาการด้านโภชนาการด้านบนสำหรับ Nutrition Works ที่ทำจากนิวยอร์คเพื่อเรียนรู้เรื่องเมล็ดพันธุ์ฟักทองทุกอย่าง จากประโยชน์ในการทำอาหารและเคล็ดลับในการซื้อให้อ่านเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับเมล็ดฟักทองทั้งหมดและทำไมพวกเขาจึงควรถือว่าเป็นขนมขบเคี้ยวใหม่ล่าสุดของคุณ

ข้อเท็จจริง:

เมล็ดฟักทองอาจเป็นตัวอย่างของวลีที่มีอายุมาก: สิ่งที่ดีมาในชุดเล็ก ๆ "เมล็ดฟักทองมีขนาดเล็ก แต่มันเต็มไปด้วยโภชนาการ" Haber บอกเรา ในความเป็นจริงเธออธิบายว่าการให้บริการเพียงหนึ่งออนซ์ของเมล็ดฟักทอง (คิดว่ามีเพียงไม่กี่ช้อนเต็ม) เต็มไปด้วยโปรตีนไขมันที่แข็งแรงและตันของธาตุอาหารที่ร่างกายของเรารักจึงทำให้พวกเขาเป็นหนึ่งในอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารมากที่สุด ห้อยออกในทางเดินของร้านขายของชำ ที่นี่สถิติที่น่าประทับใจ:

163 แคลอรี่
คาร์โบไฮเดรต 4 กรัม
8 กรัมของโปรตีน
13 กรัมของไขมัน
2 เส้นใย

แม้ว่าเมล็ดฟักทองจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์มากมาย แต่ข่าวลือในวันนี้คือการพยายามเล็งเมล็ดพันธุ์ที่หั่นเป็นชิ้น ๆ ไว้และย่างเพราะคุณจะได้รับคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดสำหรับเจ้าชู้

ไฮไลท์:

ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ: อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 (รวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระและเส้นใยเสริม) ฮาเบอร์ชี้ให้เห็นว่าไขมันไม่อิ่มตัวชนิดนี้ช่วยลดการอักเสบและปกป้องหัวใจ กรดไขมันจำเป็นเหล่านี้อุดมไปด้วย ALA (alpha-linolenic-acids) ซึ่งเราจำเป็นต้องได้รับจากแหล่งอาหารที่มีสุขภาพดีเนื่องจากร่างกายของเราไม่สามารถผลิตได้ด้วยตัวเอง และแน่นอนว่าไขมันที่แข็งแรงจะทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับเส้นผมและผิวหนังของเรา

แมกนีเซียม: ตาม Haber, เมล็ดฟักทองเป็นหนึ่งในแหล่งธรรมชาติที่ดีที่สุดของแมกนีเซียม - แร่ธาตุที่สำคัญ (ที่เราหลายคนขาด) ที่สามารถช่วยลดความดันโลหิตรักษาน้ำตาลในเลือดผ่อนคลายกล้ามเนื้อบรรเทาความเครียดและแม้กระทั่งความช่วยเหลือ การย่อย. แมกนีเซียมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงเนื่องจากอาจมีผลต่อฮอร์โมนและการมีประจำเดือนของเราอย่างมาก

สังกะสี: "เมล็ดฟักทองมีสังกะสีอยู่มากซึ่งช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิวและช่วยให้เส้นผมแข็งแรง" ฮาเบอร์บอกเรา นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับสุขภาพภูมิคุ้มกันและเหมือนกับแมกนีเซียมซึ่งเป็นคีย์ใต้เรดาร์ของฮอร์โมนเฮรัลด์ ในความเป็นจริงหากคุณมีแร่ธาตุต่ำคุณจะพบอาการเช่นความเหนื่อยล้าการสูญเสียเส้นผมภาวะมีบุตรยากสมองหมอกปัญหาทางเดินอาหารและอื่น ๆ ลองรับประทานอาหารว่างกับเมล็ดฟักทองที่ห่อด้วยกะหล่ำปลีหนึ่งในสี่ซึ่งมีส่วนสังกะสีที่อุดมไปด้วย 20% ของมูลค่ารายวันของคุณ

Phytosterols: สุดท้าย แต่อย่างแน่นอนไม่น้อยฮาร์บอกเราเมล็ดฟักทองมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ร้ายแรงบางอย่างเนื่องจากเนื้อหาของพวกเขาสูงของ phytosterols ซึ่งลดคอเลสเตอรอลและในทางกลับขยายสุขภาพหัวใจ โครงสร้างพืช phytosterols (พวกเขากำลังพืชมาโดยวิธีการ) มีความคล้ายคลึงกับคอเลสเตอรอลและการวิจัยมากขึ้นและชี้ให้เห็นว่าพวกเขาผสมผสานเข้ากับอาหารของเราสามารถปรับปรุงการเผาผลาญคอเลสเตอรอล

วิธีการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์:

แม้ว่าจะเป็นที่ยอมรับของเมล็ดฟักทองที่ได้รับการบรรจุหีบห่อหรือพบในแผนกสินค้าจำนวนมากในร้านขายของชำของคุณ (ลองนำมาห่อด้วยความหลากหลายของเค้ก) Haber บอกเราว่าคุณสามารถซื้อวัตถุดิบเหล่านี้ได้ก่อนอัปเกรด พวกเขาที่บ้านเพื่อความห้าวหาญขึ้นรายละเอียดรสชาติของพวกเขาลดลง:

"หยดน้ำมันมะกอกลงบนและย่างไว้ที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์เป็นเวลาประมาณ 15 นาทีหรือจนกว่าพวกเขาจะเริ่มเป็นสีน้ำตาลทองคุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศที่คุณกำลังอบเชยสำหรับอบเชยหรือใช้ เกลือทะเลเล็กน้อยสำหรับอาหารรสเผ็ดง่ายๆนอกจากนี้ยังมีอาหาร "
คุณสามารถ nosh พวกเขาเดี่ยวเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพหรือทำเช่น Haber และโยนพวกเขาลงบนสลัดซุปหรือแม้แต่ผักคั่ว เรายังรักพวกเขาผสมลงในสมูทตี้โปรดของเราหรือเป็นข้าวโอ๊ตบดฝันหรืออะโวคาโดขนมปังปิ้ง topper

และถ้าคุณรู้สึกดียิ่งขึ้นเราได้รวมผลิตภัณฑ์เพื่อการดูแลผิวที่คุณชื่นชอบไว้ด้วยคุณคาดเดาว่าน้ำมันจากเมล็ดฟักทอง เก็บรายชื่อที่ยอดเยี่ยมเพื่อผิวสวยสุขภาพดี

ผลิตภัณฑ์:

น้ำมันเมล็ดฟักทองนี้เป็นหนึ่งในส่วนผสมหลัก ผสมสารสกัดจากลาเวนเดอร์แครอทและยี่หร่า) นอกจากนี้น้ำมันหน้าอินทรีย์ 100% นี้ยังเชี่ยวชาญในการขัดผิวด้วยดอกกุหลาบสะโพก, meadowfoam และดอกทานตะวัน ของความชุ่มชื้นที่ยืมตัวไปอวบอ้วน, ผิวเรืองแสง

การผสมผสานน้ำมันอันหรูหรา (ฟักทองเข้ากับองุ่น, แครอท, แครอท, baobab, โจโจ้บา, มารูล่าและขิง) น้ำมันจากร่างกายนี้อาจไม่ใช่อาหารที่อร่อยกว่าในการอาบน้ำประจำวันของคุณ ใช้ทาทันทีเพื่อล้างโพรงหลังชุ่มชื้นและเพลิดเพลินกับโน้ตของ neroli และสารสกัดจากส้ม และแน่นอนว่าเพราะมันมีน้ำมันเมล็ดฟักทอง (คิดว่ากรดไขมันวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย) ผิวของคุณจะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์สุดยอด

น้ำมันบางครั้งอาจรู้สึกหนักและ claustrophobic แต่ไม่ให้กับยาแก้โรคทุกชนิดนี้ฟักทองเมล็ดจาก Osmia Organics ช่วยลดความมันส่วนเกิน (เพื่อเป็นการทักทายการเกิดสิวน้อยลง) และช่วยรักษาและเพิ่มความกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติของผิว นอกจากนี้ยังมีกลิ่นหอมอ่อน ๆ จากดิน (ตำหนิใน kukui เมล็ดสีดำและน้ำมันยี่หร่าสีดำ) คุณจะรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังให้ของขวัญด้วยใบหน้าที่บ้านทุกครั้งที่คุณนวด ผิวของคุณ

ถัดไป: อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมตามที่นักโภชนาการด้านบน