Superfood เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่รู้จักกันดีคือ New Matcha

ถ้าเรากำลังเล่นเกมการเชื่อมโยงคำคุณคิดอย่างไรเมื่อได้ยินคำว่า superfood ? มีโอกาสที่คุณคิดว่าคะน้าซึ่งเป็นที่เข้าใจได้โดยสิ้นเชิงเนื่องจากเป็นเนื้อหาที่กล่าวถึง HBIC เกี่ยวกับขบวนการอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ถ้าเราบอกคุณว่าผู้เชี่ยวชาญด้านความงามและความงามเหมือนกันกำลังมองหาโรงงานแห่งใหม่เพื่อเป็นทางเลือกที่ดียิ่งขึ้นสำหรับใบเขียวที่ทุกคนชื่นชอบ

นั่นอาจจะเป็นมะรุม - และได้รับข่าวลือว่ามีข่าวลือมาบ้างเมื่อเร็ว ๆ นี้อาจมีอยู่ในเรดาร์ของคุณแล้ว แต่แตกต่างจากหลาย superfoods ทันสมัยที่มาและไป hype มะรุมคือการรับประกันซึ่งจะช่วยให้โรงงานที่สำคัญอยู่ในอำนาจ รูปลักษณ์และรสนิยมคล้ายกับ matcha มีรายละเอียดด้านโภชนาการที่อยู่นอกแผนภูมิ

ดังนั้นวิธีการและเหตุผลที่คุณควรรวมมะรุมในชีวิตประจำวันของคุณหรือไม่ อ่านต่อไปเพื่อดูข้อมูลเฉพาะ

มันคืออะไร?

มะรุมเป็นพืชที่มีถิ่นอาศัยในแอฟริกาตะวันตกเฉียงใต้และอเมริกาใต้ มีความทนทานต่อสภาพแห้งแล้งซึ่งเป็นแหล่งโภชนาการที่สมบูรณ์และราคาถูกสำหรับประเทศกำลังพัฒนาหลายประเทศ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการกำลังทำงานเพื่อส่งเสริมมะรุมเป็นอาหารหลักสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ดังกล่าว พืชประกอบด้วยฝักเมล็ดและใบ

ข้อมูลทางโภชนาการของมะรุมคืออะไร?

เพื่อแสดงให้เห็นถึงสิ่งนี้ได้ดีที่สุดลองดูว่ามันขึ้นอยู่กับผักคะน้าหรือแกรมสำหรับใบกรัมใบมะรุมมีโปรตีนสองเท่า 97 เท่าของวิตามิน B2 และหกเท่าของธาตุเหล็ก และถ้าคุณต้องการที่จะลืมผักคะนองเป็นครั้งที่สองให้พิจารณานี้ก็ยังชักชวนเจ็ดครั้งวิตามินซีที่พบในส้มสี่ครั้งแคลเซียมของนมสองครั้งโปรตีนของโยเกิร์ตและสามครั้งโพแทสเซียมของกล้วย

รายละเอียดที่น่าประทับใจแม้ว่านักโภชนาการ Dana James ชี้ให้เห็นว่าคุณอาจจะไม่กินมะรุมจำนวนเท่าเดิมตามที่คุณต้องการเช่นโยเกิร์ตเนื่องจากคุณต้องกินใบไม้ จำนวนมาก เพื่อให้ตรงกับความหนาแน่นดังกล่าว "ในกรณีที่ morniga ได้รับการชกมวยจากคุณสมบัติที่มีพลังและมีการสั่นสะเทือน" เธอกล่าว ช่วยเพิ่มพลังและเสริมสร้าง adrenals ซึ่งสนับสนุนการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย "การศึกษาเบื้องต้นยังแสดงให้เห็นว่าพืชสามารถช่วยในการรักษาโรคตั้งแต่โรคเบาหวานไปจนถึงโรคหัวใจ

ฉันจะกินได้อย่างไร?

เป็นเรื่องปกติมากขึ้นที่จะดื่มมัน - พืชมักจะบดเป็นผงซึ่งคุณสามารถชันเป็นชาหรือผสมลงในเครื่องดื่มอื่น ๆ มันมีสีน้ำตาลอมน้ำตาลคล้ายกับ matcha แต่มี nuttier notes

"ผมขอแนะนำให้ผู้คนใช้มันเช่นชาเขียว matcha" เจมส์แนะนำ "เพิ่มมันลงไปในนมอัลมอนด์อุ่น ๆ ด้วยช้อนชาน้ำผึ้งดิบและอบเชย หรือวางลงในปั่นสีเขียวเพื่อเพิ่มพลังงานที่เพิ่มขึ้น เล่นกับมันและดูที่ร่างกายและสมองของคุณชอบ "

ฉันต้องกินไหม?

ไม่ - ถึงแม้ว่าเราจะแนะนำอย่างดี เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงจึงทำให้มะรุมเป็นผลิตภัณฑ์บำรุงผิวและผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่ได้รับความนิยมอย่างมาก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากพืชสามารถช่วยต่อสู้กับแสงแดดและอนุมูลอิสระที่นำไปสู่ผิวที่สดชื่น

คุณเคยลองมะรุมหรือยัง? เราเชื่อหรือไม่ว่าคุณ? เสียงออกในความคิดเห็นด้านล่าง!