เราค้นพบความลับสู่ผิวที่สมบูรณ์แบบ

เราทุกคนมีแพทย์ที่แก้ไขได้อย่างรวดเร็ว ผู้ที่ใช้เวลาห้านาทีกับเราและส่งพวกเราไปตามทางของเราด้วยใบสั่งยามหัศจรรย์บางอย่างที่รับประกันได้ว่าจะรักษา [insert ailment here] และเราทุกคนรู้วิธีการ ที่ จะเปิดออก มันไม่ได้ทำงานหรือทำงานเหมือนมีเสน่ห์จนเติมเงินวิ่งออกและก็กลับไปที่ตารางหนึ่ง

โชคดีที่เราอายุมากกว่า (และหวังว่าจะฉลาดกว่า) ตอนนี้และเรามีความสุขในการใช้เวลากับหมอด้วยวิธีการที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง: แพทย์ผิวหนังดร. Murad คุณอาจรู้จักเขาในฐานะผู้ก่อตั้ง Murad Skincare แต่เขาเป็นที่รู้จักมากกว่าผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยม เขาเป็นผู้บุกเบิกด้านความงามที่เชื่อมต่อกัน ในขณะที่ในระยะสั้นที่หมายถึงการใส่ในสิ่งที่ดีและได้รับการออกที่ดี แต่ก็มากขึ้นกว่าการรับประทานอาหารที่เหมาะสม อ่านเคล็ดลับความงามทั้งตัวสำหรับแพทย์ผิวหนังและผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะสี่รายเพื่อผิวที่ดียิ่งขึ้น

กินน้ำของคุณ

เริ่มต้นด้วยสิ่งที่เห็นได้ชัด: สิ่งที่คุณกินมีผลต่อผิวของคุณ การให้ความชุ่มชื้นเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างเซลล์ที่มีสุขภาพดี ดังนั้นใช่ดื่มน้ำปริมาณมาก แต่ดร. Murad ใช้ขั้นตอนต่อไปแนะนำให้คุณกินน้ำ เมื่อคุณกินน้ำของคุณร่างกายของคุณดูดซับน้ำได้ช้ากว่าเพราะมันติดอยู่ในโครงสร้างของอาหารซึ่งหมายความว่าน้ำอยู่ในร่างกายของคุณนาน ๆ เพื่อเติมเต็มจานของคุณด้วยผักและผลไม้อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่อุดมไปด้วยน้ำเพื่อช่วยให้เซลล์ของคุณชุ่มชื้น ลองใช้เวลาเช้าของคุณด้วยสมูทตี้เพื่อผิวสวยเช่นมอยส์เจอร์ไรเซอร์ทับทิมของ Dr. Murad (ทับทิมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยปรับปรุง SPF ของครีมกันแดด) ตักอาหารที่อุดมด้วยน้ำและดื่มด่ำกับความสดชื่นของผลไม้ทับทิมในวิดีโอด้านล่าง!

ทับทิมให้ความชุ่มชื้น

• 1/2 ทับทิมถ้วย
• บลูเบอร์รี่ 1/2 ถ้วย
• 2 ช้อนโต๊ะ. ผลเบอร์รี่โกจิแห้ง
• 1 ช้อนโต๊ะ พื้นดิน flaxseed
• นม 1/2 (หรือนม)
• หญ้าหวานเพื่อลิ้มรส (ตัวเลือก)
• น้ำแข็ง

กระตุ้นร่างกายของคุณ

ความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายกับสุขภาพผิวได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ด้วยและเหตุผลที่สามารถสรุปได้ในสองคำคือการลดความเครียด การออกกำลังกายเผยแพร่ endorphins (ฮอร์โมนที่ต่อสู้กับความเครียด) ในสมองของคุณ "การมีร่างกายเป็นเรื่องสำคัญการเคลื่อนไหวเป็นเรื่องสำคัญ" อาจารย์ผู้สอนโยคะระดับสากลของ Caley Alyssa กล่าว "ในขณะที่เราฝึกโยคะเราปรับแต่งให้เข้ากับกล้ามเนื้อรวมและการเคลื่อนไหวที่กว้างในร่างกายการเริ่มต้นที่ละเอียดอ่อนจะกลายเป็นสิ่งที่สังเกตเห็นได้ชัดเจนมากขึ้นความรู้สึกที่ปกติแล้วเราอาจละเลยหรือไม่ตระหนักถึงการเริ่มเกิดขึ้นกับพื้นผิว ให้มาถึงชั้นเรียนให้การปรับแต่งใน subtleties ของการปฏิบัติและความรู้สึกในร่างกายของคุณสำรวจและเล่น. "

ดร. Murad กล่าวว่ารูปแบบที่ดีที่สุดของการออกกำลังกายคือสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข พบว่า (ไม่ว่าจะเป็นโยคะการวิ่งหรือสิ่งอื่นที่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น) และคุณจะไม่เพียง แต่สร้างกล้ามเนื้อแข็งแรงที่มีความชุ่มชื่นที่ดีที่สุดเท่านั้นนอกจากนี้คุณยังเครียดน้อยลง

ใจดี

Dr. Murad กล่าวว่าการกดดันที่ทันสมัยเพื่อให้เราได้รับความรู้สึกดีขึ้นอย่างต่อเนื่องทำให้เรารู้สึกเครียดมากขึ้นกว่าเดิมทำให้การปลดปล่อยฮอร์โมน dehydrating ผิวเช่น cortisol ความเครียดยังทำให้คุณอ่อนแอต่อการอักเสบสาเหตุหลักของโรคผิวหนังทุกชนิดตั้งแต่สิวจนถึงริ้วรอย "เราทุกคนต่างโดดเดี่ยวทางสังคมมากขึ้น" Dr. Murad กล่าว "วิธีหนึ่งที่จะต่อสู้กับความเครียดของชีวิตสมัยใหม่ที่ผมเรียกว่า 'ความเครียดทางวัฒนธรรม' คือการเชื่อมต่อทางร่างกายกับคนที่ทำให้คุณมีความสุขดังนั้นทำไมไม่ติดต่อกับเพื่อนที่แบ่งปันความรักของคุณและทำอะไรด้วยกัน?"

อีกวิธีหนึ่งที่จะใจดีต่อจิตใจของคุณคือการถอดปลั๊ก (คุณรู้หรือไม่ว่าคนทั่วไปจะตรวจสอบโทรศัพท์ของพวกเขาเป็นจำนวนมากถึง 110 ถึง 150 ครั้งต่อวัน?) อยู่ในปัจจุบัน ใช้เวลาในช่วงกลางวันเพื่อนั่งสมาธิแม้ว่าจะใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการอาบน้ำ Caley Alyssa เห็นด้วย เธอแนะนำให้ก้าวกลับจากความบ้าคลั่งของชีวิตประจำวันเพื่อฟังสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ "ฉันตระหนักว่ามีเสมอเวลาที่คุณทำมันคุณอยู่ในความดูแลของวันของคุณคุณเลือกคนที่คุณเห็นและไม่ทำสิ่งที่คุณทำและไม่สิ่งที่คุณต้องการและสิ่งที่คุณทำไม่ได้ เพื่อที่จะทำเช่นนั้นคุณจะต้องเงียบและฟัง "เธอกล่าว ดังนั้นเงียบจิตใจของคุณและใช้เวลาไม่กี่ลึกหายใจเงียบสงบ ร่างกายของคุณจะขอบคุณ

บำรุงผิวของคุณ

การดูแลเซลล์ของคุณจากภายในออกเป็นขั้นตอนหนึ่ง แต่ผิวของคุณยังต้องการการสนับสนุนในรูปแบบของผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพ หลังจากทั้งหมดมันเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของคุณและบรรทัดแรกของการป้องกันสำหรับเซลล์ในร่างกายของคุณทุกเพื่อรักษามันให้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่ดี ให้ความชุ่มชื้นและปกป้องผิวของคุณด้วยผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับความต้องการเฉพาะของคุณ เลือกซื้อมอยเจอร์ไรเซอร์ที่เหมาะสมกับคุณด้านล่าง!

มอยเจอร์ไรเซอร์นี้เหมาะสำหรับทุกสภาพผิว แต่มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณอาศัยอยู่ในเขตเมือง ปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระและรังสีที่เป็นอันตรายต่อดวงอาทิตย์และวิตามินซีช่วยขจัดปัญหาผิวไม่สม่ำเสมอและความหมองคล้ำ

ถ้าคุณต้องการความชุ่มชื้นขนาดใหญ่ แต่เกลียดครีมหนักนี้เป็นตัวเลือกสำหรับคุณ ด้วยเทคโนโลยีขั้นสูงของกรดไฮยาลูโรนิกเจอร์นี้จะล็อคในระดับความชื้นที่เหมาะสมตลอด 24 ชั่วโมง ผลประโยชน์ต่อต้านริ้วรอยไม่เจ็บอย่างใดอย่างหนึ่ง

ผิวที่เป็นสิวต้องการความชุ่มชื้นมากเกินไป มองหาสิ่งที่มีน้ำหนักเบาและปราศจากน้ำมัน โลชั่นนี้ควบคุมการผลิตน้ำมันทุกวันเพื่อให้คุณมีความนุ่มนวล

คุณมีเคล็ดลับการเพิ่มความชุ่มชื่นหรือไม่? แบ่งปันเคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับผิวแห้งในความคิดเห็นด้านล่าง!