วิธีการทำงานในเวลาเพียง 7 นาทีตามที่วิทยาศาสตร์

เป็นไปได้ที่จะได้รับการออกกำลังกายเต็มรูปแบบร่างกายในเวลาเพียง 7 นาที? ตามการศึกษาที่ดำเนินการกลับมาในปี 2012 โดยคริสจอร์แดนผู้อำนวยการสรีรวิทยาการออกกำลังกายที่กองมนุษย์สถาบันการดำเนินงานของสุขภาพและการป้องกันก็คือ จอร์แดนเชื่อมั่นในผลการค้นพบทางวิทยาศาสตร์ของเขามากจนทำให้เขาสร้างการออกกำลังกายแบบวงจรการออกกำลังกายแบบ 7 นาทีประกอบด้วยการออกกำลังกาย 12 แบบซึ่งไม่ต้องใช้อุปกรณ์แบบดั้งเดิม ธรรมชาติสิ่งที่สะดวกนี้กลายเป็นที่นิยมอย่างดุร้าย

ความซื่อสัตย์เราเป็นแฟนตัวยงของการเข้าร่วมชั้นเรียน barre โยคะหรือพิลาทิส แต่ตารางเวลาที่ยุ่งเหยิงไม่อนุญาตให้มีการทุ่มเทตลอดทั้งชั่วโมง (หรือมากกว่า) ด้วยสมมติฐานว่าไม่กี่นาทีของการออกกำลังกายจะดีกว่าไม่มีอะไรและตามคำแนะนำของครูสอนโยคะของ Venice Beach ที่เข้ารับการรักษาตามโปรแกรมในตอนเช้าเมื่อรู้สึกกดเวลาเราจึงดูบทแนะนำ 7 นาที ออนไลน์ ดูบทแนะนำการฝึกอบรมเกี่ยวกับการเต้นแอโรบิคและความต้านทานด้านล่าง

ขณะที่เรายังไม่พร้อมที่จะโยนผ้าเช็ดตัวในรูปแบบอื่น ๆ ทั้งหมดของการออกกำลังกายเราคิดว่าวิธีการนี้สามารถทำสิ่งมหัศจรรย์เมื่อเดินทางหรือ pinched เวลา และเฮ้คุณสามารถทำซ้ำ 7 นาทีตามปกติตามที่แนะนำในการศึกษา ขวา?

ต้องการบางอย่างในโทรศัพท์ของคุณเพื่อช่วยแนะนำคุณหรือไม่? ดาวน์โหลดแอพพลิเคชัน iTunes และ Johnson and Johnson Health Solutions ได้ฟรี

ยังต้องการความท้าทายอีกหรือ ทำตามเวอร์ชันขั้นสูงที่เผยแพร่โดย New York Times การหมุนเวียนที่อัปเดตจะเน้นเฉพาะการออกกำลังกายเพียง 9 แบบและคุณจะต้องลงทุนด้วยน้ำหนักมือบางส่วนเช่น Cumbius 'Neoprene Dipped Dumbbells ($ 25)

วิธีที่คุณชื่นชอบในการแอบออกกำลังกายอย่างรวดเร็วคืออะไร? แจ้งให้เราทราบว่าสิ่งที่เหมาะกับคุณในความคิดเห็น!