นี่เป็นเวลาที่ดีที่สุดในการนอนหลับตามที่ผู้เชี่ยวชาญ

จำวันที่พ่อแม่ของคุณทำให้คุณกระโดดลงไปที่เตียงได้ภายในเวลา 21.00 น. ทำให้รู้สึกอายมากหรือไม่? โอ้กระแสน้ำหันมา: ปัจจุบันคนส่วนใหญ่ไม่เพียง แต่ ต้องการ ไปนอนในช่วงเวลาที่เหมาะสม แต่การจัดการให้ทำเช่นนั้นเป็นเหตุการณ์ที่หาได้ยากและเป็นที่โลภมาก เวลานอนในโลกผู้ใหญ่หมายถึงการนอนหลับไม่ได้เมื่อคุณเบื่อจริงๆ แต่เมื่อคุณได้ตรวจสอบในที่สุดปิดรายการล่าสุดของไมล์ที่ต้องทำของคุณ

และถึงกระนั้นก็ตามไม่ว่าชีวิตเราจะวุ่นวายมากแค่ไหนการจัดลำดับความสำคัญของเวลานอนที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญยิ่งหากคุณต้องการหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้า จิตแพทย์ Ellen Vora บอก Mind Body Green ว่าหลังจากช่วงเวลาหนึ่งผ่านไปแม้ว่าเราจะเหน็ดเหนื่อยกว่าที่เคยร่างกายของเราจะเริ่มต่อต้านการนอนหลับ "ความจริงก็คือมีช่วงเวลาที่คุณง่วงนอน" เธอกล่าว "สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ราว สามชั่วโมงหลังจากพระอาทิตย์ตกดินหรือที่ไหนสักแห่งในช่วงเวลา 21.00 น. ถึง 23.30 น. ตามโซนเวลาท้องถิ่นของเราถ้าเราผลักดันผ่านหน้าต่างนี้ไปเรื่อย ๆ ร่างกายของเราคิดว่า โอ้เรา 'ไม่ได้ไปนอนแม้ว่าเราจะเหนื่อยต้องมีเหตุผลที่ดี .

เมื่อถึงจุดนี้ร่างกายจะเข้าสู่โหมดการมีชีวิตอยู่รอดการผลิต cortisol ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดที่ช่วยให้เรามีสาย (แม้ว่าเราจะเหนื่อยล้าทางเทคนิคก็ตาม) กล่าวอีกนัยหนึ่งพักอยู่ไม่กี่ชั่วโมงเพื่อทำภารกิจให้สำเร็จ ตอนสุดท้ายของชุด Netflix) อาจหมายถึงการสูญเสียมากกว่า 3 ชั่วโมงในการนอนหลับ

ดังนั้นแม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้กับไลฟ์สไตล์ในปัจจุบันของคุณการทดลองใช้หน้าต่างเวลานอนหลับมหัศจรรย์นี้อาจช่วยให้คุณพบว่าวัฏจักรแห่งความอ่อนเพลียและการนอนไม่หลับเป็นลาง และแม้ว่าคุณจะไม่เคยคิดว่าตัวคุณเองเป็นคนตอนเช้า แต่ร่างกายของคุณอาจจะขอบคุณคุณที่ได้ตื่น แต่เช้าเพื่อรับสิ่งต่างๆ

ช้อปของที่จำเป็นด้านการพักผ่อนของเราด้านล่าง

วิทยาศาสตร์ไม่ได้โกหก: ลาเวนเดอร์ได้รับการแสดงทางคลินิกเพื่อช่วยในการลดความเครียดและการนอนหลับที่ดีขึ้น

การให้คะแนนที่ใกล้เคียงกับ Sephora เป็นสิ่งที่สมควรจะได้รับ: หน้ากากนี้ทิ้งไว้ให้ความชุ่มชื่นแม้ผิวที่แห้งกร้านเพื่อความสมบูรณ์แบบที่นุ่มนวลช่วยให้เราตื่นขึ้นมาเพื่อผิวของความหวานและหวานของเรา

ตั้งฉากสำหรับการปิดตาที่ดีที่สุดโดยการจุดด่างที่ติดขัดซึ่งจะปลดปล่อยกลิ่นอัคนีของปัญญาชน

ตอนนี้คุณรู้ว่าเวลาที่ดีที่สุดในการหลับคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าเงื่อนไขการนอนหลับที่เหลือทั้งหมดของคุณดีที่สุดเช่นกัน