สิ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดฟัน Toe? นี่คือข้อเท็จจริง

ปวดหัวนิ้วเท้ามักเกิดจากปัญหาสุขภาพเช่นการคายน้ำการขาดสารอาหารและการให้อาหาร มากเกินไป อาการปวดนิ้วเท้าเรื้อรังพบได้บ่อยในผู้หญิงที่มีอายุเกินกว่า 50 ปีซึ่งเป็นภาวะที่กระดูกและกล้ามเนื้อมีสุขภาพดีมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในปัญหานี้ ในสตรีที่อายุน้อยกว่าอาการปวดขาเท้ามักมีประสบการณ์ในการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายอื่น ๆ กิจกรรมเหล่านี้สามารถเพิ่มความดันที่เท้าและทำให้เกิดการคายน้ำกระตุ้นการตอบสนองในแขนขา

สิ่งที่ต้องทำ

แม้ว่าจะไม่มีวิธีวิเศษในการเอาชนะอาการปวดขาเท้า แต่ก็มีกลยุทธ์ง่ายๆอยู่บ้าง ต่อไปนี้เป็นห้าวิธีในการแก้ไขอาการปวดขาที่เท้า:

• พักไฮเดรท เนื่องจากปวดนิ้วเท้ามักเกี่ยวข้องกับการคายน้ำดื่มในปริมาณน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะออกกำลังกาย เพิ่มอิเลคโตรไลท์และแร่ธาตุให้กับตัวเลือกเช่น Smartwater ($ 2) ที่สามารถให้ประโยชน์เพิ่มเติม
• ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายไม่บ่อยอาจทำให้คุณต้องทำมากเกินไปเร็วเกินไป แต่มุ่งเป้าไปที่การออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อฝึกกล้ามเนื้อเพื่อสนับสนุนระดับกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ หากคุณไม่ได้ใช้งานร่างกายเป็นระยะเวลาหนึ่งให้กลับสู่สูตรการออกกำลังกาย เซสชั่นการออกกำลังกายมาราธอนมีวัตถุประสงค์เพื่อทำขึ้นสำหรับเวลาที่หายไปจะทำให้สิ่งที่เลวร้ายยิ่ง
• สบายใจกับเท้าของคุณ หากคุณต้องการอีกหนึ่งเหตุผลในการไปซื้อรองเท้านี่ก็คือ รองเท้าที่พอดีกับที่ไม่ดีและไม่รองรับเท้าของคุณอาจทำให้เกิดอาการตะคริวที่เท้าได้เช่นกัน เมื่อพูดถึงรองเท้ากีฬาและรองเท้าทุกวันควรซื้อขนาดที่ถูกต้องและโยนอะไรก็ตามที่ส่งผลต่อการไหลเวียนของเท้าของคุณ
• ยาผ่านทางโภชนาการ สาเหตุที่พบบ่อยของอาการปวดตะโพกรวมถึงข้อบกพร่องในแคลเซียมแมกนีเซียมและโพแทสเซียม อาหารว่างที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นถั่วเมล็ดอะโวคาโดและผักใบเขียวเพื่อให้ระดับแร่ของคุณสูง
• ปรึกษาแพทย์ ในบางกรณีอาการปวดหัวอาจเกิดจากปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาทส่วนกลางหรือระบบไหลเวียนโลหิต หากปัญหาเป็นแบบถาวรหรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่รุนแรงคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ