ทุกวันนี้ช่วงเช้าของเรามีมากขึ้นในด้าน "วิ่งและคลั่ง" ในสเปกตรัมมากกว่า "สงบและสงบ" นี่ทำให้เราทำสิ่งที่เราอาจเสียใจในภายหลังคือการข้ามมื้อเช้า คุณเคยได้ยินมาหลายล้านครั้งก่อนหน้านี้: อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวัน แต่ทำไม? เพราะค่อนข้างง่ายสิ่งที่คุณเชื้อเพลิงด้วยตัวเองในตอนเริ่มต้นของแต่ละวันส่งผลโดยตรงต่อความรู้สึกของคุณและสิ่งที่คุณกระหายและกินในภายหลัง "เราพายกาแฟในขณะท้องว่างและนั่งคาเฟอีนของเราจนทำให้เกิดการล่มสลายไปทั่วเราในตอนเช้า" Kelly LeVeque นักโภชนาการและผู้ก่อตั้ง Be Well by Kelly กล่าว "หิวโหยและขาดน้ำในมื้อกลางวันความพยายามที่จะรักษาสุขภาพให้ดีออกไปนอกหน้าต่าง เรามีคำสั่งซื้อและกินมากเกินไปทำให้ตัวเราเองกลายเป็นอาการโคม่าอาหารและท้ายที่สุดก็พบว่าตัวเราเองต้องใช้คาเฟอีนอีกตัวหนึ่งหรือแย่ลงกว่าที่สำนักงานขนมลูกอม - ทำให้วันนี้ผ่านไปได้ "



ทุกอย่างเข้าใกล้บ้านมากเกินไปเราจึงถาม LeVeque ว่าเป็นคำถามที่เร่งด่วน: ถ้าเรามีเวลากินอาหารเช้า อย่างเดียว ทุกเช้าสิ่งที่ควรจะเป็น? เราจะให้คำแนะนำแก่คุณว่าไม่ใช่ธัญพืช เลื่อนไปหาคำตอบของเธอ!

LeVeque กล่าวว่าวิธีที่ดีที่สุดในการทำลายวงจรการเลือกรับประทานอาหารที่กินมากเกินไปและไม่ดีคือการเริ่มต้นทุกวันด้วยสองสิ่งที่น่าอัศจรรย์คือ ไขมันและโปรตีน "มันพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้คุณกินน้อยลงตลอดทั้งวันและช่วยให้คุณรู้สึกสมดุลและสงบ" เธอกล่าว วิธีที่ดีที่สุด (และง่ายที่สุด) ที่จะได้รับไขมันและโปรตีนที่? สมู ธ ตี้ "สมูทตี้เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความชุ่มชื้นสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินแร่ธาตุและสีเขียวให้กับอาหารของคุณได้อย่างง่ายดายและทุกที่" เธอกล่าว "การเพิ่มเส้นใยอาหารจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพดีและช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถขจัดสารพิษได้อย่างง่ายดายในขณะที่ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและกรดไขมันโอเมก้า 3 จะช่วยให้ผิวของคุณมีชีวิตชีวาและเซลล์ไฮเดรตต์" เธอกล่าวถึงการศึกษาที่พิสูจน์ว่าผู้หญิงที่เริ่มมีโปรตีน ไม่เพียง แต่รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นตลอดทั้งวัน แต่ยังกินน้อยลง แต่ก่อนที่คุณจะโยนเรื่องทุกสิ่งทุกอย่างในเครื่องปั่นให้รู้เรื่องนี้นั่น คือ มีวิธีการในปรัชญานี้



LeVeque มีสูตรซึ่งเธอได้ขนานนามว่า BeWell Smoothie ซึ่งรวมเอาส่วนผสมที่ลงตัวเพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่ดีที่สุดที่จำเป็นต่อการบำรุงรักษาตลอดทั้งวันแถมยังปรับแต่งได้อีกด้วย นี่คือสูตรตรงจากบล็อกของเธอ

#BeWell Smoothie Recipe

1 โปรตีนที่ให้บริการ + เส้นใยอาหารที่ให้บริการ 1 จาน + กรีนไม่ จำกัด + ฟรุกโตส 1/4 ถ้วย + 2 ช้อนโต๊ะ ไขมัน + ของเหลว + superfood

โปรตีน: "มองหาโปรตีนมังสวิรัติที่งอกขึ้นมาทำความสะอาดหรือหญ้าอินทรีย์ที่เลี้ยงด้วยเวย์"

เส้นใย: "ผงเส้นใยดิบเมล็ด Chia เมล็ดแฟลกซ์หรืออะโวคาโดเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม"

กรีน: "สร้างสรรค์สิ่งที่เขียว!"

ผักผลไม้ / ผักฟรุกโตสสูง: "ผลเบอร์รี่, มะนาว, มะนาว, มะม่วง, กล้วย, ลูกแพร์, ลูกพีช, หัวบีทหรือแม้แต่แครอท ผลไม้แช่แข็งเป็นตัวเลือกที่สนุกในการเปลี่ยนน้ำแข็งถ้าคุณต้องการปั่นของคุณหนาและเป็นก้อน "



ไขมัน: "อโวคาโดน้ำมันมะพร้าวน้ำมัน MCT เนยถั่ววอลนัทโกโก้เนยหรือเนยใสที่อุณหภูมิห้อง"

ของเหลว: "น้ำอัลมอนด์นมน้ำมะพร้าวนมแฟลกซ์นมวอลนัทกัญชาหรือน้ำเย็น"

Superfoods: "ผงสีเขียวคอลลาเจนขมิ้นเกสรผึ้งโกจิเบอร์รี่เห็ดดิบตังฟรีโกโก้เมล็ดขิงเมล็ด Chia เมล็ดทานตะวันมะพร้าวเกล็ดเกลือทะเล"

อยากรู้เรื่องเนยใส? อินทรีย์ Organic Ghee ($ 20) เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้น

มุ่งหน้าไปยัง Be Well by Kelly เพื่อดูคำแนะนำสูตรรวมทั้งข้อเสนอแนะรสชาติที่ชื่นชอบของ LeVeque!

แท็ก: ผม, แต่งหน้า, ดูแลผิว, ฟิตเนส, ความงาม, คนดัง, ช่างทำผม, ช่างแต่งหน้า, ความงามพรมแดง, ความลับความงามที่มีชื่อเสียง, ยาทาเล็บ, เคล็ดลับความงาม, ความงามรันเวย์, แนวโน้มความงาม