นี่เป็นเวลาที่ดีที่สุดในการรับประทานอาหารค่ำถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก

หากการสูญเสียน้ำหนักเพียงอย่างเดียวคือสมการทางคณิตศาสตร์ที่เรียบง่ายของแคลอรี่เทียบกับแคลอรี่ที่ออก - เรารู้ว่าแน่นอนว่ามันซับซ้อนนิดหน่อยกว่าที่ อย่างไรก็ตามเรามักให้ความสำคัญกับสัดส่วน (และบางส่วน) ของอาหารและสารอาหารทั้งหมดที่เราใส่เข้าไปในปากของเรา - ไม่พูดถึงกลยุทธ์ของเราในการเผาผลาญพลังงานทั้งหมดออกไปซึ่งอาจมองข้ามปัจจัย อื่น ๆ ที่อาจยังคงอยู่ เล่น. ระยะเวลาเป็นหนึ่งในนั้น

เรารู้อยู่แล้วว่าผู้เชี่ยวชาญหลายคนให้คำแนะนำในการรับประทานอาหารหลังเวลา 20.00 น. ถ้าคุณพยายามที่จะหลั่งเงินอย่างจริงจัง ความมีประสิทธิภาพของกลยุทธ์นี้ได้รับการถกเถียงอย่างมากเป็นเวลาหลายปีในวงการวิทยาศาสตร์ การศึกษาจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐหลุยเซียนาแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารค่ำก่อนหน้านี้หรือแม้กระทั่งข้ามสิ่งที่อยู่ด้วยกันทั้งหมดนี้สามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อเปลี่ยนเครื่องชั่งให้เป็นไปในทิศทางที่ถูกต้อง

นักวิทยาศาสตร์ได้ใส่ชายและหญิง 11 คนในตารางการรับประทานอาหารที่แตกต่างกันสองครั้งสำหรับสี่วันแรกพวกเขาได้รับอนุญาตให้กินอาหารระหว่างเวลา 8.00 น. ถึง 14.00 น. และในช่วงสี่วันถัดมาพวกเขากินเวลาตั้งแต่เวลา 8.00 น. และ 20.00 น. ปริมาณแคลอรี่ในระหว่างการทดลองแต่ละครั้ง ผู้เข้าร่วมกิจกรรมไม่เพียง แต่เผาผลาญไขมันในช่วง 4 วันแรกเท่านั้น แต่น่าสนใจพอแล้วระดับความอดอยากของพวกเขาก็มีเสถียรภาพมากขึ้นด้วย

สรุปได้ว่าระยะเวลาของมื้ออาหารของเราอาจส่งผลต่อการเผาผลาญอาหารของเราและพูดถึงประสิทธิผลของการอดอาหารไม่สม่ำเสมอเช่นกัน เราจะข้ามมื้ออาหารของเราหรือไม่? ใช่ ... อาจจะไม่ แต่บางทีถึงเวลาที่จะเริ่มต้นการตีขึ้นบางพิเศษนกต้น

ซื้อของที่สำคัญด้านการลดน้ำหนักของเราด้านล่าง

ถ้าคุณเลือกที่จะลงทุนในอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านเพียงชิ้นเดียวทำให้เป็นเชือกกระโดด - ไม่เพียง แต่มีการออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบแบบเตะ - ตูดเท่านั้น แต่ยังพกพาได้อย่างน่าขัน

การกำหนดสัดส่วนที่ไม่ดีเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการก่อวินาศกรรมความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ ฝึกสอนสายตาของคุณด้วยการลงทุนในระดับอาหาร

การย่อยอาหารที่มีประสิทธิภาพเริ่มต้นด้วยสุขภาพของลำไส้ที่ดีที่สุดนั่นหมายถึงการให้แบคทีเรียที่ดีที่อาศัยอยู่ที่นั่น

คุณเคยพยายามวิธีการลดน้ำหนักแปลกที่มีประสิทธิภาพยัง? บอกเราในความคิดเห็นด้านล่าง