สมุนไพรเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว 7 วิธีเพื่อช่วยในการอักเสบ

ในฐานะที่เป็นบุคคลที่มีสุขภาพแข็งแรงเราพยายามมุ่งมั่นที่จะใช้ชีวิตอย่างเป็นธรรมชาติและแบบองค์รวม นั่นหมายถึงการแต่งงานกับอุดมคติของยาตะวันตกและตะวันออกเพื่อหาแนวทางปฏิบัติด้านสุขภาพที่เหมาะสมกับเราและสุขภาพของเราที่ดีที่สุด ไม่ว่าจะหมายถึงการเพาะปลูกนิสัยการทำสมาธิการเรียนรู้เกี่ยวกับความแตกต่างที่สำคัญระหว่างอาหารที่มีชีวิตชีวาหรือการแปรงฟันต่อสุขภาพทางเพศของเราเราเป็นเกม หลังจากทั้งหมดมันก็เหมือนกับพูดไป: สุขภาพเป็นความมั่งคั่ง

หนึ่งในพื้นที่ที่เราสนใจเป็นพิเศษคือการเยียวยาสมุนไพรซึ่งกลายเป็นเทรนด์ในโลกแห่งความงามในรูปแบบของปลายเดือนที่ได้รับความนิยมจากแบรนด์ Moon Juice และ Glow Bar ส่วนใหญ่พูดคุยได้ล้อมรอบ adaptogens ซึ่งเป็นสมุนไพรพิเศษที่ช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเครียด สิ่งที่เรากำลังพูดถึงในปัจจุบันคือสมุนไพรต่อต้านการอักเสบซึ่งเป็นสารต่อต้านการโกงอักเสบทั่วร่างกายเพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยทั่วไปของเรา ใช่พวกเขาทำอยู่ เลื่อนดูเพื่อดูเจ็ดสมุนไพรต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

White Willow Bark

ตามที่เภสัชกร Janis Covey ผู้ก่อตั้ง Kosmatology ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวแบบอินทรีย์กล่าวว่า "เปลือกหุ้ม Willow White มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ยอดเยี่ยม" ด้วยการผสมผสานของสารประกอบที่พบภายใน "มันมี salicin ซึ่งเป็นสารประกอบที่คล้ายกับยาแอสไพรินซึ่งสามารถลดอาการปวดและอักเสบได้" จากนี้ไปเราจะพูดถึงเปลือกไม้วิลโลว์สีขาวเป็นแอสไพรินของธรรมชาติเสียงดีหรือไม่?

ในความเป็นจริงคุณสมบัติทางสมุนไพรของมันได้รับการเฉลิมฉลองเป็นเวลาหลายพันปี Covey อธิบายว่า "Hippocrates และ Dioscorides แนะนำเปลือกไม้วิลโลว์เป็นวิธีการรักษาโรคเกาต์และโรคไขข้ออักเสบ" "หมอชาวอเมริกันพื้นเมืองยังอาศัยวิลโลว์เพื่อใช้เป็นยาแก้ปวด"

ขมิ้น

มันแปลกใจที่ขมิ้นทำรายการหรือไม่? มันอึดังนั้นเพราะมันทำงาน "ขมิ้นเป็นรากพื้นเมืองของอินเดียและมีการใช้เป็นเวลาหลายพันปีเป็นเครื่องเทศและสมุนไพร" Covey กล่าว "มีสาร curcumin ซึ่งเป็นสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ" ซึ่งเป็นที่มาของ "สารต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระ" Covey ตั้งข้อสังเกตว่าขมิ้นยังคงใช้มาจนถึงทุกวันนี้เพื่อบรรเทาความทุกข์ต่างๆเช่นโรคไขข้ออักเสบอาการปวดศีรษะและโรคลำไส้อักเสบ

มีวิธีมากมายที่จะรวมขมิ้นไว้ในอาหารของคุณ มันอาจจะเป็นง่ายๆเป็นโรยผงสีส้มสดใสลงในชามปั่นหรือธัญพืช หรือคุณสามารถทำเป็น Covey ได้และดื่มมันในรูปของนมทองหรือเรียกอีกอย่างว่า latte สีทอง "หนึ่งในวิธีการที่ฉันชื่นชอบในการผสมผสานขมิ้นกับอาหารของฉันก็คือดื่มนมวัว" เธอกล่าว "นมโกลเด้นเป็นเครื่องดื่มร้อนที่ทำจากนม (นมถั่วมีประโยชน์มาก) น้ำเชื่อมเมเปิ้ลวานิลลาขมิ้นและพริกไทยดำ" เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับนมสีทองโดยคลิกที่นี่

โรสแมรี่

โรสแมรี่ถูกนำมาใช้ในการปรุงอาหารและการแพทย์พื้นบ้านมานานหลายศตวรรษมันมีกรด rosmarinic ซึ่งเป็นสารประกอบที่รู้จักกันในชื่อว่ามีฤทธิ์ต้านการอักเสบสารต้านอนุมูลอิสระและยาปฏิชีวนะในปี 2003 การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Rheumatology รายงานว่ากรด rosmarinic ยับยั้ง ความก้าวหน้าของโรคข้ออักเสบในหนูทดลอง "Covey อธิบาย

ไม่ว่าคุณจะต่อสู้กับโรคข้ออักเสบหรือไม่ Covey เรียกโรสแมรี่ว่า "สารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบซึ่งเป็นตัวช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น" ดังนั้นใช้เวลานี้เป็น PSA: โรยด้วยโรสแมรี่บางมื้อในค่ำคืนนี้เพื่อให้ได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพต่อต้านการอักเสบที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์

ขิง

ตามที่ Hiranya Govardhanam ที่ปรึกษา Ayurvedic ที่ YO1 Luxury Nature Cure " ขิงถือได้ว่าเป็นยาสากลการโจมตีการอักเสบและความเจ็บปวดสามารถต่อสู้กับความเมื่อยล้าและบรรเทาอาการเจ็บคอและเจ็บคอ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มพลังงานทางเดินอาหาร" มหาอำนาจสุขภาพของตนสามารถตรวจสอบกลับไปที่สารต้านอนุมูลอิสระ 6 - gingerol ซึ่งต่อสู้กับอนุมูลอิสระและการอักเสบที่พวกเขาทำให้

แม้ว่าจะมีหลายวิธีที่ขิงสามารถบริโภคได้ (ชาขิงเป็นที่ชื่นชอบของเรา) Govardhanam แนะนำให้ผสมกับขมิ้นเพื่อสร้างส่วนผสมสมุนไพรที่เติมน้ำมัน "ยาต้มขิงผสมกับขมิ้นจะเป็นประโยชน์มากสามารถใช้ในสูตรอาหารต่างๆเช่นซุปข้าว ฯลฯ "

อบเชย

ใช่สิ่งที่หวานที่คุณโรยในลาเต้ตอนเช้าของคุณเป็นหนึ่งในสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดออกมี "มันมักจะใช้ในการเตรียมสมุนไพร Ayurvedic เพื่อเพิ่ม bioavailability ของสมุนไพรอื่น ๆ " Govardhanam อธิบาย "อบเชยทำหน้าที่ต้านการอักเสบและคุณสมบัติของสารต้านอนุมูลอิสระสามารถลดความเป็นไปได้ที่จะเกิดความเสียหายต่อเซลล์และโรคเรื้อรังทำให้ยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์ที่ผิดปกติและป้องกันโรคมะเร็งได้" ใครจะรู้ว่าบางสิ่งบางอย่างที่มีพลังจะชุ่มฉ่ำ? อย่างน้อยในกรณีของอบเชยเราสามารถมีสิ่งที่ดีที่สุดของทั้งสองโลก

Boswellia Serrata

หรือเป็นที่รู้จักกันในชื่อภาษาสันสกฤตว่าตื้น, Boswellia serrata เป็นสมุนไพรต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ "Boswellia serrata มีผลการรักษาที่น่าอัศจรรย์ในโรคข้อเข่าเสื่อม, โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ - ส่วนใหญ่เกิดการอักเสบในข้อต่อ" Govardhanam กล่าว "มันสามารถใช้เป็นทางเลือกสำหรับ NSAIDs (nonsteroid ยาต้านการอักเสบ)." คุณสามารถหาสมุนไพรที่รู้จักกันน้อยนี้ในรูปแบบแท็บเล็ตหรือในรูปแบบเจลสำหรับการใช้งานภายนอก

กานพลู

กานพลูเป็นอีกเครื่องเทศทั่วไปที่มีประโยชน์ต้านการอักเสบที่สำคัญสูง จากผลการศึกษาล่าสุดจากปีพ. ศ. 2560 น้ำมันกานพลูแสดงให้เห็นว่า "มีฤทธิ์ต้านการขยายตัวที่แข็งแกร่ง" ใน "การผลิต biomarkers อักเสบหลายชนิดที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ" กล่าวอีกนัยหนึ่งกานพลูน้ำมันหอมระเหยพิสูจน์ตัวเองว่าเป็นสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ

ถัดไปอ่านทั้งหมดเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่น่าแปลกใจที่รักษาอาการนอนไม่หลับของบรรณาธิการหนึ่งให้ดี