อาหาร Rosacea: กินอะไร (และหลีกเลี่ยง) สำหรับ Calm, Happy Skin

คิดว่าหนึ่งในสิบคนที่เป็นโรคตับแข็งในสหราชอาณาจักร แต่สิ่งที่บ้าคลั่งคือหลายคนไม่ทราบ สิ่งที่น่าเป็นห่วงก็คือว่าเช่นสิว rosacea มักจะทำให้ขาดความมั่นใจในตนเองตาม 90% ของผู้ป่วยในการสำรวจ ประมาณ 51% ของผู้ตอบแบบสอบถามกล่าวว่าพวกเขาพลาดงานเนื่องจากสภาพ ในขณะที่ rosacea อาจทำให้ร่างกายอ่อนแอทางอารมณ์และในปัจจุบันยังไม่มีวิธีรักษาคุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อลดลักษณะที่ปรากฏขึ้นโดยเริ่มจากอาหาร (ที่สำคัญที่สุด)

อาหารและเครื่องดื่มจำนวนมากก่อให้เกิดการตอบสนองต่อการอักเสบที่เกิดขึ้นในสภาพที่เกิดจากการลุกเป็นไฟเช่นความแดงผื่นหลอดเลือดและความหนาของผิว เราเคาะสมองของผู้เชี่ยวชาญ Ayurvedic Shrankhla Holecek ของ UMA น้ำมัน; Elizabeth Tanzi ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการ Capital Laser & Skin Care (ซึ่งเป็นผู้ที่มี rosacea) และ Michele J. Farber จาก Schweiger Dermatology Group เพื่อค้นหาว่าอาหารชนิดใดที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุดสำหรับผู้ที่เป็น rosacea อ่านต่อเพื่อดูเคล็ดลับของพวกเขา

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณมี Rosacea

ผักที่มีรสเผ็ดหรือเปรี้ยวเช่น มะเขือเทศพริกแดงแครอทหัวบีทหัวผักกาด และ หัวผักกาด

เครื่องดื่มเช่น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟร้อนหรือชา ซึ่งสามารถขยายหลอดเลือดและทำให้เกิดรอยแดงบนใบหน้าได้

อาหารที่ปลดปล่อยฮีสตามีนเช่น ผลไม้เช่นมะนาว

น้ำตาลและแป้ง ซึ่ง Tanzi กล่าวว่าทำให้เกิดอาการบวมและสีแดงของเธอ

เครื่องเทศร้อนเช่น ขิง, ยี่หร่า, พริกไทยดำ, Fenugreek และกานพลู (แต่ละทำให้เกิดการตอบสนองต่อการอักเสบ)

เนื้อวัว

อาหารทะเล

ที่เกี่ยวข้อง

แพทย์ผิวหนังแนะนำครีมกันแดดเหล่านี้สำหรับผู้ที่มี Rosacea อ่านต่อ

อาหารที่กินถ้าคุณมี Rosacea

ผักเช่น ถั่วดำ, แตงกวา, มันเทศ, ผักใบเขียว, ฟักทอง, ผักชนิดหนึ่ง, กะหล่ำดอก, ผักชีฝรั่ง, กระเจี๊ยบเขียว, ผักกาดหอม, ถั่วเขียวและบวบ

เครื่องเทศที่ มีกลิ่น หอมเช่น ผักชีกระวานสีเหลืองและยี่หร่า

ปลาแซลมอน ซึ่งมีโอเมก้า 3 เป็นซุปเปอร์ฟู้ดสำหรับต้านการอักเสบและเป็นที่น่าทึ่งสำหรับการลดอาการผื่นแดง

ชีสแพะ เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี แต่ย่อยง่ายและทำหน้าที่เป็นสารต้านการอักเสบ

ตุรกีหรือ ไก่ ในปริมาณที่พอเหมาะ

ปลา

ผลไม้ที่ไม่มีรสเปรี้ยวเช่น องุ่นแตงและมะม่วง

ขมิ้น

Ghee ซึ่งเป็น เนยใสของ อินเดียที่ช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่เหมาะสม

ที่เกี่ยวข้อง

Rosacea Sucks แต่แบรนด์เหล่านี้จะรักษาผิวที่บอบบางของคุณอ่านต่อ

โดยรวมแล้ว Holecek แนะนำให้รับประทานอาหารที่ประกอบด้วยผักสด 25% ถึง 35%, โปรตีน 25% ถึง 35% (เช่นเต้าหู้เทมเป้ชีสกระท่อมไข่ขาวและเนื้อขาว) และเปอร์เซ็นต์ที่เหลือของธัญพืชต่อไปนี้: ข้าวโอ๊ต, ขนมปังข้าวสาลี, ข้าวบาร์เลย์, ผักชีฝรั่ง, ผักโขม, ข้าวโอ๊ตสุก, ข้าวขาวและมันสำปะหลัง ฟาร์เบอร์เสริมว่าอาหารที่มีน้ำตาลต่ำและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจะเป็นประโยชน์ต่อผิวในขณะที่อาหารที่มีน้ำตาลในเลือดสูงน้ำตาลกลั่นและอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงสามารถเป็นตัวกระตุ้นการอักเสบของสิวและโรคผิวหนังอักเสบได้

อาหารที่ชื่นชอบของ Tanzi สำหรับ rosacea ของเธอคือสิ่งที่เธอเรียกว่าหน่อไม้ฝรั่งโรลม้วนขึ้น "สำหรับผิวมันน่าทึ่งเพราะปลาแซลมอนต้านการอักเสบชีสแพะเป็นเรื่องง่ายที่จะแยกแยะและสิ่งที่ทั้งเป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนที่มีสิวหรือ rosacea มันเป็นผู้ชนะทุกรอบ" กล่าวว่า เพื่อให้ม้วนขึ้น, sautéสองช้อนโต๊ะของหอมแดงกับ 1/4 ถ้วยหน่อไม้ฝรั่งสับในน้ำมันมะกอก ผสมกับสี่ออนซ์ของchèvreสด (ชีสแพะ) และเพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส วาง dollops เท่ากันของการกรอกข้อมูลในบางชิ้นปลาแซลมอนเกรดซูชิแล้วม้วน แช่เย็นอย่างน้อยสองชั่วโมง

เกือบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกำจัดรังสีคอสมิกได้อย่างสมบูรณ์ แต่ตามคำแนะนำด้านอาหารนี้แน่นอนว่าจะช่วยได้