สิ่งหนึ่งที่มีประสิทธิภาพทั้งหมดมีอาหารร่วมกันตามวิทยาศาสตร์

หากคุณมีอะไรที่คล้ายกับเราคุณก็มีส่วนร่วมในกลยุทธ์การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นตั้งแต่อาหารเมดิเตอร์เรเนียนจนถึงมังสวิรัติจนถึงวิธีการเลือกของ Gisele บางคนมองที่ไม่ได้ผล (และแม้กระทั่งโหดร้าย - โท, Master Cleanse) ในขณะที่คนอื่น ๆ หางานทำ และแน่นอนว่ามันขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลและสิ่งที่ตาข่ายกับไลฟ์สไตล์ของคุณ

ยังคงลดน้ำหนักเป็นวิทยาศาสตร์ซึ่งเป็นเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญแสดงแผนการกินบางอย่างที่มีประโยชน์มากกว่าคนอื่น ๆ และไม่กี่วิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นออกมีก็จะเปิดออกพวกเขาทั้งหมดมีปัจจัยบางอย่างในการร่วมกัน ในระหว่างการพูดคุยในงานวิจัยที่นิวออร์ลีนส์เมื่อต้นเดือนนี้นักวิทยาศาสตร์มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดและศาสตราจารย์คริสโตเฟอร์การ์ดเนอร์ได้เน้นย้ำว่าทำไมอาหารบางอย่างจึงทำงานได้ในขณะที่คนอื่นไม่ทำ กุญแจสำคัญก็คือการกินแคลอรี่น้อยลงซึ่งดูเหมือนจะชัดเจน แต่ก็มีการจับ

ในหลาย ๆ กรณีการ จำกัด แคลอรี่อย่างมีสติจะไม่ทำงาน: คุณอาจจะจบลงด้วยความหิวซึ่งเป็นสูตรสำหรับความไม่ยั่งยืนในขอบเขตของการอดอาหาร แต่คุณต้องการเลือกแผนการรับประทานอาหารที่จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบดังนั้นคุณจะกินแคลอรี่น้อยลงตามค่าเริ่มต้น กล่าวอีกนัยหนึ่งคือคุณต้องการสร้างผลตอบแทนสูงสุดให้กับเจ้าชู้

มี 15 อาหารที่นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้อยู่ในหมวดนี้ซึ่งโดยปกติแล้วจะมีความสมดุลของคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีน Gardner ตั้งข้อสังเกตว่าแผนการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดยังหลีกเลี่ยงน้ำตาลและธัญพืชกลั่นและมีน้ำหนักมากในผักที่อุดมด้วยเส้นใย ไม่น่าแปลกใจเลยว่านี่เป็นชัยชนะของอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่เป็นที่นิยมมาก

เคล็ดลับโบนัสของเรา: การมีส่วนร่วมเชิงรุกเกี่ยวกับวิตามินและสารอาหารของคุณเป็นสิ่งล้ำค่าในการลดความอยากและขจัดอุปสรรคต่างๆ ซื้อ 11 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เราสาบานด้วย

ต้องการเคล็ดลับสุขภาพมากขึ้นหรือไม่? ติดตามเราได้ที่ Pinterest