ชาเขียวเพื่อลดน้ำหนัก: ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้

ชาเขียวเป็นหนึ่งในบรรดาเครื่องดื่มบำรุงรักษาที่ทุกคนเรียกร้องทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับจิตใจและร่างกายของคุณ ช่วยเพิ่มพลังให้กับผิวของคุณด้วยเรืองแสงเล็กน้อยและมอบสุขภาพที่ดีให้กับคุณในการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วใช่ไหม? ดีไม่เร็วมาก แม้ว่าการดื่มชาเขียวครั้งแรกกับชาเขียวจะเป็นเรื่องง่าย แต่ก็ไม่เป็นที่ชัดเจนว่าสิ่งที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักของคุณอย่างไร นี่เป็นชาเขียวหรือเป็นชั่วโมงการออกกำลังกายที่คุณกำลังทำอยู่หรือสูตรการกินที่คุณรับประทาน เป็นเรื่องง่ายที่จะอ้างว่าอาหารหรือเครื่องดื่มที่เฉพาะเจาะจงเป็นความลับโดยไม่มีการแยกปัจจัยอื่น ๆ ออกหรือสามารถสำรองข้อมูลได้ด้วยวิทยาศาสตร์ที่เย็นและแข็ง

แต่มีบางคนที่สาบานว่ามันช่วยให้พวกเขาหลั่งไขมันที่ไม่แข็งแรงเล็กน้อย (และเราใช้คำจากปากอย่างจริงจังรอบ ๆ ที่นี่) แล้วความจริงคืออะไร? เราไม่รู้ นั่นเป็นเหตุผลที่เราถึงกับผู้เชี่ยวชาญสองคน ให้อ่านเพื่อดูสิ่งที่พวกเขาได้กล่าวเกี่ยวกับการเชื่อมโยงระหว่างชาเขียวและการสูญเสียน้ำหนัก!

ตามที่บรูคอัลเพิร์ตนักโภชนาการและผู้เขียน Diet Detox ชาเขียวช่วยกระตุ้นการลดน้ำหนักด้วยเหตุผลสองประการ ครั้งแรกที่ค่อนข้างง่าย: มันเป็นความชุ่มชื้น (มัน เป็น เพียงน้ำ infused หลังจากทั้งหมด) "ชาเขียวสามารถช่วยในการลดน้ำหนัก" เธอกล่าว "จากมุมมองที่เรียบง่ายเป็นเครื่องดื่มที่ให้ความชุ่มชื้นเมื่อร่างกายถูกคายน้ำเรามักจะสามารถทำความเข้าใจกับความหิวกระหายหรือความเมื่อยล้าจากการคายน้ำทำให้เราตัดสินใจเลือกอาหารที่ไม่ดีได้" นี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมคนดังเกือบทุกดวงจึงแนะนำให้ดื่มน้ำตลอดทั้งวันเนื่องจากเป็นมาตรการป้องกันที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการให้ความรู้สึกน้ำตาลที่ผิดพลาด แต่ฉันพูดเพ้อเจ้อ - กลับไปชาเขียวโดยเฉพาะ

วิธีที่สองจะช่วยในการลดน้ำหนักคือผ่านร้อยละสูงบ้าของสารต้านอนุมูลอิสระที่จะนำเสนอ การเปิดเผยร่างกายของคุณไปยังโรงไฟฟ้าที่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายของคุณกำหนดเป้าหมายไขมันที่ไม่จำเป็น "มันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ใน EGCG ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายและส่งผลต่อฮอร์โมนของคุณได้มากขึ้น" อัลเพิร์ตกล่าว นักโภชนาการที่ลงทะเบียนและนักจิตวิทยาคลินิก Farah Alrajaan วินาทีนี้ "สารในชาเขียวช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนที่บอกว่าเซลล์ไขมันจะสลายไขมันออกไปไขมันจะไหลเข้าสู่กระแสเลือดและทำให้พลังงานเป็นพลังงาน" เธอกล่าว

Alrajaan อ้างอิงปริมาณคาเฟอีนที่เฉพาะเจาะจงของชาเขียวเป็นอีกหนึ่งส่วนผสมที่เป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก "การศึกษาหลายข้อได้ชี้ให้เห็นว่า flavonoids และคาเฟอีนในชาเขียวสามารถช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญเพิ่มการออกซิเดชันของไขมันและยังช่วยปรับปรุงกิจกรรมของอินซูลินอีกด้วย" เธอกล่าว หนึ่งการศึกษาพบว่าผู้ที่บริโภคชาเขียวและคาเฟอีนเสียค่าเฉลี่ย 2.9 ปอนด์ในช่วงระยะเวลา 12 สัปดาห์ในขณะที่ติดกับอาหารปกติของพวกเขาการศึกษาอื่นชี้ให้เห็นว่าการเพิ่มขึ้นของแคลอรี่ออกเท่ากับประมาณ 100 แคลอรี่มากกว่า 24- ชั่วโมง " ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็คือมันจะช่วยให้คุณมีพลังงาน แต่ไม่ได้อยู่ในที่ที่มีความรู้สึกเบื่อหน่ายกับวิธีที่กาแฟไม่ "หลายคนรายงานว่ามีพลังงานที่มีเสถียรภาพมากขึ้นและมีประสิทธิผลมากขึ้นเมื่อดื่มชาเขียวเมื่อเทียบกับกาแฟ"

Alpert แนะนำให้ดื่มชานี้โดยเฉพาะ เป็นที่ชื่นชอบของเธอตลอดเวลาและเธอเรียกมันว่า "น่าทึ่ง" เพียงแค่ไม่ได้วางแผนที่จะดื่มมันทุกวัน "เนื่องจากคาเฟอีนฉันไม่อยากแนะนำให้ดื่มชาเขียวเป็นประจำตลอดทั้งวันน้ำจะเป็นคำแนะนำการดื่มครั้งแรกของฉัน แต่ถ้าหากดื่มชาเขียว 1-3 แก้วต่อวันก็เพียงพอที่จะมีประโยชน์อย่างมากโดยไม่ทำให้คุณตื่นขึ้นในเวลากลางคืน" เธอพูดว่า.

ในทางกลับกัน Alrajaan แนะนำให้ดื่ม matcha "ทั้งใบเป็นดินและบริโภคเป็นส่วนหนึ่งของเครื่องดื่มเมื่อเทียบกับชาเขียวชนิดอื่น ๆ (ส่วนใหญ่) ที่มีใบชื้นแล้วชาก็จะถูกย่อยสลาย" เธอกล่าว

เป็นมูลค่า noting ที่ชาเขียวเป็นมากกว่าเครื่องดื่มที่เป็นประโยชน์ต่อการสูญเสียน้ำหนัก เป็นเครื่องดื่มที่มีอายุหลายศตวรรษมาแล้วและถูกนำมาใช้เพื่อช่วยในเรื่องสุขภาพและความงามในหลาย ๆ แบบ วิธี กล่าวอีกนัยหนึ่งใช้เครื่องมือนี้มากกว่าเครื่องมือลดน้ำหนัก "สารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียวทำให้เครื่องดื่มมีสุขภาพดีโดยไม่คำนึงถึงการลดน้ำหนักคือเป้าหมายของคุณอัลเพิร์ตกล่าว" พวกเขาสามารถช่วยทุกอย่างได้จากการลดน้ำหนักการทำงานของสมองและแม้กระทั่งผลประโยชน์ที่อาจก่อให้เกิดมะเร็ง "Alrajaan เห็นด้วย" ชามีสารแอนติออกซิแดนท์ที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถป้องกันมะเร็งได้ การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ดื่มชาเขียวมีความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งประเภทต่างๆลดลง "เธอกล่าว" นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโน L-theanine ซึ่งสามารถข้ามอุปสรรคในเลือดและสมอง L-theanine ช่วยเพิ่มความสามารถในการยับยั้งสารสื่อประสาท GABA ซึ่งมีฤทธิ์ในการลดความวิตกกังวล "มีคุณ - ถ้วยชาเขียวต่อวันจะมีประโยชน์ต่อหัวใจสมองระดับพลังงาน สุขภาพทางอารมณ์

ถัดไปอ่านเกี่ยวกับวิธีการใช้ความเครียดออกจากระบบย่อยอาหารของคุณ!