การรักษาด้วยวิธีอื่นที่เหมาะกับคุณ?

เจ๋งที่สุดเท่าที่จะมีเทคนิคการรักษาที่หลากหลายสำหรับเราบางคนค่อนข้างใหม่คนอื่นอายุหลายศตวรรษหลายศตวรรษ แต่ยังใหม่กับพวกตะวันตกเราอาจทำให้เกิดความสับสนในการถอดรหัสความแตกต่างของพวกเขา (heck แม้กระทั่ง ชื่อ ของพวกเขาตรงๆ) Rolfing? Gua sha? เราไม่สามารถผิดทุกคนรู้สึกสับสนหรือจม

นี่คือเหตุผลที่เราคิดว่าความนิยมในด้านสุขภาพทางเลือกยังคงเพิ่มขึ้นอาจช่วยให้คุณได้เรียนรู้ถึงความแตกต่างระหว่างการรักษาที่กว้างขวางที่สุดผลประโยชน์ของพวกเขาและสิ่งที่คุณคาดหวังได้จากการนัดหมาย คุณอาจพบบางสิ่งบางอย่างที่ทำงานได้ดีสำหรับคุณหรือถ้าไม่มีอะไรอื่นคุณอย่างน้อยคุณอาจรู้สึกเหมือนคุณและ Gwyneth อยู่ในหน้าเดียวกัน (ล้อเล่น Ish.)

อ่านต่อคำศัพท์เกี่ยวกับการรักษาร่างกายแบบอื่น ๆ ของเรา

มันคืออะไร? ส่วนประกอบพื้นฐานของการแพทย์แผนจีน (TCM) การฝังเข็มเกี่ยวข้องกับการกระตุ้นจุดต่างๆบนร่างกาย (เรียกว่าเส้นเมอริเดียน) เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการไหลของพลังงานโดยปกติจะใช้เข็มเล็ก ๆ การศึกษาเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการรักษาได้รับความขัดแย้งในประวัติศาสตร์ แต่ที่สำคัญการศึกษา 2012 พบว่าการฝังเข็มสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเรื้อรังและไมเกรน การวิจัยบางอย่างยังชี้ให้เห็นว่ามันสามารถช่วยในการมีบุตรยาก

ใครควรลอง? การฝังเข็มใช้เพื่อช่วยบรรเทาอาการเจ็บป่วยและปัญหาต่างๆมากมายตั้งแต่การใช้พลังงานต่ำและอาการปวดกล้ามเนื้อจนถึงการแพ้และปัญหาการเจริญพันธุ์ จุดทุกเส้นบนร่างกายเชื่อมต่อกับอวัยวะต่าง ๆ ดังนั้นผู้ประกอบวิชาชีพของคุณจะพยายามกระตุ้นจุดเชื่อมโยงเหล่านั้นโดยพิจารณาจากปัญหาที่คุณพยายามจะทำ (คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อมูลเฉพาะของจุดเหล่านี้ได้ที่นี่)

สิ่งที่ฉันสามารถคาดหวัง? ขึ้นอยู่กับคลินิก แต่โดยปกติแล้วคุณจะหารือเกี่ยวกับปัญหาของคุณกับผู้ประกอบวิชาชีพและนอนลงระหว่างการรักษาซึ่งสามารถออกกำลังกายได้ทุก 15 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง ไม่มันไม่เจ็บ - เข็มก็เล็กนะ คนส่วนใหญ่พบการรักษาที่ผ่อนคลายมาก - อีกเหตุผลหนึ่งว่าทำไมมันอาจช่วยบรรเทาอาการปวด

มันคืออะไร? การรักษาด้วย TCM อีกแบบ gua sha แปลว่า "scraping bruises" ซึ่งควรให้ความคิดว่าการฝึกเป็นที่รุนแรง นักปฎิบัติการใช้เครื่องขูดแบบเรียบซึ่งมักเป็นช้อนเซรามิคเพื่อใช้ความดันและถูผิวโดยปกติจะช่วยให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ (การวิจัยพบว่ามีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดในระยะสั้น)

ใครควรลอง? ช่วยแก้ปัญหาเกี่ยวกับความตึงเครียดหรือปวดคอ

สิ่งที่ฉันสามารถคาดหวัง? อีกครั้งไม่ใช่สำหรับคนใจจืด มันไม่เจ็บปวดอย่างมาก แต่ก็เป็นที่รุนแรงในทางที่การนวดเนื้อเยื่อลึกสามารถรุนแรงมาก เช่นเดียวกับ cupping ส่วนที่น่าตกใจที่สุดคือรอยช้ำหรือรอยแดงที่สามารถทิ้งไว้เบื้องหลังได้แม้ว่าจะหายไปภายในสองสามวันก็ตาม (ถ้าคุณอยากรู้ว่านี่ดูดีแค่ไหนให้ลองดูที่ Harper's Bazaar )

มันคืออะไร? ห้องซาวน่าแบบอินฟราเรดช่วยให้ "ความร้อนที่สดใส" ผ่านแสงที่แทรกซึมเข้าไปในร่างกายทำให้เกิดความร้อนจากภายใน ประโยชน์ที่ได้รับ ได้แก่ การขับปัสสาวะสารพิษช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารและบรรเทาอาการปวด การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบำบัดแบบนี้สามารถช่วยปรับปรุงความเจ็บปวดที่เกิดจากโรคข้ออักเสบปัญหาหัวใจและหลอดเลือดและคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยโรคเบาหวานได้

ใครควรลอง? แม้ว่าจะสามารถช่วยกำหนดเป้าหมายเฉพาะบางประเด็นได้ แต่ก็พบว่าการช่วยลดความเครียดและคุณภาพชีวิตโดยรวมดีขึ้น บางคนเชื่อว่ามันคายประจุไฟฟ้า (หนึ่งแก้ไข Byrdie สงสัยคือการแปลงเมื่อเธอโผล่ออกมาจากฝักซาวน่าอินฟราเรดของเธอด้วยผิวเรืองแสงบวก)

ฉันควรคาดหวังอะไร ซาวน่าอินฟราเรดมักจะคล้ายกับเตียงฟอกหนัง จะสว่างขึ้นในระหว่างการรักษาซึ่งสามารถใช้งานได้ทุกๆ 20 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง (หรือนานกว่านั้น) คุณจะรู้สึกอบอุ่น - คุณอาจจะเหงื่อเพียงเล็กน้อย แต่ไม่ขาดลอย (และถ้าคุณทำเช่นนี้คุณสามารถขอให้ผู้ประกอบการปรับอุณหภูมิเพื่อให้รู้สึกสบายขึ้น)

มันคืออะไร? เรกิเป็นรูปแบบของการ "รักษาพลังงาน" โดยการสัมผัสกับการรักษา ผู้ประกอบวิชาชีพวางมือหรือมือผู้ป่วยเพื่อถ่ายโอน "พลังงานสากล" และความสมดุลของไค ดังนั้นการวิจัยจึงเป็นเรื่องยาก แต่การศึกษาบางชิ้นแสดงว่ามีประสิทธิภาพในการบรรเทาความวิตกกังวลและความเครียด

ใครควรลอง? ไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นลบต่อเรกิ แต่คนที่ต้องการลดความตึงเครียดหรือเพิ่มอารมณ์ของพวกเขามีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จมากกว่าคนที่มีอาการป่วยเป็นโรค

สิ่งที่ฉันสามารถคาดหวัง? มันค่อนข้างตรงไปตรงมา: คุณจะนอนบนโต๊ะหรือเตียงสวมใส่ได้อย่างเต็มที่และผู้ประกอบการของคุณจะค่อยๆวางมือบนร่างกายของคุณ โดยปกติสภาพแวดล้อมได้รับการออกแบบเพื่อการผ่อนคลายที่ดีที่สุดพร้อมกับเสียงเพลงและน้ำมันหอมระเหยที่เงียบสงบ

มันคืออะไร? คล้ายกับการฝังเข็มหรือการฝังเข็มการนวดกดจุดสะท้อนมีผลต่อความคิดที่ว่าจุดความดันที่แตกต่างกันในมือและเท้าของคุณเชื่อมต่อกับอวัยวะต่างๆ นักนวดบำบัดกำหนดเป้าหมายเหล่านี้เพื่อช่วยบรรเทาอาการเจ็บป่วยที่สัมพันธ์กัน เป็นการรักษาที่เป็นที่นิยม แต่การวิจัยเกี่ยวกับประสิทธิภาพของยานั้นมีข้อ จำกัด มาก

ใครควรลอง? มีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์น้อยทุกคนสามารถลองนวดกดจุดสะท้อนไม่ว่าพวกเขากำลังสนใจที่จะเห็นว่ามันทำงานสำหรับโรคเฉพาะหรือหวังที่จะบรรเทาความตึงเครียดทั่วไป

สิ่งที่ฉันสามารถคาดหวัง? ถ้าคุณเคยมีการนวดมือหรือเท้าคุณก็รู้ดีว่าการเจาะ ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือผู้ประกอบวิชาชีพของคุณจะใช้แรงกดดันต่อจุดเฉพาะ

มันคืออะไร? บทเรียนเกี่ยวกับกายวิภาคศาสตร์แบบรวดเร็ว: ระบบน้ำเหลืองในร่างกายของคุณทำงานเพื่อกำจัดเนื้อเยื่อของเสียการเผาผลาญและสารพิษ การระบายน้ำเหลืองเป็นวิธีการนวดที่ช่วยในการเตะระบบนี้ด้วยตนเองเมื่อเข้าสู่เกียร์เพียงเล็กน้อยเพื่อช่วยในการขับสารพิษออกไปเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับอาการเมื่อยล้า

ใครควรลอง? แพทย์ของคุณอาจแนะนำการรักษาโดยเฉพาะ แต่ก็คุ้มค่ากับการพยายามนวดถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยล้าเรื้อรังหรือซบเซา ในระดับที่มีขนาดเล็ก estheticians สาบานด้วยการนวดแบบนี้เพื่อช่วยให้เงยขึ้นใบหน้า (และคุณสามารถทำมันได้ที่บ้าน!)

สิ่งที่ฉันสามารถคาดหวัง? นวดเบา ๆ ผู้ประกอบโรคศิลปะของคุณอาจกำหนดเป้าหมายเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายหรือเพียงแค่ใช้วิธีการรักษาโดยทั่วไป

มันคืออะไร? อีกอย่างหนึ่งคือ Paltrow fave ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณต้องการหากคุณรวมการเข้าชมหมอนวดด้วยการนวดด้วยเนื้อเยื่อลึกผู้ประกอบการสามารถปรับและปรับเนื้อเยื่ออ่อนของร่างกายเพื่อการจัดตำแหน่งและการทำงานที่ดีที่สุด การวิจัยมีข้อ จำกัด แต่นักกายภาพบำบัดเชื่อว่าอย่างน้อยก็มีประโยชน์คล้ายคลึงกับการนวดแบบสมัยเก่าและอาจช่วยให้คลายและปรับการบีบอัดข้อต่อและเนื้อเยื่อของคุณได้

ใครควรลอง? ลองพิจารณาดูว่าคุณมีงานทำโต๊ะและ / หรือใช้เวลาดูโทรศัพท์ของคุณเป็นจำนวนมาก เรามีแนวโน้มที่จะลวนลามไปที่หน้าจอของเราและคุณจะประหลาดใจ (และอาจตกใจ) ในสิ่งที่ไม่ให้กล้ามเนื้อข้อต่อและกระดูกสันหลังของคุณ

สิ่งที่ฉันสามารถคาดหวัง? ผู้ประกอบโรคศิลปะพยายามที่จะจัดการกับร่างกายของคุณให้สอดคล้องกันดังนั้นคาดว่าจะมีการดึงและลากลึก ๆ เล็กน้อย บางทีมันอาจจะเป็นความเจ็บปวดทีเดียวสักครั้ง แต่ก็คุ้มค่าสำหรับความโล่งใจหวาน ๆ ในภายหลัง (กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณอาจจะสามารถจูบว่าอาการปวดคอที่น่ารังเกียจได้)

มันคืออะไร? การปฏิบัติที่ย้อนกลับไปในช่วง 3000 ปีก่อนคริสตศักราชทั่วทั้งเอเชียและยุโรปโดยปกติแล้วการวางแนวจะเป็นไปในลักษณะที่ว่า: ผู้ปฏิบัติงานใช้ถ้วยเพื่อสร้างการดูดมากกว่าพื้นที่เป้าหมายของผิวหนัง "cuaching แห้ง" หยุดที่ แต่ "cupping เปียก" เกี่ยวข้องกับ pin-pricking ผิวเป็นรูปแบบของการควบคุมเลือดออก ประโยชน์ที่ได้รับจากวัฒนธรรมสู่วัฒนธรรม แต่ใน TCM cupping เชื่อว่าจะช่วยขจัดพลังงานที่ซบเซาและขับสารพิษออกไป เช่นเดียวกับการรักษาหลายการศึกษามี จำกัด แต่นักวิจัยได้พบประโยชน์ในการ cupping สำหรับโรคต่างๆโดยเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับการจัดการความเจ็บปวด

ใครควรลอง? การปั่นเป็นที่นิยมใช้มากที่สุดสำหรับการจัดการความปวดมักจะเป็นเพราะกล้ามเนื้อเจ็บหรือนอต (เราพบว่าเป็นประโยชน์สำหรับคอข้อความของเรา)

สิ่งที่ฉันสามารถคาดหวัง? ความรู้สึกคือ ... แปลก จริงๆมันก็รู้สึกเหมือนมีถ้วยดูดแน่นมากฉกผิวของคุณแม้ว่าโดยปกติจะไม่เจ็บปวด สำหรับส่วนใหญ่ความรำคาญที่ใหญ่ที่สุดคือสีแดงหมายถึงการรักษาทิ้งไว้ข้างหลัง (Gwyneth รู้) การรักษาส่วนใหญ่ใช้เวลาประมาณห้าถึงสิบนาที

คุณได้ลองใช้ทรีทเม้นต์เหล่านี้หรือไม่? (คนฝังเข็ม Diehard ที่นี่) บอกเราเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณในความคิดเห็นด้านล่าง!