คุณควรขจัดไขมันส่วนเกินหรือน้อยลงในฤดูร้อนหรือไม่? เราอธิบาย
ข่าว
การนอนหลับให้เพียงพอก็เหมือนกับการรับประทานอาหารที่สะอาด พวกเราส่วนใหญ่มุ่งมั่นที่จะทำมันอย่างสม่ำเสมอ แต่ก็มีวันที่แปลก ๆ อยู่เสมอ (หรือในเวลากลางคืนในกรณีนี้) ที่ทำให้เราแทบลื่น และนั่นก็ไม่ใช่ความพยายามด้วยเช่นกัน (กี่ครั้งที่คุณไปนอนตามปกติเพียงเพื่อนอนตื่นตัวเป็นชั่วโมงไม่สามารถเงียบจิตใจของคุณสำหรับเราคำตอบคือมาก)
คืนนอนไม่ดีไม่เป็น ประโยชน์กับคุณ แต่ในกรณีส่วนใหญ่จะไม่ส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวอย่างมีนัยสำคัญ ในอีกไม่กี่วันข้างหน้านอนไม่หลับ ตามรายงานจาก MSN พบว่าผลการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ใน The Journal of Neuroscience เพิ่งประเมินผลทางชีววิทยาและทางเคมีของการอดนอนในหนูทดลอง ผลที่ได้น่ากลัว; พวกเขาพบว่าสมองเริ่มก่อให้เกิดความเสียหายต่อตัวเองหลังจากตื่นนอน อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการกีดกันการนอนหลับ
นักวิจัยแยกหนูทดลองออกเป็น 4 กลุ่ม อันดับแรกคือ "กลุ่มที่มีการพักผ่อนที่ดี" ซึ่งกินเวลา 6-8 ชั่วโมงต่อวัน กลุ่มถัดไปของหนูได้รับอนุญาตให้นอนหลับแม้ว่าพวกเขาจะตื่นขึ้นเป็นระยะ ๆ ตลอด กลุ่มที่สามตื่นขึ้นมาเป็นเวลาแปดชั่วโมงก่อนที่จะพักผ่อนและในที่สุดกลุ่มที่สี่ถูกเก็บไว้อย่างสมบูรณ์เป็นเวลาห้าวันตรง
หลังจากช่วงเวลานี้นักวิจัยได้ศึกษาการทำงานของสมองในแต่ละกลุ่ม พวกเขาพบว่ากระบวนการของ phagocytosis "เพิ่มขึ้นหลังจากการสูญเสียการนอนหลับทั้งเฉียบพลันและเรื้อรังที่สัมพันธ์กับการนอนหลับและการตื่น " phagocytosis คืออะไรที่คุณถาม? Phagocytes เป็นเซลล์พิเศษที่กลืนกิน (aka eat) เซลล์และวัสดุอื่น ๆ สมองของเราต้องการ phagocytes เพื่อ "ล้างผลพลอยได้ที่เป็นพิษของกิจกรรมประสาทออกจากวันนี้" ปัญหาคือว่าหลังจากการกีดกันการนอนหลับมีส่วนเกี่ยวข้องสมองเตะกระบวนการเป็น overdrive ซึ่งอาจเป็นอันตราย " ผลการวิจัยเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าการสูญเสียการนอนหลับเรื้อรัง ... อาจกระตุ้นให้สมองเกิดความเสียหายขึ้น " รายงานระบุ
นี้เป็นสิ่งที่น่ากลัว แต่ไม่ต้องตกใจถ้าตารางการนอนหลับของคุณไม่ได้อยู่ในรูปด้านบนปลาย ใช้ข้อมูลนี้เป็นแรงจูงใจในการสร้างเวลานอนที่สม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นการไหลโยคะอ่อนโยนอาบน้ำอุ่นหรือน้ำมันหอมระเหยเล็กน้อย (เราชอบน้ำมันพื้นฐาน Lavender Essentials SW Basis ราคา 12 เหรียญ) จะส่งสัญญาณให้ร่างกายของคุณหลั่งไหลลงและผ่อนคลาย เก็บไว้ในช่วงเวลาและนิสัยนี้จะช่วยให้คุณบรรลุที่เสียงสมบูรณ์แบบฟื้นฟูคืนที่เราทุกกระหาย
ไปที่ MSN เพื่ออ่านบทความเต็ม Theo cácnhà khoa học, sau đó, tìmhiểulàmthếnàođểđảmbảogiấcngủ ngon củabạnngủ!
