จะทำอย่างไรเมื่อห้องออกกำลังกายของคุณพยายามราบเรียบ

เมื่อช่วงเวลาที่เหงื่อของคุณหยุดแสดงให้เห็นถึงความคืบหน้าที่คุณคุ้นเคยจะกลายเป็นเรื่องยากที่จะไปที่โรงยิมสำหรับคลาสปั่นจักรยาน 6 โมงเช้า ด้านพลิกเมื่อคุณโยนผ้าเช็ดตัวและหยุดการออกกำลังกายไปที่โรงยิมคุณจะได้รับการรับรองเป็นอย่างมากเพื่อดูที่ที่ราบสูงทางสมรรถภาพของคุณจะกลายเป็นที่ราบสูงและการถดถอยมากขึ้น ดังนั้นมันสูญเสีย - ใช่มั้ย? ไม่แน่ วิธีที่คุณจัดการกับที่ราบสูงออกกำลังกายทำให้ทุกอย่างแตกต่างกัน เราถาม Astrid Swan ผู้ฝึกสอนมืออาชีพของ Barry's Bootcamp เพื่อวางมันไว้สำหรับเรา เลื่อนผ่านเพื่อหาสิ่งที่ข้อดีบอกว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำลายรูออกกำลังกายใด ๆ !

เพิ่มเติมไม่ใช่คำตอบ

สัญชาตญาณแรกของคุณอาจจะทำมากขึ้นมากขึ้น แต่การออกกำลังกายเป็นเวลานานไม่ใช่คำตอบ หากคุณเริ่มเห็นความคืบหน้าของคุณหยุดชะงักคุณต้องเพิ่มความพยายามในทางที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง "เมื่อคุณหยุดเห็นผลลัพธ์จากแผนการออกกำลังกายในปัจจุบันของคุณผมขอแนะนำให้ลูกค้าของผมมองไปที่สิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่และทำการปรับเปลี่ยนเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อให้สามารถกลับมาทำใหม่ได้" หงส์กล่าว "ร่างกายและจิตใจจำเป็นต้องถูกท้าทายอย่างต่อเนื่อง เติบโตและประสบความสำเร็จ "สิ่งที่หมายถึงคือถึงเวลาที่จะก้าวออกจากเขตสบาย ๆ ของคุณถ้าคุณเป็นราชินีหัวใจที่ใช้ในการเข้าสู่ระบบยาววิ่งบนลู่วิ่งทำออกกำลังกายการฝึกความแข็งแรงมากขึ้นถ้าคุณทำมากความแข็งแรง ทำงานร่วม HIIT เป็นประจำของคุณหากร่างกายของคุณจะใช้ในการปั่นคุณได้มีการหาวิธีที่แตกต่างเพื่อผลักดันตัวเอง "ผสมขึ้นเป็นกุญแจสำคัญ" Swan กล่าวว่าไม่ได้หมายความว่าคุณต้องคลองของคุณ การออกกำลังกายที่ชื่นชอบสำหรับดี แต่คุณจะต้องทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างเพื่อดูผลลัพธ์

วิธีการผสมสิ่งต่างๆ

วิธีที่ดีที่สุดในการ "หาวิธีทำความคุ้นเคยกับการอึดอัด" อ้างอิงจากส Swan คือการทำตามชั้นเรียนของคนอื่น "ลองเรียนใหม่ - ใช้ประโยชน์จากความหลากหลายของการออกกำลังกายในเมืองของคุณ" ไม่ว่าจะหมายถึงการสำรวจชั้นเรียนที่คุณไม่เคยนึกถึงที่ห้องออกกำลังกายของคุณหรือลงทะเบียน ClassPass ($ 99 ต่อเดือน) ซึ่งเป็นแอปที่ให้คุณสามารถถ่ายทำในสตูดิโอ -hop, newness สามารถท้าทายและสร้างแรงบันดาลใจ จากนั้นอีกครั้งหากคุณเข้าชมจุดที่คุณไม่ต้องการไปที่ชั้นเรียน ใด ๆ เราขอแนะนำให้เลือกอุปกรณ์บางอย่าง การสวมใส่กีฬาใหม่อาจสร้างแรงกระตุ้นได้อย่างน่าประหลาด

ชั้นเรียนออกกำลังกายที่คุณชอบคืออะไร? แจ้งให้เราทราบด้านล่างนี้!