อาหารชนิดนี้อย่างจริงจังช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณตามการศึกษาใหม่

ทานคาร์โบไฮเดรตมีสัปดาห์ที่ดีมาก หลังจากเรียนรู้เพียงแค่วานนี้ว่าการกินพาสต้าเป็นประจำมีการเชื่อมโยงกับอาหารที่เหนือกว่าโดยรวมในปัจจุบันนักวิทยาศาสตร์คิดว่าพวกเขาต้องการทำสิ่งดีๆให้กับเรา ปรากฎว่าการเติมประจำวันของธัญพืชไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณมีสุขภาพดี เท่านั้น แต่ยังทำให้คุณ ลด น้ำหนักได้อีกด้วย

งานวิจัยชิ้นใหม่ซึ่งออกมาจากมหาวิทยาลัย Tufts แสดงให้เห็นว่าสิ่งที่ได้มาลงไปในแบบที่เราย่อยสาลี นักวิทยาศาสตร์ที่ดำเนินการศึกษาได้ตรวจสอบชายและหญิง 81 คนในช่วงแปดสัปดาห์โดยสุ่มกำหนดให้บางคนรับประทานอาหารที่เต็มไปด้วยธัญพืชและคนอื่น ๆ รับประทานอาหารที่มีธัญพืชกลั่น นอกเหนือจากความแตกต่างที่สำคัญดังกล่าวแผนการรับประทานอาหารมีความคล้ายคลึงกันในเนื้อหาแคลอรี่โครงสร้างและชนิดของอาหาร

แต่นักวิจัยพบว่าผู้ที่ปฏิบัติตามอาหารของธัญพืชได้เพิ่มความสามารถในการเผาผลาญอาหารและลดการใช้พลังงานมากกว่า 100 แคลอรี่ต่อวันมากกว่าผู้ที่บริโภคธัญพืชที่ผ่านการกลั่น นักวิทยาศาสตร์ส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับความแตกต่างของความจริงที่ว่าธัญพืชมีเส้นใยมากขึ้น แต่ไม่ใช่เหตุผลที่คุณอาจคิด - ในความเป็นจริงทั้งสองกลุ่มรายงานว่ารู้สึกอิ่มอย่างเต็มที่หลังอาหารและนักวิจัยคิดว่าเส้นใยในการคำนวณของพวกเขา แต่พวกเขาเชื่อว่าเส้นใยในเมล็ดธัญพืชมีผลกระทบต่อวิธีการอาหาร อื่น ๆ ที่ผู้เข้าร่วมบริโภคถูกย่อย กล่าวสรุปได้ว่าการกินธัญพืชช่วยทำให้อาหารอื่น ๆ ย่อยง่ายขึ้นซึ่งจะนำไปสู่อัตราการเผาผลาญที่สูงขึ้นและนั่นก็คือการเผาผลาญแคลอรี่เป็นพิเศษ

และการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ด้วยตัวคุณเองเป็นเรื่องง่าย: นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้เปลี่ยนธัญพืชที่ผ่านการกลั่น (หรือสีขาว) ที่คุณกำลังบริโภคด้วยความหลากหลายตามธรรมชาติมากขึ้น สำหรับข้อมูลอ้างอิง USDA แนะนำให้บริโภคธัญพืชอย่างน้อย 3 ออนซ์ต่อวันซึ่งเทียบเท่ากับถ้วยข้าวกล้องหรือข้าวโอ๊ตที่ปรุงสุกแล้วหนึ่งถ้วยครึ่งถึงสองถ้วย อาจจะฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียวโดยการตกตะลึงสำหรับสปาเก็ตตี้ธัญพืชทั้งหมด?

ในบันทึกที่เกี่ยวข้องผลิตภัณฑ์ดูแลผิวจาก quinoa-infused เป็นร้านขายของที่ดีที่สุดที่นี่