ริ้วรอย

การออกกำลังกายบนใบหน้าเหล่านี้จะช่วยให้ผิวคุณดูอวบอิ่มเอิบ

อาจ 2024

กฎหมายที่ไม่เป็นทางการของการออกกำลังกายระบุว่าเมื่อคุณออกกำลังกายอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอคุณจะเห็นผลลัพธ์ในรูปแบบของร่างกายที่กระชับกระชับและแข็งแรงขึ้น ทำไมเราจะปล่อยเงินให้กับสมาชิกโรงยิมราคาแพงหรือเรียนวิชาบ้าที่ปล่อยให้เราอยู่ในบ่อเหงื่อและน้ำตา? วิทยาศาสตร์ (และ # hashtag ของ Instagram # after afterth hashtag) ได้พิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายสามารถเปลี่ยนร่างกายของเราได้ แต่ถ้าเราบอกคุณว่ามันสามารถเปลี่ยนผิวของคุณได้หรือไม่?

ความคิดในการออกกำลังกายบนใบหน้าเป็นเรื่องง่าย: เช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่ต้นขาเพื่อให้กระชับขึ้นการออกกำลังกายบนใบหน้าจะเกิดขึ้นจากความเชื่อที่ว่าการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าของคุณจะช่วยยกระดับและเพิ่มระดับเสียง เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายใบหน้าและ ผู้ก่อตั้ง Skin Fitness Julie Lindh เกี่ยวกับวิธีการทำงานและที่สำคัญกว่านั้นคือการทำมันด้วยตัวเอง (คำเตือน: เพื่อหลีกเลี่ยงความลำบากใจอย่าพยายามออกกำลังกายในที่สาธารณะ)

เลื่อนดูเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายใบหน้าและดูแบบฝึกหัดที่ได้รับการอนุมัติจาก Lindh กับลูกค้าทั้งหมดของเธอ

มันทำงานอย่างไร

"การออกกำลังกายบนใบหน้าทำงานบนกล้ามเนื้อหน้าเพื่อเพิ่มความแข็งแรง" Lindh อธิบาย "ในขณะที่คุณทำมันคุณจะช่วยให้ใบหน้าของคุณอีกครั้งในทางที่" เก่าที่เราได้รับคอลลาเจนมากขึ้นเราสูญเสียซึ่งผลในการลดลงหย่อนคล้อยและริ้วรอย Lindh กล่าวว่าการสร้างกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณจะช่วยทำให้จุดด่างดำขึ้นซึ่งปกติจะเห็นว่าคอลลาเจนลดลง (คือบริเวณแก้มของคุณ) "กล้ามเนื้อเป็นกล้ามเนื้อ" Lindh กล่าว "กล้ามเนื้อใบหน้าตอบสนองเช่นเดียวกับแขนและขาของคุณเมื่อคุณไปที่โรงยิมเพื่อทำงานออก การเคลื่อนไหวช่วยเพิ่มความร้อนและจุลภาคในพื้นที่เหล่านั้น - กล้ามเนื้อใต้ผิวหนังมีความกระชับมากขึ้นบนพื้นผิว "

ประโยชน์

Lindh กล่าวว่ามีประโยชน์หลายอย่างต่อการออกกำลังกายประจำวันเช่นใบหน้าที่เต็มไปด้วยความกระชับมากขึ้น "เมื่อคุณทำแบบฝึกหัดบนใบหน้าคุณจะสร้างรูปร่างใบหน้าของคุณและสร้างรูปร่างขึ้น" เธอกล่าว "คุณจะดูยกขึ้น! การทำอย่างสม่ำเสมอจะเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและทำให้คุณเรืองแสงได้ดีขึ้น "ผลประโยชน์อื่น ๆ ของการออกกำลังกายบนใบหน้า ได้แก่ ความตึงเครียดที่เกิดขึ้นการลดสายและการฟื้นฟูผิว

การออกกำลังกายที่ Lindh ร่วมกับเรากำหนดเป้าหมายส่วนหนึ่งของใบหน้าซึ่งมักเป็นครั้งแรกที่แสดงอาการของริ้วรอย: โหนกแก้ม เธอสาบานว่าธรรมชาตินี้เทคนิคปราศจากตัวจะช่วยเพิ่มการสูญเสียมวลและทำให้โหนกแก้มของคุณดูเต็มอิ่ม เธอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดทั้ง 3 แบบต่อเนื่องทุกวัน คุณจะเริ่มเห็นผลในเวลาเพียงสามวัน แต่สามสัปดาห์จะให้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัด "ฉันบอกลูกค้ารุ่นของฉันให้ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ก่อนที่พวกเขาจะไปบนรันเวย์" Lindh กล่าว "มันตื่นขึ้นมาทันที!"

ตอนที่หนึ่ง
1 ดูดในแก้มของคุณเช่นปลาที่มีริมฝีปากของคุณ pursed
2 ด้วยริมฝีปากของคุณยังคง pursed ยิ้มให้หนักเท่าที่คุณสามารถ Lindh กล่าวว่าพยายามที่จะผ่อนคลายทุกส่วนของใบหน้าของคุณ (เช่นดวงตาของคุณ) ในขณะที่ทำเช่นนี้
3. ถือคราว 10 วินาที
4. ผ่อนคลาย
5. ทำซ้ำสามครั้ง

ตอนที่สอง
ทำซ้ำขั้นตอนที่หนึ่งและสองจากส่วนที่หนึ่ง
2. เวลานี้แทนการถือท่าทางพยายามบีบหรือ "ปั๊ม" กล้ามเนื้อแก้มของคุณขึ้นและลง 12 ครั้งในขณะที่แก้มของคุณยังคงดูด Lindh กล่าวว่า "คุณจะไม่เห็นการเคลื่อนไหวมากถ้าคุณ มองในกระจก แต่คุณควรจะรู้สึกว่ามัน. "
3. ผ่อนคลาย

ตอนที่หนึ่ง
1. ปูริมฝีปากของคุณเช่นเดียวกับที่คุณกำลังจะจูบใคร
2. ยิ้มให้หนักที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยใช้ริมฝีปาก ให้แน่ใจว่าจะทำให้ตาของคุณผ่อนคลาย
3. ถือคราว 10 วินาที
4. ผ่อนคลาย
5. ทำซ้ำสามครั้ง

ตอนที่สอง
ทำซ้ำขั้นตอนที่หนึ่งและสองจากส่วนที่หนึ่ง
2 ปั๊มกล้ามเนื้อแก้มของคุณขึ้นและลง 12 ครั้งด้วยริมฝีปากของคุณยัง pursed
3. ผ่อนคลาย

ตอนที่หนึ่ง
1. ทำ "O" ด้วยริมฝีปากเช่นเดียวกับที่คุณกำลังจะเป่านกหวีด
2. ยิ้มให้หนักที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยให้ริมฝีปากของคุณเดินหน้าต่อไปในรูป "O"
3. ถือคราว 10 วินาที
4. ผ่อนคลาย
5. ทำซ้ำสามครั้ง

ตอนที่สอง
ทำซ้ำขั้นตอนที่หนึ่งและสองจากส่วนที่หนึ่ง
2 ปั๊มกล้ามเนื้อแก้มของคุณขึ้นและลง 12 ครั้งด้วยริมฝีปากของคุณยังคงอยู่ในรูป "O"
3. ผ่อนคลาย

Lindh กล่าวว่าการออกกำลังกายแบบนี้จะทำให้ใบหน้าคุณรู้สึกเหนื่อยในตอนแรก แต่เป็นเรื่องปกติ "มันเหมือนกับไปที่โรงยิม - คุณรู้สึกเจ็บเล็กน้อย แต่วันที่สองคุณทำมันอีกครั้งและมีความจำของกล้ามเนื้อมากขึ้นและวันที่สามรู้สึกว่าง่ายขึ้น" เธอกล่าว "มันจะรู้สึกเหมือนคุณได้ยิ้มตลอดทั้งวัน"

และสำหรับทุกคนที่กล่าวว่าการยืดซ้ำอาจทำให้เกิดเส้นและริ้วรอยได้มากขึ้น Lindh ระบุว่าคุณไม่ได้ถือครองตำแหน่งเหล่านี้นานพอที่จะทำให้เกิดริ้วรอยมากขึ้นกว่าที่คุณจะพูดได้จากการดื่มจากฟาง "นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องให้ความสำคัญกับการผ่อนคลายดวงตาของคุณ" เธอกล่าว "ผ่อนคลายทุกที่ในใบหน้าของคุณและเพียงมุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อบนแก้มของคุณ อาจใช้เวลาสองสามวัน แต่คุณจะสังเกตเห็นว่ากล้ามเนื้อที่ไหนที่คุณควรจะทำงาน "