การรับประทานอาหารแบบสุ่มก่อนนอนสามารถช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น 35%

เรามักจะบอกว่าอะไรที่ ไม่ ควรรับประทานก่อนนอนผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เห็นด้วยว่าการรับประทานอาหารว่างก่อนจะเข้ามาอาจรบกวนการย่อยอาหารของเราและกระตุ้นสมองของเราซึ่งจะนำไปสู่การพลิกคว่ำและพลิกกลับมากกว่าที่เราอาจจะต้องต่อรอง ด้านพลิกทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าถ้าคุณเติมเต็มความปรารถนาอย่างดึกดื่นในยามค่ำคืนคุณอาจนอนไม่หลับได้ดี ขึ้นเท่านั้น อาหารที่อุดมไปด้วยฮอร์โมนที่กระตุ้นการนอนหลับ serotonin เป็นเดิมพันที่ปลอดภัยเช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่เผาผลาญช้า

แต่ถ้าคุณต่อสู้เพื่อหลับใหลโดยทั่วไปมีผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เร็ว ๆ นี้อาจเป็นอาวุธลับของคุณจากการนอนไม่หลับ เชื่อหรือไม่ว่าการวิจัยแสดงให้เห็นว่า กีวีสามารถลดระยะเวลาที่จะหลับไปได้มากกว่า 35% ในการศึกษาเดียวกันนักวิทยาศาสตร์พบว่าผู้เข้าร่วมประชุมตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนน้อยลงและคุณภาพการนอนหลับที่รายงานด้วยตนเองดีขึ้น 42% นี่เป็นรายละเอียดที่น่าประทับใจสำหรับผลไม้สีเขียวเล็กน้อย ทั้งหมดนี้คุณจะได้รับการปรับปรุงการนอนหลับให้สวยขึ้น: Kiwis อุดมไปด้วยวิตามินซีที่ทำให้ผิวกระจ่างใส

เห็นได้ชัดว่าผู้เข้าร่วมการศึกษาได้กินกีวี ( ชั่วโมงละ 2 ชั่วโมงก่อนนอน ) ซึ่งผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้ใช้เป็นจำนวนขั้นต่ำที่คุณควรออกเพื่อให้ระบบย่อยอาหารของคุณเริ่มต้นขึ้น (กระเพาะปั่นป่วนแทบจะไม่ลางร้ายสำหรับการล่องลอยอย่างสงบ) แต่ในทุกเรื่องอาจถึงเวลาที่คุณควรพิจารณาการค้าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนินของคุณสำหรับผลไม้เขตร้อนบางชนิด

ช็อปสินค้าที่เราชื่นชอบเพื่อความงามที่ดีที่สุดที่นี่

ถัดไปตรวจสอบเงื่อนไขที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับคืนที่ยอดเยี่ยม

ต้องการเคล็ดลับการนอนหลับมากขึ้นหรือไม่? ติดตามเราได้ที่ Pinterest