5 ความลับคนยามเช้าสาบานด้วย

ไม่ว่าคุณจะเป็นคนตอนเช้าหรือนกฮูกกลางคืนก็ไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณ - จังหวะการหมุนเวียนตามธรรมชาติของคุณกำหนดว่า เราไม่สามารถช่วยได้ แต่คิดว่าคนในตอนเช้าจบลงด้วยส่วนที่ดีกว่าของข้อตกลงแม้ว่า: พวกเขากำลังฉีกขาดและตื่นตัวเมื่อรุ่งอรุณและอย่างใดอย่างน่าอัศจรรย์ข้ามห้าสิ่งที่ต้องทำรายการของพวกเขาก่อนที่บางส่วนของเราเป็น แม้สามารถครวญครางและกดเลื่อนเป็นครั้งที่สาม เราอาจสะอื้นเกี่ยวกับว่ามันไม่ยุติธรรมหรือเราสามารถหาคำตอบได้ การเลือกเสียงหลังทำให้การผลิตมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นดังนั้นตอนนี้เราจึงนำเสนอเคล็ดลับห้าข้อที่ผู้คนสาบานทุกเช้า ปลอมมันจนกว่าคุณจะทำมันใช่มั้ย? เลื่อนไปดูพวกเขาทั้งหมด!

ความลับที่ 1: พวกเขาตื่นขึ้นพร้อมกัน

นี่คือสิ่งที่เกี่ยวกับคนยามเช้าพวกเขา "ตื่นขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์" ตื่นขึ้นมาเร็วกว่าคนอื่นเพราะร่างกายของพวกเขา ใช้ ในการตื่นนอนในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน โดยปกติแล้วคนในตอนเช้าจะมีเวลานอนและตื่นนอนในขณะที่นกฮูกกลางคืนอาจจะมีแนวโน้มที่จะดึงคืนสายและนอนหลับคุณอาจต้องการนอนหลับจนถึงเที่ยงวันสุดสัปดาห์เพื่อ "จับ" กับคนที่คุณพลาดในช่วง สัปดาห์ แต่ที่ wreaks ความเสียหายในนาฬิกาภายในของคุณและทำให้มันยากขึ้นสำหรับคุณที่จะตื่นขึ้นมาในช่วงต้นเมื่อมันนับ นอกจากนี้การเข้านอนและตื่นนอนในเวลาที่สม่ำเสมอสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ผลการศึกษาครั้งนี้พบว่าเวลานอนและเวลาตื่นนอนที่สอดคล้องกันกับไขมันในร่างกายลดลงในกลุ่มสตรีมากกว่า 300 รายขณะที่การศึกษาครั้งนี้พบว่า ผู้ที่ตื่นนอนเวลา 6:58 น. โดยเฉลี่ย (เมื่อเทียบกับ 8:54 น.) มีน้ำหนักน้อยลงเครียดและมีความสุขมากขึ้น พูดคุยเกี่ยวกับแรงจูงใจตอนเช้า

คลิกที่นี่เพื่อหาเงื่อนไขการนอนที่ดีที่สุดสำหรับการพักผ่อนที่ดีของคืนตามวิทยาศาสตร์

ความลับที่ 2: พวกเขาทำเวลา ... สำหรับอาหารเช้า

ผู้คนที่ประสบความสำเร็จในตอนเช้าที่มีประสิทธิผลรู้ถึงความสำคัญของอาหารเช้าที่มีส่วนผสมของสมองที่ดี การศึกษาย้อนหลังไปถึงช่วงทศวรรษที่ 1950 ได้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าเด็กที่ทานอาหารเช้าทำงานได้ดีกว่าในโรงเรียนไม่ใช่คนที่ไม่ชอบการศึกษานี้พบว่าการละเลยอาหารเช้าขัดขวางความรู้ความเข้าใจและการเรียนรู้ แต่ สิ่งที่ คุณกินอาหารเช้าก็มีความสำคัญเช่นกัน หลีกเลี่ยงธัญพืชที่มีน้ำตาลซึ่งมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงและสามารถทำให้คุณผิดพลาดได้นี่เป็นอาหารอีก 12 ชนิดที่ควรหลีกเลี่ยง แทนที่จะเลือกใช้โปรตีนและทานคาร์โบไฮเดรตที่ดี (คิดขนมปัง multigrain กับเนยถั่วลิสง - เรามีไอเดียขนมปังมากขึ้น) การศึกษาครั้งนี้พบว่าการกินอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงสามารถช่วยลดความกระหายในเวลาต่อมาได้เช่นกัน

คลิ๊กที่นี่สำหรับเจ็ดไอศครีมมื้อเช้าภายใต้ 300 แคลอรี่ที่เต็มไปด้วยความอร่อย

ความลับ # 3: พวกเขาทำสิ่งที่ยากก่อน

ดังนั้นคุณตื่นขึ้นเช้านี้ขอแสดงความยินดี! ตอนนี้อะไรล่ะ? จิตตานุภาพของคุณยิ่งใหญ่ที่สุดเมื่อคุณตื่นขึ้นมาก่อนดังนั้นให้ใช้เวลานี้ทำภารกิจที่ยากลำบากหรือหวาดกลัวมากที่สุดในวันนี้และข้ามไปทำในสิ่งที่ต้องทำ ไม่เพียง แต่มีโอกาสสูงกว่าที่คุณจะเติมให้สมบูรณ์ แต่หลังจากนั้นคุณจะมองโลกในแง่ดีขึ้นและมีแรงบันดาลใจในการทำงานที่เหลือตลอดวัน เราจะถือว่านี่คือเหตุผลที่การศึกษาแสดงให้เห็นว่า risers ต้นมีแรงจูงใจมากขึ้นในแง่ดีและเชิงรุก

ภาพ: Lorna Jane MNB Diary ปี 2015

ความลับ # 5: พวกเขาใช้เวลาในการทำงานอย่างชาญฉลาด

คนที่มีประสิทธิผลมากที่สุดฉลาดด้วยชั่วโมงพิเศษหรือสองชั่วโมงที่พวกเขาอาจมีทุกเช้า แทนที่จะดำดิ่งลงไปที่อีเมลตอบรับและเตรียมพร้อมรับมือกับงานของคุณในแต่ละวันให้ใช้เวลาน้อยกว่าที่จะยุ่งเหยิงเพื่อใช้เวลาสักครู่เพื่อวางแผนงานของคุณสำหรับวันนี้ หรือเข้าสู่ headspace ด้านขวาด้วยการสะท้อนการทำสมาธิหรือการมองเห็นที่เงียบสงบ การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นถึงพลังของการสร้างภาพลักษณ์ที่ดี เริ่มต้นวันใหม่โดยการจินตนาการงานทั้งหมดที่คุณจะประสบความสำเร็จจะช่วยให้คุณทำสิ่งเหล่านี้ได้จริง

คุณเป็นคนตอนเช้าหรือไม่? คุณรู้สึกประหลาดใจกับสิ่งเหล่านี้หรือไม่? เสียงปิดด้านล่าง! และคลิกที่นี่เพื่อดูว่าจะกลายเป็นคนตอนเช้าได้อย่างไรแม้ว่าคุณจะไม่ใช่