การออกกำลังกายนี้มีผลกับอาการปวดหลังเช่นเดียวกับการบำบัดทางกายภาพ

ฉันจะยอมรับว่าแนวคิดที่ว่าโยคะอาจช่วยให้อาการปวดหลังไม่ได้ (ยืดลึกและยั่งยืนการเสริมสร้างความเข้มแข็งอาจช่วยเหล็กออก kinks บางส่วนจากวันที่ยาวนานของการนั่งที่โต๊ะทำงานของฉัน Shocking ) แต่ฉันยังจะไม่แกล้งว่า . หลังจากหลายปีของการ grimacing ผ่านปัญหาด้านหลังลดลงและ, เมื่อเร็ว ๆ นี้เส้นประสาทที่ถูกบีบบังคับปากแข็งในใบไหล่ของฉันมีแนวโน้มที่จะยิงความเจ็บปวดลงแขนซ้ายของฉันในช่วงเวลาใดก็ตามฉันได้รับความจริงปราศจากความเจ็บปวดตั้งแต่กระทำไปใกล้ - โยคะทุกวันเมื่อปลายปีที่แล้ว เป็นการบำบัดทางกายภาพที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถขอได้โดยไม่ต้องปวดหัวจากการประกันสุขภาพ

ถ้าสิ่งนี้ฟังดูอุดมสมบูรณ์โปรดทราบว่าขณะนี้มีวิทยาศาสตร์ (และแพทย์) อยู่เคียงข้าง: การศึกษาใหม่ที่เผยแพร่ใน พงศาวดารของอายุรศาสตร์ พบว่าโยคะมีประสิทธิภาพเหมือนกับการบำบัดทางกายภาพแบบดั้งเดิมสำหรับการกำหนดเป้าหมายอาการปวดหลัง

นักวิจัยแบ่งผู้เข้าร่วมการศึกษาจำนวน 320 คน (ซึ่งกำลังเผชิญปัญหาเรื้อรัง) ออกเป็น 3 กลุ่ม หนึ่งได้รับการสอนให้เข้ารับการฝึกโยคะประจำสัปดาห์เป็นเวลา 12 สัปดาห์ตามด้วยการลงเรียนในห้องเรียนหรือการฝึกปฏิบัติที่บ้านภายในช่วงเวลาที่เหลือของปี กลุ่มที่สองเข้าร่วมการบำบัดทางกายภาพปกตินอกเหนือจากการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย PT ที่บ้าน กลุ่มที่สามได้รับหนังสือช่วยเหลือตนเองและเอกสารการศึกษาอื่น ๆ

ผู้เข้าร่วมในกลุ่มโยคะและกายภาพบำบัดไม่เพียง แต่เห็นการปรับปรุงความเจ็บปวดของพวกเขาเกือบเท่ากัน แต่ก็รายงานว่าสุขภาพโดยรวมดีขึ้นและความต้องการยาลดลงอย่างเห็นได้ชัด

อย่างไรก็ตามผู้เขียนของการศึกษาทราบถึง NPR ว่าสิ่งสำคัญคือการค้นหาชั้นเรียนโยคะที่ ถูกต้อง บางประการดีกว่าสำหรับการปรับปรุงความเจ็บปวดมากกว่าคนอื่น ๆ ท่าทางการนอนหลับเป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้นที่บ้าน (โดยเฉพาะหลังนั่งตลอดทั้งวัน) แต่เมื่อคุณอยู่ที่สตูดิโอเราขอแนะนำให้พูดคุยกับอาจารย์ก่อนที่ชั้นจะเริ่มเรียน กับร่างกายของคุณและพวกเขาสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับแนวทางการเหยียดเพื่อให้ได้ผลสูงสุด

ในบันทึกย่อนั้นให้หยิบเสื่อโยคะพิมพ์น่ารักที่นี่

ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของโยคะ