3 นิสัยส่อเสียดที่ชะลอการเผาผลาญของคุณลง (และวิธีการเปลี่ยนพวกเขา)

การออกกำลังกายและการบริโภคอาหาร "การแก้ไขอย่างรวดเร็ว" อาจดูเหมือนล่อลวง แต่ในระยะยาวพวกเขาอาจสร้างความหายนะกับการเผาผลาญของคุณ Lyn-Genet Recitas นักโภชนาการและผู้เขียนแผน Metabolism บอก MindBodyGreen ว่ามีข้อมูลที่ผิดเกี่ยวกับวิธีเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณอย่างแท้จริงและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการลดน้ำหนักที่แท้จริง

"มันทำงานบางเวลาหรือผลเป็นเพียงชั่วคราวและไม่เคยได้รับผลเต็มคุณสมควรได้รับ" เธออธิบายของอาหารและฟิตเนส fads ที่สัญญาผลทันที แต่เธอขอเรียกร้องให้ลูกค้าของเธอ "รู้ทุกสิ่งที่คุณได้รับแจ้งเสมอว่าเป็นความจริงเกี่ยวกับการได้รับรูปร่าง" และยอมรับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามแบบที่มีผลยาวนาน

ติดตามเคล็ดลับสามอันดับแรกของเธอเพื่อเร่งการเผาผลาญอาหารของคุณและทำให้สุขภาพของคุณกลับมาดีขึ้นในวันนี้

ดื่มห้าแก้วน้ำ

ตาม Recitas คนส่วนใหญ่จะถูกคายน้ำ "คุณต้องดื่มครึ่งหนึ่งของน้ำหนักตัวของคุณในออนซ์!" เธอพูดว่า. วิธีที่ง่ายที่สุดในการพักไฮเดรทคือเพียงแค่ดื่มห้าพิน: ดื่มเหล้าเมื่อตื่นขึ้นอีกครั้งหนึ่งเวลา 11.00 น. เวลา 13.00 น. เวลา 15.00 น. และ 17.00 น. และคุณทำได้ทุกวัน "

รับประทานอาหารต้านการอักเสบ

ถ้าคุณรู้สึกอ้วนหรือเป็นแก๊สหลังอาหารร่างกายของคุณกำลังพยายามส่งข้อความถึงคุณ "ข้ามการนับแคลอรี่และแทนที่จะกินอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกดี" เธอกล่าว Recitas แนะนำอาหารต้านการอักเสบซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเผาผลาญอาหารที่ทำงาน "อาหารที่เป็นโรคทำให้ระดับคอร์ติซอลสูงขึ้นและทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนและการเจริญเติบโตของยีสต์ซึ่งจะขัดขวางการทำงานของต่อมไทรอยด์ต่อมต้นแบบในการเผาผลาญของคุณ" มะเขือเทศผักโขมอัลมอนด์และสตรอเบอร์รี่เป็นสารต้านการอักเสบทั้งหมด

หยุดการออกกำลังกายเกิน

"การออกกำลังกายอย่างเข้มข้นอาจส่งผลต่อฮอร์โมนที่ทำให้หน้าที่ของต่อมไทรอยด์ลดลงเช่นคอร์ติซอลเอสโตรเจนและฮอร์โมนเพศชาย" Recitas กล่าว "ฮอร์โมนที่เอียงเหล่านี้ส่งผลต่อต่อมไทรอยด์ของคุณต่อมต้นแบบของการเผาผลาญของคุณ"

ถัดไปหกเทคนิคเพิ่มเติมที่จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารที่ซบเซา

คุณลักษณะนี้ได้รับการเผยแพร่เมื่อวันที่ My Domaine มกราคม 2017