15 อาหารไม่แข็งแรงที่ไม่ควรจะอยู่ในห้องครัวของคุณ

เมื่อไม่นานมานี้เราได้นำเสนอรายการสุขภาพที่ผ่านการรับรองจาก Byrdie จำนวน 15 รายการเพื่อให้มีสต๊อกอยู่เสมอ เพื่อให้สมดุลสมการของห้องครัวเราจะให้รายชื่อ 15 รายการที่คุณไม่ควรพลาด จากผู้กระทำความผิดที่เห็นได้ชัดมากขึ้น (เช่นข้าวโพดคั่วที่เต็มไปด้วยไขมันทรานส์) ไปยังรายการที่ปลอมตัวว่ามีสุขภาพดี (เรากำลังมองหาคุณบาร์ขนาดเล็ก) มีบางอย่างที่คุณควรทำเพื่อหลีกเลี่ยงเมื่อทำได้ อ่านต่อเพื่อตักสิ่งที่จะข้ามไปในครั้งต่อไปที่คุณซื้อสินค้า!

พวกเขาเสพติดเรารู้ซึ่งเป็นเหตุผลที่คุณอาจไม่ต้องการกระเป๋าของพวกเขาในครัวของคุณ ชิปเฉลี่ยของคุณมีแคลอรี่หนาแน่นและมีไขมันสูง มีอะไรมากกว่าที่พวกเขาไม่ได้เอื้อต่อการควบคุมส่วน (จบครึ่งถุงมีโอกาสมากกว่าการหยุดที่เพียงไม่กี่คนของชิป) เมื่อกินมันฝรั่งแบบคลาสสิก 2 ช้อนชาคุณกำลังมองหาไขมันประมาณ 20 กรัม
แน่นอนว่าร้านขายของชำเสนอตัวเลือกชิป "สุขภาพดี" แต่ในขณะที่ถุงอาหารของข้าวโพดสีฟ้าปลอดสารพิษน้อยกว่ากล่าวคือถุง Doritos มันยังคงเป็นอาหารว่างที่ต่ำกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับของหวานที่มี Edamame hummus

ครีมกาแฟเป็นหนึ่งในอาหารที่ตกอยู่ในประเภท "เล็ก แต่ยิ่งใหญ่" มันเป็นเพียง "สาด" เท่านั้นดังนั้นคุณอาจคิดว่ารายละเอียดทางโภชนาการไม่เกี่ยวข้อง แต่ปริมาณที่คุณกินอาจเพิ่มขึ้นถ้าคุณเป็นนักดื่มกาแฟที่ร้ายแรง ลองเลือกครีมที่มีสุขภาพดีเช่นครีมอัลมอนด์ไขมันต่ำหรือหางนม

แม้กระทั่งตอนที่พวกเขาแยกออกจากกระเป๋าเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่น่ารัก (และดึงดูด) เล็ก ๆ น้อย ๆ 100 แคลอรี่ก็ตามคุกกี้ที่บรรจุเป็นสิ่งที่คุณไม่ต้องการเก็บไว้ในตู้ของคุณ USDA แนะนำให้ใช้น้ำตาลไม่เกิน 40 กรัมต่อวันและการรักษาแบบแพ็คเดี่ยวบางส่วนมีจำนวนหนึ่งในสี่ของจำนวนดังกล่าว

พวกเขาได้รับการยกย่องว่าเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการให้ความชุ่มชื้นและการเติมเต็ม (และแม้กระทั่งการส่งวิตามินบีทุกวัน) แต่ถ้าคุณไม่ได้เป็นนักกีฬามืออาชีพเครื่องดื่มชูกำลังไม่จำเป็นต้องมีสถานที่ในห้องครัวของคุณ หลายคนมีปริมาณน้ำตาลมากดังนั้นให้ติดน้ำที่ปรุงด้วยผลไม้เช่นมะนาวหรือแก้วชาสดเย็นถ้าคุณต้องการเพิ่มคาเฟอีน

หากคุณเป็นคนบ้าๆบอ ๆ ให้รักษาความสัมพันธ์ของคุณไว้นอกบ้านและหลงระเริงหากคุณต้องการ การมีอ่างโยเกิร์ตแช่แข็งในช่องแช่แข็งของคุณอาจทำให้เกิดปัญหาได้หากคุณรับประทานอาหารหลังอาหารค่ำทุกคืน แม้ว่าจะมีไขมันน้อยกว่า (และทำให้รู้สึก "มีสุขภาพดี") กว่าไอศกรีม แต่ก็ยังคงเต็มไปด้วยน้ำตาล การให้บริการ Half Baked Fro Yo (½ถ้วย) ของ Ben & Jerry ตัวอย่างเช่นมี 25 กรัม น้ำตาล

แถบ granola แบบบรรจุกล่องแบบดั้งเดิมมีลักษณะคล้ายหมาป่าในเสื้อผ้าของเชป พวกเขาดูเหมือนเป็นตัวเลือกอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพเมื่อเทียบกับอาหารขยะที่เห็นได้ชัดเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคำว่า "ไฟเบอร์" "ธรรมชาติ" และ "โปรตีน" ในบรรจุภัณฑ์ของพวกเขา แต่มักมีน้ำมันและน้ำตาลที่เติมไฮโดรเจน
ลองแลกกับผลไม้ทั้งปวงและกำมือหนึ่งเม็ด มิเช่นนั้นถ้าความสะดวกสบายของบาร์มากจนเกินไปแล้วให้ไปถึงสิ่งอื่นเช่น Luna Bar หรือ KIND Bar พวกเขายังคงมีน้ำตาลอยู่

น่าเศร้าสำหรับคนรักซอสมะเขือเทศที่จุ่มเพียงเกี่ยวกับอะไรในเครื่องปรุงรสอเนกประสงค์ (ที่จะเป็นเรา) ก็หวานตื่นตาตื่นใจ แน่นอนว่ามันทำมาจากมะเขือเทศ (เช่น) แต่น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุคโตสสูงเป็นส่วนประกอบหลัก เพียงหนึ่งช้อนโต๊ะมี 4 กรัมของสิ่งที่หวาน

เนยเทียมมีไขมันชนิดที่เลวร้ายที่สุดคือ: ไขมันทรานส์ ไขมันทรานส์มีผลต่อระดับคอเลสเตอรอลและสุขภาพของหัวใจโดยรวมลดลงดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีความปลอดภัย

การผสมผสานของแพนเค้กดูเหมือนจะเป็นสิ่งดีๆที่มีอยู่ในมือสำหรับ brunches วันหยุดสุดสัปดาห์อย่างกะทันหัน แต่ก็ไม่มีอะไรที่มากกว่ากล่องแป้งที่ผ่านการกลั่นซึ่งคุณก็จะมีไขมันและน้ำตาล (ผ่านเนยและน้ำเชื่อม) แทนที่จะเก็บวาฟเฟิลโปรตีนแช่แข็งไว้ในมือถ้าคุณได้รับความอยากอาหารเช้าที่คิดถึงคุณสามารถดื่มด่ำได้โดยไม่ทำให้อาหารของคุณหมดแรง

ข้าวโพดคั่วไมโครเวฟจำนวนมากมีจำนวนเงินที่น่าตกใจของโซเดียมไขมันและแคลอรี่ในรูปแบบของเนยและเครื่องปรุงอื่น ๆ Air popped เป็นตัวเลือกที่ดีกว่ามาก

โซดาไม่มีธุรกิจอยู่ในห้องครัวของคุณในทุกวันนี้ ในขณะที่ดีที่สุดที่จะตัดเครื่องดื่มหวานออกจากชีวิตของคุณให้ดีถ้าคุณได้รับความปรารถนาสำหรับน้ำแข็งเย็นโค้กที่เกมกีฬาที่นี่และที่นั่นเราจะเข้าใจ แต่ซื้อขวดสำหรับการบริโภคที่บ้านปกติ? นี่เป็นอีกเรื่องหนึ่ง

เป็นเรื่องง่ายที่จะโน้มน้าวตัวเองว่าซีเรียลไม่สามารถเป็นสิ่งที่เลวร้ายได้นั่นเป็นอาหารเช้า แต่ธัญพืชไม่แตกต่างจากลูกกวาดในปริมาณน้ำตาลของพวกเขา คุณจะไม่ตื่นขึ้นมาและมีทางช้างเผือกสำหรับอาหารเช้าดังนั้นอย่าเก็บขนมไว้เป็นธัญพืชในครัวของคุณ โปรดตรวจสอบฉลากโภชนาการสำหรับปริมาณน้ำตาลและอยู่ห่างจากสิ่งที่มีมากกว่า 8 กรัมต่อหนึ่งหน่วย

เรื่องของการศึกษาหลายช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาสารให้ความหวานเทียม (เช่นชนิดในโซดาอาหาร) อาจทำให้คุณหิวทำให้คุณกินแคลอรี่มากขึ้น ข้ามสารทดแทนปลอมเพื่อไม่ให้คุณกระตุ้นความกระหายของคุณ

น้ำมันพืชไม่มีอะไรมากไปกว่าไขมันที่ไม่เป็นประโยชน์และมีการประมวลผลในโถ มีทั้งทดแทนสุขภาพดีสำหรับการทำอาหารและการอบ ลองใช้น้ำมันมะคาเดเมียเมื่อคุณกำลังปรุงอาหารที่ความร้อนสูงและน้ำมันมะพร้าวในการอบ

เพียงแค่พูดว่าไม่มีขนมปังขาวในครัวของคุณ แป้งขาวที่กลั่นได้เกือบจะไม่มีคุณค่าทางโภชนาการเมื่อเทียบกับเมล็ดธัญพืช สิ่งที่มีอยู่คือส่วนผสมที่คุณไม่สามารถออกเสียงได้และมีน้ำตาลมากพอ
อาหารที่ไม่แข็งแรงคืออะไร "ไม่" เมื่อพูดถึงการนำพวกเขาเข้าครัวของคุณ? แจ้งให้เราทราบด้านล่างและเข้าร่วมการรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดี 30 วันของเรา #TheByrdie30 โดยการแท็กรูปภาพ Instagram ของคุณเกี่ยวกับมื้ออาหารเพื่อสุขภาพพร้อมกับแฮชแท็ก!