เราขอให้คุณแบ่งปันสิ่งที่คุณได้ทำเพื่อสุขภาพของคุณในวันนี้

บางครั้งก็รู้สึกเหมือนชีวิตได้รับไปจากเรา และในขณะที่มันยากที่จะใช้เวลาสักครู่สำหรับตัวเองก็จำเป็นสำหรับสุขภาพของเราที่เราทำ อย่างไรก็ตามหากเราไม่ดูแลตัวเราเองว่าจะทำอย่างไรให้บรรลุความรับผิดชอบในแต่ละวันของเรา? ในส่วนของประวัติความเป็นมาของสตรีสตรีสากลเราได้ติดต่อกลุ่มผู้ติดตาม Instagram และกลุ่มความงามของ The Beauty Line เพื่อถามคำถามต่อไปนี้: "สิ่งหนึ่งที่คุณทำในวันนี้เพื่อดูแลสุขภาพกายและจิตใจของคุณ?" เพื่อความสุขของเราเราได้รับการตอบสนองที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับเรา จากการเรียนโยคะเพื่อปิดคอมพิวเตอร์ในช่วงเวลากลางวันผู้อ่านของเราได้รับคำแนะนำและคำแนะนำในการดูแลตนเองทุกวัน สำหรับแรงจูงใจ "เวลาน้อย" (คุณสมควรได้รับ R & R บางส่วน) เราได้รวบรวมเจ็ดวิธีที่ผู้อ่านของเราต้องรับผิดชอบต่อสุขภาพกายและร่างกาย อ่านต่อเพื่อให้คำแนะนำที่สร้างสรรค์

รักษาตัวเอง

"วันนี้ฉันดูแลสุขภาพจิตของฉันด้วยการสวมหน้ากากพาสต้าสำหรับอาหารมื้อเย็นและเฝ้าดู The Bachelor in bed โทรศัพท์ของฉันถูกปิดและฉันไม่เคยรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น "- Elísabetผ่านสายความงาม

"ไม่ได้บ้าที่ตัวเองสำหรับการนอนหลับในภายหลังกว่าที่ฉันวางแผนที่จะทำสมาธิและทำงานออก" - @ chloelves

ย้ายร่างกายของคุณ

"โยคะช่วยให้ฉันสามารถควบคุมร่างกายของฉันได้ทั้งร่างกายและจิตใจ ฉันสามารถเดินเข้าไปในชั้นเรียนโยคะหลังจากวันที่เครียดและเดินออกไปพร้อมกับเรืองแสงที่จะใช้เวลาหลายชั่วโมง ฉันรู้สึกแข็งแรงและมีศีรษะที่ชัดเจนและพร้อมที่จะเผชิญหน้ากับสิ่งที่เกิดขึ้น "- คิมเบอร์ลีย์ผ่าน The Beauty Line

"การขี่จักรยานอย่างเข้มงวดหลังจากทำงานทุกวันช่วยให้ร่างกายของฉันพอดีและช่วยให้จิตใจของฉันคิดเกี่ยวกับความท้าทายในการทำงานที่ใหญ่ที่สุดของฉันโดยไม่รบกวนความเครียด ความคิดที่สร้างสรรค์ที่สุดของฉันมักจะมาหาฉันขณะที่ฉันปั่น "- Emory ผ่าน The Beauty Line

"ฉันเป็นแม่ใหม่ของเด็กแฝดวัยสิบเดือนและวันนี้ฉันก็ยังคงสัญญาว่าจะใช้เวลาให้กับตัวเองทุกๆวัน ... ฉันวิ่งไป 45 นาทีและรักทุกวินาทีเดียว" - ซาร่าห์ผ่าน The Beauty Line

ขอขอบคุณ

"ฉันจดจ่ออยู่กับทุกสิ่งที่ดีที่เกิดขึ้นกับฉันและฉันก็รู้สึกขอบคุณสำหรับมัน ฉันเริ่มเปลี่ยนความคิดของฉันให้เป็นแบบบวกและฉันก็ดึงดูดประสบการณ์เชิงบวกมากขึ้นนับตั้งแต่นี้! "- @jelinecatt

"ฉันเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟหนึ่งถ้วยแล้วเดินไปดูรายการ" ขอบคุณ "ของฉัน เป็นรายการที่ฉันเติบโตขึ้นมาและเปลี่ยนไปเป็นเวลาเจ็ดปีนับตั้งแต่วันที่ฉันเริ่มฟื้นตัว ห้านาทีที่ฉันดื่มกาแฟและอ่านรายชื่อจริงๆช่วยฉันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่เลวร้าย ฉันยังได้พบกับความรักในพิธีการบำรุงผิวของฉันเป็นอย่างมากในตอนเย็น "- Tamara ผ่าน The Beauty Line

ใช้เวลาสักครู่ในตอนเช้า

"ใช้เวลาสักครู่ออกจากตอนเช้าของฉัน [กับ] เพลงที่เงียบสงบเพื่อให้อัลมอนด์จับคู่ลาเต้กับปัดไม้ไผ่ของฉันและใช้เวลาของฉันทำให้มัน มันเป็นช่วงเวลาที่จะเพียงแค่ความสะดวกในตอนเช้าและรู้สึกเหมือนย้ายการทำสมาธิ "- @missusatomba

ตื่นขึ้นต้นใส่ Ed Sheeran บนไฟเทียนและ indulged ในขั้นตอนการดูแลผิวของฉันสิบขั้นตอนโดยไม่รู้สึกเหมือนฉันต้องเป็นที่อื่นหรือทำอย่างอื่น "- @ regantidalal

ผสมกับเพลง

"ฉันมักจะใช้เวลา 10 ถึง 30 นาทีในตอนเย็นสำหรับฉัน ฉันปิดประตูห้องน้ำเปิดเพลงหรือพอดคาสต์และใช้การแต่งหน้าของฉันออกทำความสะอาดผิวของฉันเต้นเล็กน้อยทำใบหน้าที่ตัวเองในกระจกสิ่งที่ฉันต้องการ / ต้องการทำ "- Kaleigh ผ่านความงาม เส้น

"ออกจากโต๊ะทำงานของฉันและเดินไปเดินเล่นในขณะที่ระเบิดเพลงโปรดบางส่วนที่ฉันชื่นชอบ การได้อยู่ข้างนอกและฟังเพลงเป็นเวลา 10 นาทีทำให้อารมณ์ของฉันแตกต่างเสมอไป "- @samantharhiannonwilliams

รับอากาศบริสุทธิ์

"ที่จอดรถห่างไกลจากชั้นเรียนของฉัน! เช้านี้ลมเย็นพัดฉันขึ้นและล้างจิตใจในขณะที่ได้รับการออกกำลังกายบางอย่างมา "- @legendofkrn_

"ฉันเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการอาบน้ำฟองสบู่ ที่มักจะทำให้ใจฉันนึกถึง ในตอนบ่ายฉันไปสวนสาธารณะและเดินเล่นข้างนอกกินอาหารเย็นเพื่อสุขภาพและตอนนี้ฉันก็ไปเรียนโยคะแล้ว "- Valerie ผ่าน The Beauty Line

ถอดปลั๊ก

"จริง ๆ แล้วฉันก็พักรับประทานอาหารกลางวันหรือประมาณ 30 นาทีก็ไม่ตอบอีเมลหรือใช้คอมพิวเตอร์ของฉัน" - คิมเบอร์ลีผ่าน The Beauty Line

"มีขนาดเล็ก แต่สิ่งหนึ่งที่ฉันได้ทำทุกคืนก็คือทำให้คุณต้องใช้โทรศัพท์คอมพิวเตอร์และอื่น ๆ และย้ายไปอยู่ในห้องอื่นก่อนที่จะปิดไฟและเข้านอน ฉันนอนหลับสบายมากขึ้นและไม่ใช่แค่เรื่องทางจิตวิทยาเท่านั้นเมื่อเรานอนกับโทรศัพท์ของเราที่อยู่ติดกับศีรษะของเรา (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราออกจากการตั้งค่าบลูทู ธ ) เราจะสัมผัสกับความถี่วิทยุที่พวกเขาปล่อยออกมา เป็นชนิดของสิ่งที่ฉันเชื่อว่าเราจะเตะตัวเองประมาณ 50 ปีและพูดว่า 'เราคิดว่าการทำเช่นนี้จะไม่ส่งผลต่อสุขภาพของเราอย่างไร!' เช่นการสูบบุหรี่ดูเหมือนจะไม่เป็นอันตรายอย่างยิ่งเมื่อ 50 ปีก่อน . นอกจากนี้ยังมีอิสระที่จะตื่นขึ้นมาและไม่รู้สึกเอียงที่จะเข้าถึงโทรศัพท์ของฉันได้ทันทีและตรวจดูอีเมลสื่อสังคมออนไลน์ของฉัน ฯลฯ "- Victoria ผ่าน The Beauty Line

กำลังมองหาวิธีที่จะปรับปรุงสุขภาพของคุณมากยิ่งขึ้น? ลองดูวิธีการส่อเสียดเก้าวิธีเหล่านี้เพื่อให้กลายเป็นคนที่มีสุขภาพดี