กาแฟ Dehydrating?

มีข้อสงสัยเล็กน้อยว่าการให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งจำเป็น ผิวที่สวยขึ้นระดับพลังงานที่ดีขึ้นและความสามารถในการดูดซับสารอาหารทั้งหมดจากอาหารที่คุณทานได้ดีก็คือความอุดมสมบูรณ์ของ H2O แต่มีจำนวนมากขึ้นที่จะอยู่ไฮเดรทกว่าเท่าใดน้ำที่คุณระบายออกจากขวดน้ำของคุณ Bkr ($ 55) ในชีวิตประจำวัน ปัจจัยหลายอย่างจากอาหารที่คุณกินไปจนถึงระดับของการออกกำลังกายอาจส่งผลต่อระดับความชุ่มชื้นของคุณ เมื่อพูดถึงของเหลวที่มีการคายน้ำอาจมีคาเฟอีนอยู่ในกลุ่มผู้ต้องสงสัยรายแรก แม้ว่ากาแฟจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ก็คุ้มค่ากับคำถาม: กาแฟจะคายน้ำให้คุณหรือไม่? นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้

กาแฟ Dehydrating?

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ Mayo Clinic Katherine Zeratsky, RDN กล่าวว่า "ในขณะที่เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอาจมีผลต่อยาขับปัสสาวะเล็กน้อยซึ่งหมายความว่าอาจทำให้เกิดความจำเป็นในการปัสสาวะ - ดูเหมือนว่าจะไม่เพิ่มความเสี่ยงต่อการคายน้ำ " ข่าวสำหรับผู้ที่ต้องการสุมาตราขนาด 12 ออนซ์เพื่อทำอะไรก่อนเที่ยง "Zeratsky กล่าวว่า" เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะและนอนไม่หลับได้ในบางคน "เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นเหล่านี้ คุณควรปรับตัวให้เข้ากับปฏิกิริยาของร่างกายและหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหลังเวลา 14.00 น.

การหายอดคงเหลือ

เหตุผลหนึ่งที่สำคัญที่ทำให้กาแฟถูกทำให้แห้งก็คือ สามารถทำให้เสียสมาธิในการบริโภคของเหลวที่ช่วยในการให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย ถ้าคุณทานกาแฟหลายถ้วยต่อวันให้ลองปฏิบัติตามกฎค็อกเทล: วางแก้วในแก้วน้ำระหว่างเครื่องดื่มอื่น ๆ หากคุณไม่ได้เป็นแฟนของน้ำดื่มโดยตรงเพิ่มอาหารให้ความชุ่มชื้นกับอาหารของคุณยังสามารถเป็นกลยุทธ์ที่มีคุณค่า

ในขณะที่กาแฟอาจไม่ได้ถูกทำให้แห้งในตัวของมันเองก็ไม่สามารถทดแทนของเหลวที่ให้ความชุ่มชื้นได้จริง "น้ำน่าจะเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณในการพักไฮเดรท" Zeratsky กล่าว "มันไม่มีแคลอรี่ฟรีคาเฟอีนราคาถูกและพร้อมใช้งาน" หนึ่งในข้อดีที่เพิ่มขึ้นของการเข้ารับไฮเดรทคือการทำให้คุณได้รับประโยชน์ทางโภชนาการของกาแฟได้ง่ายขึ้น ประโยชน์ที่หลากหลายของการดื่มกาแฟอาจรวมถึงสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้นสุขภาพตับและปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระที่เพิ่มขึ้น หากคุณกำลังคิดถึงการบริโภคกาแฟของคุณในระดับต่อไปนี่เป็นผลประโยชน์ที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักของน้ำมันกาแฟตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ