7 ลัทธิการออกกำลังกายที่เปลี่ยนการออกกำลังกายตลอดไป

เมื่อฤดูร้อนใกล้เข้ามาเร็ว ๆ นี้เรากำลังมองถึงการเคลื่อนไหวที่ใหญ่ที่สุดในอุตสาหกรรมการออกกำลังกายที่เคยมีขึ้น จาก Spinning ที่อุทิศตัวให้กับตัวเองรักการออกกำลังกายความต้านทานการทำที่ใดก็ได้ที่เริ่มต้นขึ้นใน Navy SEALs การออกกำลังกายเหล่านี้จึงเข้าสู่โลกแห่งการออกกำลังกายโดยการเปลี่ยนชีวิตของผู้คนไปพร้อม ๆ กัน บางครั้งจักรยานรูปไข่และเคลื่อนที่กลายเป็นบิตน่าเบื่อเกินไปที่จะปลุกระดมแรงบันดาลใจและนั่นคือสิ่งที่ลัทธิเหล่านี้เข้ามาถ้าคุณได้ตีร่องหรือกำลังมองหารูปหน้าอกออกจากที่ราบสูงในเวลาสำหรับร่างกายบิกินี่ที่คุณ ' กลับมาถูกที่แล้ว ให้เลื่อนเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่นิยมมากที่สุด ตลอดกาล และเพื่อดูว่าเป็นที่เหมาะสมสำหรับคุณ!

Body โดย Simone

Body โดย Simone หรือในขณะที่กลุ่มคนในกลุ่มรู้ดีว่า "bbs" เป็นสูตรการเต้นตามแบบฉบับของ Simone de la Rue แต่ละชั้นเรียนมีการออกกำลังกายด้วยการเต้นหัวใจแบบเต็มรูปแบบความเข้มสูง (บางคนเรียกว่าคลาสหัวใจที่ยากที่สุดที่พวกเขาเคยชินเอาไว้) ที่เกี่ยวข้องกับ trampolines ขนาดเล็กเชือกกระโดดและการออกกำลังกายที่พิลาทิสและแขนโดยเฉพาะ สาวกที่มีชื่อเสียง ได้แก่ Sandra Bullock Anne Hathaway และ Naomi Watts และแม้ว่ารายชื่อในรายการนั้นจะพูดถึงตัวเอง แต่ก็ยากที่จะสงสัยถึงประสิทธิภาพของการออกกำลังกายเมื่อคุณเห็นเนื้อตัวที่นุ่มนวลของ de la Rue แรงบันดาลใจทางกายภาพพลังงานที่ไร้ขีด จำกัด บุคลิกภาพที่เด้งและพฤติกรรมที่เข้าถึงได้จะกระตุ้นให้คุณไม่ชอบคนอื่น แม้ว่าสตูดิโอ Body by Simone จะมีอยู่ในนิวยอร์กซิตี้และลอสแอนเจลิสเท่านั้น แต่คุณสามารถเข้าร่วมการออกกำลังกายแบบออนไลน์ผ่านทาง Simone TV และหนังสือเล่มแรกของ de la Rue ( Body by Simone: แผนชุดแต่งกาย 8 สัปดาห์ ) เพิ่งออกมาเป็นครั้งสุดท้าย เดือน.

ลองทำเช่นนี้ถ้า: คุณต้องการร่างกายของนักเต้น

สรุป: ประโยชน์ทั้งหมดของพิลาเทส แต่ด้วยการก้าวอย่างรวดเร็วของคลาสหัวใจสูงพลังงาน คาดว่าจะมีเหงื่อและสนุก

Bootcamp ของ Barry

เช่นเดียวกับการกระโดดลงจากหน้าผาลงสู่มหาสมุทรและได้เห็นหอไอเฟลในตัว Barry's Bootcamp เป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องลอง อย่างน้อย หนึ่งครั้งในชีวิตของคุณ มันเป็นประสบการณ์ที่ไม่มีใครเหมือน การออกกำลังกายหนึ่งชั่วโมงจะใช้รูปแบบของค่าย boot amped ขึ้นแยกระหว่าง cardio และการฝึกความแข็งแรง (30 นาทีของแต่ละ) และด้วยเพลงที่จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนคุณอยู่ใน da club เมื่อไฟดับลงคุณจะวิ่งบนลู่วิ่งด้วยความเร็วที่คุณไม่รู้ว่าจะไปถึงได้หรือไม่ผลักดันไปข้างหน้าด้วยการสูบน้ำเพลงตื่นเต้นอะดรีนาลีนการสนับสนุนซึ่งกันและกันจากเพื่อนร่วมชั้นเรียนของคุณและผู้สอนที่ยกระดับอย่างไม่น่าเชื่อ คุณจะหมอบกดยกและกระทืบ; และเมื่อเสร็จสิ้นแล้วคุณจะต้องการทำอีกครั้ง การออกกำลังกายลัทธิได้รับความนิยมโดยเฉพาะเนื่องจากเป็นเพศที่เป็นกลางดังนั้นจึงไม่แปลกที่จะพบคู่ที่เข้าร่วมด้วยกันในเช้าวันอาทิตย์หรือเมื่อใดก็ตามที่กระตุ้นให้เหงื่อออก นักกายภาพบำบัดแบบ Hard-core รักมันมากเท่าคนที่มองหาลีลาร่างกาย วันศุกร์ถึงวันอาทิตย์เป็นวัน "เต็มวัน" ในขณะที่วันอื่น ๆ ในสัปดาห์เน้นเฉพาะพื้นที่ (เช่นวันจันทร์เป็นแขน + ออด; วันอังคารเป็นก้น + ขา ฯลฯ ) แบร์รี่มีที่ตั้งทั่วประเทศ

ลองทำเช่นนี้ถ้า: คุณต้องการที่จะได้รับบางและแข็งแรงอย่างรวดเร็วและสนุกกับการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูง

สรุป: ค่าย boot hard-core มากที่สุดที่คุณเคยลองด้วยการกระแทกของ bumpin 'jams เพื่อให้บินไปได้ การเรียกร้องของคุณเพื่อชื่อเสียงคือคุณสามารถเผาผลาญได้ประมาณ 1, 000 แคลอรี่ต่อชั้น

วิธี Bar

การออกกำลังกายแบบ Barre ซึ่งเป็นการผสมผสานบัลเล่ต์, พิลาทิสและการฝึกซ้อมการฝึกความแข็งแรงได้เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาและคุณสามารถขอบคุณ Bar Bar สำหรับการเริ่มต้นเทรนด์ ในขณะที่การออกกำลังกาย barre เดิมมันเริ่มต้นเป็นหนึ่งในสตูดิโอก่อตั้งขึ้นโดย Burr Leonard และสามีของเธอในปี 2001 และได้ขยายไปยังสถานที่ 75 บวกทั่วประเทศที่มีฐานแฟนคลับอย่างจริงจัง ทุกคนที่รู้จักใครบางคนที่ได้เรียนรู้วิธี Bar Method รู้ดีว่าเมื่อคุณเริ่มต้นแล้วคุณจะไม่หยุด ชั้นเรียนหนึ่งชั่วโมงเกี่ยวข้องกับชุดการออกกำลังกายที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา (ดังนั้นคุณจึงไม่เคยรู้สึกเบื่อไม่ว่าคุณจะไปบ่อยแค่ไหน) ที่กำหนดเป้าหมายที่แขนต้นขาหลังและ abs และช่วยปรับปรุงท่าทางและการจัดตำแหน่งของนักเต้นมากกว่า ร่างกาย.

ลองทำเช่นนี้ถ้า: คุณต้องการสร้างความเข้มแข็งและโทนเสียงขณะแกะสลักกล้ามเนื้อติดมัน

บทสรุป: การออกกำลังกายที่เน้นการเต้นแบบบัลเล่ต์แบบไม่กระทบกระเทือนซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณสั่นและเผาผลาญจากการเคลื่อนไหวที่แยกตัวออกมาซ้ำ ๆ

SoulCycle

การออกกำลังกายส่วนบุคคลมีอิทธิพลทางอารมณ์อย่างมากในการเสริมสร้างความเข้มแข็งการบำบัดรักษาวิธีการเสริมสร้างพลังอำนาจและการแตะ SoulCycle ในแง่มุมที่ยืนยันถึงจิตวิญญาณของการออกกำลังกาย นอกเหนือจากการเป็นปาร์ตี้ - ปาร์ตี้การออกกำลังกายซึ่งทุกคนตบมือและให้กำลังใจและสนับสนุนให้เกิดการร้องเพลงเกี่ยวกับดนตรีและการสนับสนุนผู้สอนที่ยอดเยี่ยมชั้นเรียนของ Spinning ได้รับการยอมรับว่าเป็นสถานที่สังวาส หลายคนได้รับ SoulCycle หลังจากประสบความสูญเสียประสบปัญหาการหย่าร้างหรือการกู้คืนจากโรคมะเร็งและพบว่าเป็นการบำบัดรักษาของพวกเขา เป็นพื้นที่ส่วนกลางที่สามารถยกระดับขีด จำกัด ของคุณและทำให้เกิด endorphins ที่รู้สึกดีขึ้น

ลองทำเช่นนี้ถ้า: การ ปั่นเป็นตัวเลือกที่คุณต้องการและคุณต้องการทำงาน หนัก ด้วยเพลงและคนสนุก

บทสรุป: ชั้น Spinning ที่มีความเข้มสูงซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกถึงความรัก

Zumba

Zumba ได้รับรอบเป็นรูปแบบการเต้นรำมานานหลายทศวรรษ แต่ Zumba ในคำถาม? เป็นตราสินค้าเฉพาะของคาร์ดิโอเต้นรำที่มีเครื่องหมายการค้าของตัวเอง โปรแกรมการออกกำลังกายที่มีพลังงานสูงแบบลาตินผสมผสานองค์ประกอบของซัลซ่า Samba Mambo และ Merengue กับการออกกำลังกายความต้านทานต่อน้ำหนักตัวแบบดั้งเดิมเช่น squats ลิฟท์ขาและ lunges และผู้คนก็ คลั่งไคล้ เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่ยิ้มหัวเราะและสนุกกับการออกจากตัวคุณเองขณะเข้าร่วมชั้นเรียนของ Zumba ซึ่งส่วนหนึ่งจะอธิบายได้ว่าทำไมมันถึงกลายเป็นลัทธิที่ชื่นชอบ (ส่วนอื่น ๆ ก็คือการเผาไหม้แคลอรี่และการแกะสลักแกนหลัก) คุณสามารถลอง Zumba ฮาร์ดคอร์ (ใส่เกียร์และทุกอย่าง) หรือคุณสามารถตะลุยใน Zumba แต่อย่างใดคุณมีเวลาที่ดีจริงๆ

ลองทำเช่นนี้ถ้า: คุณชอบการเต้นรำและต้องการรู้สึกว่าคุณไม่ได้ทำงานออกมา

บทสรุป: การเต้นรำแบบฟิวชั่นคลาสสิกแบบลาตินซึ่งสนุกสุดเหวี่ยง

วิธีเทรซี่แอนเดอร์สัน

มีหลายเรื่องที่จะพูดเกี่ยวกับเทรซี่แอนเดอร์สันวิธี แต่บางทีอาจจะเป็นวลีนี้พูดทั้งหมด: ร่างกายของ Gwyneth Paltrow ใช่ abs อันน่าสยดสยองของ Gwyneth และกรอบเอนเอียงยาวซึ่งมีอากาศที่ดีขึ้นและน่าอิจฉา มากขึ้นเรื่อย ๆ เป็นผลมาจากการอุทิศให้กับการออกกำลังกายแบบวิธีการของ guru Tracy Anderson เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเสริม "กล้ามเนื้อเสริม" ขนาดเล็กที่สนับสนุนกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ในร่างกายของคุณ โปรแกรมวิธีเป็นที่เลื่องลือในการเป็น "transformative" ไม่ว่าคุณจะอยู่ในร่างกายของคุณและเหนือกว่าสัญญาทั้งหมดเพื่อมอบสิ่งที่ชัดเจนอย่างหนึ่ง: กล้ามเนื้อยาว แม้ว่าจะมีเพียง 4 แห่งทั่วประเทศ (สองแห่งใน LA และสองแห่งใน New York) เว็บไซต์ของเธอมีการสมัครรับข้อมูลวิดีโอสตรีมมิ่งสำหรับโปรแกรมต่างๆเพื่อให้คุณสามารถทำงานต่อการออกกำลังกายของ GP ในห้องนั่งเล่นของคุณเองได้

ลองทำเช่นนี้ถ้า: คุณต้องการร่างของนักเต้นแบบยาว

บทสรุป: Celeb ได้รับการยอมรับการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวกับการเต้นและท่าทางการฝึกความแข็งแรงที่ทำให้คุณแข็งแกร่งและลีน

TRX

TRX ฝึกอบรมเป็นแนวคิดที่เรียบง่าย แต่ความเป็นไปได้ของสิ่งที่คุณสามารถทำได้คือการไม่มีที่สิ้นสุด การใช้แถบแขวนที่ยึดติดกับโครงสร้างที่มั่นคง (เช่นแขวนเหนือประตู) คุณจะห่อมือทั้งสองข้าง (หรืออย่างใดอย่างหนึ่งขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายในมือ) และใช้แรงโน้มถ่วงและน้ำหนักตัวในการออกกำลังกาย พัฒนาขึ้นใน Navy SEALs ช่วยเพิ่มความสมดุลความยืดหยุ่นและเสถียรภาพหลักและสามารถทำได้ทุกที่ ที่รักของดาราชายและหญิงเหมือนกันตั้งแต่นักกีฬามืออาชีพไปจนถึงซุปเปอร์โมเด็มโปรแกรมจะออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบในระนาบทุกรูปแบบโดยใช้น้ำหนักตัวของคุณเอง การออกกำลังกายได้กลายเป็นที่นิยมและเป็นที่เคารพนับถือในโลกการออกกำลังกายที่ชั้นเรียนที่ใช้ TRX ได้รับการเสนอในขณะนี้ที่โรงยิมทั่วประเทศ

ลองทำเช่นนี้ถ้า: คุณต้องการเรียนรู้การออกกำลังกายอเนกประสงค์ที่จะทำทุกที่ทุกเวลา

สรุป: การฝึกความแข็งแรงและการแกะสลักกล้ามเนื้อทำโดยใช้น้ำหนักของร่างกายของคุณเอง

คุณได้ลองการออกกำลังกายเหล่านี้มาก่อนหรือไม่? ไหนที่คุณชอบ? บอกเราในความคิดเห็นด้านล่าง!