5 ระเบิดน้ำตาลที่ไม่คาดคิดที่ทำลายอาหารของคุณ

แน่นอนคุณควรกินน้ำตาลน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่บางครั้งก็ยากที่จะใส่ลงไปในมุมมองเพียงเท่าใดก็ มากเกินไป ใช้อาหารห้าชนิดนี้ด้านล่าง: คุณอาจหลงกลได้โดยเชื่อว่าพวกเขามีสุขภาพที่ดี แต่ที่ซ่อนอยู่ภายในขนมขบเคี้ยวเหล่านี้มีการประมวลผลน้ำตาลโหลดบนตราขนมไอศกรีมและคัพเค้กแม้แต่

โปรดเลื่อนดูอาหารที่มีน้ำตาลหลอก ๆ ห้ารายการที่คุณต้องหลีกเลี่ยงในขณะนี้

ธัญพืช "สุขภาพ"

หากคุณกำลังหาอาหารเช้าธัญพืชเดินขบวนไปทางขวาที่ผ่านมาสิ่งที่ "เด็ก" เป็นเรื่องไร้สมอง แต่ดูเหมือนว่าธัญพืชที่มีประโยชน์สามารถมีน้ำตาลได้มากหรือมากกว่าน้ำตาลที่มีน้ำค้างแข็งหรือมีขนมหวาน Cracklin 'Oat Bran ที่ไร้เดียงสาของ Kellogg บรรจุน้ำตาล 14 กรัมต่อการให้บริการ - ยิ่งกว่าของ Frosted Flakes ของ Kellogg's (11 กรัม) Kellogg's Müeslixเป็นอีกหนึ่งการระเบิดน้ำตาลที่ไม่คาดคิด 1 1/3 ถ้วยของสิ่งที่มี 28 กรัมของน้ำตาลมากกว่าบาร์ Snickers ขนาดเต็ม (27 กรัมของน้ำตาล)

เอเนอร์จี้บาร์

อย่า กินบาร์พลังงานโดยไม่ตรวจสอบข้อมูลโภชนาการ ใช้บาร์ Luna: รุ่น Lemon Zest มีน้ำตาล 13 กรัมและไม่ใช่แม้แต่ผู้กระทำผิดที่แย่ที่สุดในแถบพลังงาน แถบแอ็ปเปิ้ลคลิฟบาร์มี 23 กรัมน้ำตาลดังนั้นหากคุณไม่ได้ออกกำลังกายอย่างเช่นอสูรและใช้แถบเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพคุณควรข้ามไป จากนั้นก็มีแครอทเค้กลาราบาร์ซึ่งมี 24 กรัมซึ่งเป็นน้ำตาลมากขึ้นกว่าชุด Kit Kat ขนาดมาตรฐาน แม้ว่าน้ำตาลจากแถบพลังงานเหล่านี้ไม่ได้เป็น "น้ำตาล" (มันมาจากส่วนผสมเช่นสับปะรดและวันที่) แต่ก็ยังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณดีขึ้นและส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณได้เร็วกว่าพูดจริงแล้วกินสับปะรดหรือวันที่

น้ำดื่มบรรจุขวดแบบสีเขียว

คุณรู้ไหมว่าน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลเป็นอย่างไรดังนั้นคุณถึงสีเขียวที่คิดว่าเป็นทางเลือกที่ดียิ่งขึ้น แต่ผลไม้แอปเปิ้ลและสับปะรดเช่นที่เพิ่มลงไปในน้ำผลไม้สีเขียวมีวิธีการส่อเสียดในการทำให้ปริมาณน้ำตาลของพวกเขาทะยาน เครื่องสีเขียวจาก Naked มี 28 กรัมน้ำตาลต่อขวด; น้ำซุปเปอร์กรีนจาก Evolution Fresh ที่ Starbucks มี 54 กรัม นั่นเป็นน้ำตาลมากกว่าที่คุณพบใน Slurpee เชอร์รี่ 22 ออนซ์ แม้ว่าน้ำตาลในน้ำผลไม้สีเขียวเหล่านี้จะเกิดขึ้นตามธรรมชาติ แต่ก็ยังมากเกินไปคุณก็ควรเลือกสำหรับผลไม้สดแทน

โยเกิร์ตรส

โยเกิร์ตรสมีน้ำตาลมากจนเหมาะสำหรับของหวาน ถ้วยโยเกิร์ตดั้งเดิมของ Yoplait ที่ให้บริการสามารถมีน้ำหนักได้ถึง 26 กรัมต่อกระป๋อง เกือบเท่าน้ำตาลเท่าที่คุณต้องการกินไอศกรีม (28 กรัม)

ผลไม้แห้ง

ผ่านผลไม้แห้ง! ไม่เราหมายถึง ผ่าน มัน ทั้งหมด แม้ว่าผลไม้แห้งมีเส้นใยและสารอาหารก็จะเต็มไปด้วยน้ำตาลตลอดเวลาเพิ่มน้ำตาลเว้นแต่คุณจะได้รับจากร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ กล่องขนาด 1 ½ออนซ์ (คิดว่ากล่องอาหารกลางวัน) มี 20 กรัมน้ำตาล แอปริคอตแห้งยังเป็นน้ำตาลที่หนาแน่นมากครึ่งถ้วยมีน้ำหนักมากถึง 35 กรัมน้ำตาลเพียงสองกรัมน้อยกว่าปริมาณน้ำตาลของ Hostess Ding Dong หากคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างหวานดีกว่าที่จะเลือกสำหรับผลไม้สดมากกว่าชนิดแห้ง

อะไรที่เราพลาด? เสียงปิดด้านล่าง!