อาหารที่ทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลงมากกว่าสิ่งอื่นใด

เราเลือกสมองของโมเดลวันเข้าและออก เรากำลังพยายามโน้มน้าวอย่างต่อเนื่องในตู้ยาและตู้ครัวของพวกเขาพยายามค้นพบเคล็ดลับแบบซ่อนเร้นของพวกเขา เราได้ยินมากเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่สะอาดและหลีกเลี่ยงน้ำตาล แต่เราไม่ค่อยจะได้ยินเคล็ดลับเรื่องอาหารจากแบบจำลองที่เกิดขึ้นกับการศึกษาระดับปริญญาของเธอทางด้านโภชนาการ นั่นคือสิ่งที่เราพบในอลิเซีย Rountree นางแบบชาวมอริเชียส (เธอมีผมเกาะและสีบรอนซ์เรืองแสงเพื่อพิสูจน์) เป็นนักโภชนาการที่ได้รับการรับรองและภัตตาคาร (เธอสามารถนำความรู้ของเธอไปปฏิบัติได้ใช่ไหม) และวันนี้เธอก็แชร์ความลับกับเรา

ดังนั้นคุณกำลังรับประทานอาหารที่ถูกต้องและตียิม แต่ก็ยังรู้สึกเหมือนน้ำหนักของคุณมีที่ราบสูง ง่ายในการดูสินค้าในชีวิตประจำวันที่ผ่านมาในตู้เย็นของคุณซึ่งคุณคิดว่า "สุขภาพดี" แต่เต็มไปด้วยส่วนผสมที่ผ่านการประมวลผลแล้วเติมน้ำตาลลงไป การอ่านฉลากสินค้าที่คุณรับในร้านขายของชำรายสัปดาห์เป็นวิธีที่ชาญฉลาดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ อยากทราบว่าผู้ร้ายที่ซ่อนอยู่อาจเป็นอย่างไร? อ่านต่อเกี่ยวกับห้าอาหารที่สามารถชะลอการเผาผลาญของคุณ

ทานคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย

คิดขนมปังขาวคุกกี้ธัญพืชหวานลูกอม - ขาวใด ๆ คาร์โบไฮเดรตกลั่นมีแนวโน้มที่จะหยุดยั้งการเผาผลาญของคุณ อาหารเหล่านี้ไม่เพียง แต่ขาดคุณค่าทางโภชนาการเท่าที่ประโยชน์ทางโภชนาการจะถูกกำจัดทิ้งไปในกระบวนการ แต่ปริมาณใยอาหารที่เหลืออยู่ไม่เพียงพอที่จะเผาผลาญแคลอรี่ได้ เลือกใช้อาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นข้าวบาร์เลย์ข้าวกล้องและขนมปังธัญพืชเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

น้ำมันที่ผ่านกระบวนการแล้ว

น้ำมันที่ผ่านการประมวลผลไม่เพียง แต่ขาดคุณค่าทางโภชนาการ แต่สามารถผลิตได้ด้วยตัวทำละลายและสารเคมีที่เป็นอันตราย น้ำมันถั่วเหลืองและคาโนลามีปริมาณไขมันทรานส์สูงกว่าตัวเลือกอื่นเช่นน้ำมันมะกอกและน้ำมันมะพร้าวดิบซึ่งเป็นสารทดแทนที่ดีเยี่ยม

กราโนล่า

คุณอาจคิดว่า granola มีสุขภาพดี แต่บ่อยเกินไปก็จะเคลือบด้วยน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นและประกอบด้วยเมล็ดที่ได้รับการประมวลผลจนเกินไปทำให้แคลอรี่สูง ร้านที่ซื้อ granola ยังมีน้ำผึ้งที่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์เพื่อให้สูญเสียเอนไซม์และประโยชน์ต่อสุขภาพ การซื้อ granola ของคุณที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ชาญฉลาดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังลงทุนในธัญพืชที่ถูกต้องเพียงแค่ต้องอ่านฉลากอย่างระมัดระวังสำหรับน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไป

โยเกิร์ต

ระวังการมีโยเกิร์ตรส เต็มไปด้วยน้ำตาลและสีเหล่านี้ทานคาร์โบไฮเดรตง่ายถูกย่อยได้อย่างรวดเร็วทำให้คุณรู้สึกหิวไม่นานหลังจาก อย่าทำให้ฉันผิดพลาดฉันเป็นแฟนตัวยงของโยเกิร์ตกรีกที่มีคุณภาพสูงเป็นเรื่องที่ดีสำหรับคุณและการเผาผลาญของคุณ ให้ความเข้มข้นของโปรตีนและโปรไบโอติกสูง นี้ revs ขึ้นการเผาผลาญอาหารของคุณบวกโปรไบโอติกที่ยอดเยี่ยมสำหรับลำไส้

นอน

เอาล่ะนี่ไม่ใช่อาหาร แต่ เป็น เหตุผลที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งที่ทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลง ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอทุกคืน เป็นความคิดที่ดีในการรักษาจังหวะการเข้านอนและตื่นขึ้นพร้อม ๆ กัน ตั้งกำหนดการและยึดติดไว้

ต่อไปอ่านต่อเพื่อดูเพื่อนของอลิเซียสำหรับการส่งเสริมการเผาผลาญอาหารจากธรรมชาติที่ดีที่สุด