11 เคล็ดลับการอดอาหารที่แสดงผลลัพธ์ในหนึ่งสัปดาห์หรือน้อยกว่า

คุณอาจสังเกตเห็นสปาหลายแห่งใส่แตงกวาใต้ดวงตาของคุณในระหว่างการรักษาเพราะเป็นวิธีที่ช่วยลดการกักเก็บน้ำ แต่พวกเขายังทำงานเพื่อลดกระเพาะอาหารอ้วน (aka bloating) "ฉันชอบที่จะทำน้ำสปาด้วยแตงกวา" Meryl Pritchard นักโภชนาการและผู้ก่อตั้ง Kore Kitchen กล่าว "ผสมชิ้นแตงกวากับใบสะระแหน่สดและน้ำมะนาวและจิบกับมันตลอดทั้งวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้านอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่มีชื่อเสียงมากที่สุด"

เธอยังกล่าวต่อว่า "มะนาวช่วยในการเริ่มต้นการย่อยอาหารของคุณซึ่งจะช่วยให้สามารถเคลื่อนย้ายสิ่งต่างๆได้มะนาวยังมีสรรพคุณในการทำความสะอาดที่ช่วยล้างสารพิษต่างๆได้อีกด้วยสุดท้ายนี้เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งจะช่วยให้ผิวของคุณเรืองแสงได้ สว่างขึ้นเล็กน้อย "

ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย Nicole Winhoffer กล่าวเพิ่ม "เพิ่มเกสรผึ้งลงไปในน้ำของคุณมันจะเพิ่มการเผาผลาญและพลังงานของคุณเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ให้มากขึ้นตามที่คุณไป"

สะสมไว้ด้วยขิง

ขิงเป็นสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยให้คุณดูและรู้สึกอ้วนขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยในการย่อยอาหารที่ดี Pritchard แนะนำให้ทำชาลดความอ้วนโดยการสับขิงสดและผสมผสานกับพริกไทยป่นและน้ำผึ้งดิบ

อาบน้ำแร่

"ใช้เกลืออาบน้ำ Epsom ตามด้วยการอาบน้ำน้ำแข็งเป็นเวลาสามวันติดต่อกัน" Pritchard กล่าว มันจะกระชับผิวของคุณและกำจัดใด ๆ ที่เอ้อระเหยบวม

ย้ายเพิ่มเติม

คุณจะรู้สึกถึงความแตกต่างในสองสามวันโดยเพียงแค่ก้าวเข้าสู่กิจวัตรประจำวันของคุณ Pritchard กล่าวว่าไม่มีอะไรในชีวิตที่ควรหยุดนิ่ง "ดังนั้นคุณอยากให้ทุกอย่างในร่างกายของคุณเคลื่อนไหวอยู่เสมอ

"ถ้าคุณอยู่นิ่งมากที่สุดในตอนกลางวันอย่าลืมยืดร่างกายออกจากสิ่งแรกในตอนเช้าลองรับการเคลื่อนไหวเพิ่มขึ้นในช่วงเวลากลางวันของคุณหรือดูเป็นแบบฝึกหัดง่ายๆที่คุณสามารถทำได้ที่โต๊ะทำงานของคุณ แอปสุขภาพที่ติดตั้งโดยอัตโนมัติบน iPhone ของทุกคนซึ่งจะติดตามการเคลื่อนไหวของคุณและบันทึกจำนวนก้าวที่คุณเดินในวันนั้นเป็นวิธีที่ดีในการเช็คอินด้วยตัวคุณเองและกำหนดเป้าหมายเพื่อให้ได้จำนวนก้าวในแต่ละวันเป็นเรื่องง่าย และสนุกโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมองไปที่มันเช่นความท้าทายหรือเกม. "

ดื่มชาเขียว

ชาเขียวจะช่วยให้มีอาการท้องอืดและคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระมีผลต่อผิวของคุณ กาแฟสิ้นสุดลงทำให้คุณดูเบื่อและตากแดดพริตชาร์ดขอแนะนำให้เปลี่ยนชาเขียวเป็นเวลา 1 สัปดาห์ นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและเป็นที่รู้จักกันในการเพิ่มการเผาผลาญอาหาร (ซึ่งเป็น win-win)

ในขณะที่คุณสามารถไปหาชาเขียวทุกอย่างได้ฉันก็ตัดสินใจที่จะลองชา Fit (เพราะเป็นที่รับรองโดย Kardashians) คาดเดาอะไร? มันได้ผล. ทำความสะอาดระบบของคุณช่วยให้คุณชุ่มชื้นและทำให้ฉันตื่นขึ้นมารู้สึกทินเนอร์ทุกเช้าเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ไม่ใช่ถ้วยชาของทุกคน (LOL, รับหรือเปล่า) แต่มันก็ จำกัด การขยายตัวปกติของฉัน PS: กางเกงยีนส์ของฉันพอดี

กำจัดอาหารแปรรูป

ลองลบอาหารที่ผ่านการประมวลผลทั้งหมดเป็นเวลา 1 สัปดาห์เนื่องจากส่วนใหญ่มีน้ำตาลเกลือหรือไขมันมากเกินไปซึ่งจะทำให้เกิดการอักเสบและท้องอืดขึ้น โดยการขจัดของเหล่านี้และมุ่งเน้นที่อาหารทั้งอาหารในรูปแบบธรรมชาติของพวกเขาว่าวิธีที่พวกเขาจะพบในธรรมชาติคุณจะสังเกตเห็นพลังงานที่เพิ่มขึ้นการย่อยอาหารที่ดีขึ้นการทำความเข้าใจชัดเจนผิวที่ชัดเจนและการนอนหลับที่ดีขึ้น "นี่เป็นสิ่งที่ง่ายและรวดเร็วที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ร่างกายของคุณกลับมาทำงานได้อย่างถูกต้อง" Pritchard กล่าว

"กินวันโกงหนึ่งและกินสิ่งที่คุณต้องการเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณทำตามวันนี้กับสามวันไม่มีน้ำตาลไม่มีของหวานและไม่มีแอลกอฮอล์ร่างกายของคุณจะยังคงเผาที่ ว่าอัตราที่สูงในขณะที่คุณลดจำนวนแคลอรี่โดยรวมของคุณ "

ลองใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทริปเปิล

"ลองทำยาสมุนไพรอายุรเวทเพื่อทำความสะอาดลำไส้เล็ก" พริตชาร์ดกล่าว "นี่เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ฉันโปรดปรานคุณไม่เคยสังเกตเห็นผลลัพธ์จากสมุนไพรทันที แต่ด้วย Triphala ฉันมักสังเกตเห็นความแตกต่างในวันรุ่งขึ้นและคุณจะสังเกตเห็นผลกระทบต่างๆหลังจากไม่กี่วัน มัน." มันไม่เหมือนยาระบายแบบดั้งเดิมซึ่งทำให้ระคายเคืองลำไส้ (ไม่ต้องกังวล) ตามจริงเสียงสร้างความเข้มแข็งและทำความสะอาดระบบย่อยอาหาร

กินหน่อไม้ฝรั่ง

"เลือกใช้หน่อไม้ฝรั่งนึ่ง (ไม่มีน้ำมันหรือเนย) กับอาหารเย็นของคุณ" Winhoffer แนะนำ "มันเป็นยาขับปัสสาวะและเส้นใยสูงซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและได้รับการกำจัดที่มีอาการท้องอืดในช่วงเช้า"

เคล็ดลับสมองของคุณ

ตาม Winhoffer การกินแอปเปิ้ลก่อนอาหารกลางวันและอาหารเย็นจะช่วยลดความอยากอาหารของคุณ เธอกล่าวว่า "แอปเปิ้ลเต็มไปด้วยเพคตินซึ่งจะเผาผลาญไขมันและน้ำตาลก่อนรับประทานอาหารเตือนสมองว่าคุณมีของหวานในขณะที่ใยอาหารทำให้คุณอิ่มอร่อยยิ่งขึ้น" ในเส้นเลือดเดียวกันนั้น "การเคี้ยวหมากฝรั่งหลังจากที่คุณกินอาหารเสร็จสมบูรณ์แล้วจะตอบสนองความพึงพอใจของสมองและจะหยุดคุณจากการสั่งเครื่องดื่มค็อกเทลอื่นที่มีขนมปังหรือสั่งขนมหวาน"

จิบซุปถั่วแดง

Winhoffer กล่าวว่า "ซุปถั่วแดงเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบในวัฒนธรรมญี่ปุ่นถั่วแดงที่ต้มและทิ้งถั่วในขณะที่ของเหลวช่วยในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตลดการอักเสบและช่วยในการย่อยอาหาร เธอแนะนำให้ลองใช้น้ำเป็นเวลาสามวันติดต่อกันเพื่อลดน้ำหนักลงอย่างมีประสิทธิภาพ

รับส่วนที่เหลือบางส่วน

ไม่มีความลับที่นี่การนอนหลับลึกนานลดความเครียด Pritchard อธิบายว่า "เมื่อร่างกายของคุณไม่เครียดก็สามารถทำงานได้ดีขึ้นการพักผ่อนที่ดีจะช่วยให้คุณรู้สึกและดูดีขึ้นโดยรวม" บวกกฎการนอนหลับ (นี่คือวิธีเดินทางไปยังดินแดนแห่งความฝันภายในเวลาไม่ถึงหนึ่งนาที)

ต่อไปอ่านทั้งหมดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงร่างกายของฉันในเวลาเพียงสามเดือนเท่านั้น