ข่าว

10 อาหารที่ให้ความชุ่มชื้นสูงเพื่อกินถ้าคุณรู้สึกเกลียดน้ำดื่ม

เมษายน 2024

น้ำมีแนวโน้มที่จะเป็นหนึ่งในสิ่งเหล่านั้นที่เราให้ความสำคัญ แต่มักไม่ได้เพียงพอ ตามคำแนะนำของ Mayo Clinic คำสั่งแบบคลาสสิกในการบริโภคน้ำอัดลม 8 ออนซ์ต่อวันเป็นเป้าหมายที่เหมาะสม (และง่ายต่อการจดจำ) อีกทางเลือกหนึ่งแห่ง National Academy of Sciences, Engineering และ Medicine แนะนำให้ดื่มน้ำวันละประมาณ 11 1/2 ถ้วยสำหรับสตรีและน้ำดื่มขนาด 15 1/2 ถ้วยสำหรับผู้ชาย สำหรับผู้ที่ไม่มีความอดทนในการติดตามปริมาณน้ำ (หรือคนที่ไม่ชอบดื่มน้ำมาก ๆ ตลอดทั้งวัน) ก็ยอมรับได้อย่างสมบูรณ์แบบในการกินน้ำเพื่อเสริมปริมาณของคุณ

อ่านข้อมูลเกี่ยวกับอาหารเสริมที่ให้ความชุ่มชื้น 10 ชนิดเพื่อช่วยปรับปรุงพลังงานการโฟกัสและสุขภาพโดยรวม

สตรอเบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่มีน้ำประมาณ 91% และเป็นหนึ่งในผลไม้สดชื่นที่สุด พวกเขาเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของชามอาหารเช้าสลัดและสูตรอาหารว่างแบบ on-the-go ที่ดีต่อสุขภาพ

แตงกวา

อาจไม่แปลกใจเลยว่าแตงกวาเป็นอาหารที่ให้ความชุ่มชื่นสูง การชั่งน้ำหนักที่น้ำมหันต์ 95%, แตงกวายังเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินเค

ผักชีฝรั่ง

ผลิตจากน้ำ 95%, คื่นฉ่ายอาจไม่ได้ในทางเทคนิคมีแคลอรี่เชิงลบ แต่เป็นทางเลือกที่สดชื่น (และให้ความชุ่มชื้นมาก) เพื่อให้เครื่องดื่มขนมขบเคี้ยวแคลอรี่หนาแน่น

พริกพริกไทย

อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีพริกหยวกดิบประกอบด้วยน้ำประมาณ 92%

แคนตาลูป

น้ำที่ทำจากแคนตาลูปประมาณ 90% เป็นอาหารที่ให้ความชุ่มชื้นซึ่งมักถูกมองข้ามไปทั่วทุกแห่ง นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินเอวิตามินซีและวิตามินบีจำนวนมาก

เกรฟฟรุ๊ต

เกรปฟรุ้ตได้รับการยกย่องให้ได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพที่หลากหลายและความเข้มข้นของน้ำที่ขลุกได้ก็ไม่มีข้อยกเว้น ที่น้ำ 90% ปริมาณน้ำเกรพฟรุตจะเทียบเท่ากับของแคนตาลูป

ผักขม

เรารู้ดีว่าผักขมเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเรา แต่นี่เป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่จะเพิ่มลงในรายการ: ผักโขมมีน้ำประมาณ 91% ทำให้เป็นผักใบเขียวที่ดีที่สุดแห่งหนึ่งในการเสริมปริมาณน้ำดื่มของคุณ

มะเขือเทศ

ตราบเท่าที่คุณกินผักขมก็จะไม่เจ็บที่จะโยนไม่กี่ชิ้นของมะเขือเทศที่ด้านบน อาหารที่ให้ความชุ่มชื่นนี้มีน้ำ 94% รวมทั้งปริมาณไบโอตินวิตามินซีและวิตามินเคที่น่าประทับใจ

หัวไชเท้า

ครั้งต่อไปที่คุณอยู่ในทางเดินในการผลิตควรพิจารณาหยิบหัวไชเท้า นี้ผักขมเล็กน้อยรากขมบรรจุสารอาหารมากมายและมีน้ำ 95%

แตงโม

บางทีอาหารที่ให้ความชุ่มชื้นที่คุณโปรดปรานที่สุดคือแตงโม ที่ปริมาณน้ำประมาณ 91% ผลไม้ชนิดนี้ยังมีวิตามิน A, วิตามิน B6 และสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพ

ต่อไปให้อ่านเพื่อค้นพบอาหารที่ ดีที่สุด (และแย่ที่สุด) สำหรับสมองที่แข็งแรง