แผนดีท็อกซ์ในฤดูใบไม้ร่วงของคุณ: 7 การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ที่สร้างความแตกต่างใหญ่

พยายามตุลาคม Sober? เราด้วยเช่นกัน แต่ถ้าเรากำลังจะผ่านไปแบบนี้ตลอดทั้งเดือนโดยไม่ต้องดื่มเหล้าองุ่นสักแก้วเราก็อาจทำให้มันคุ้มค่าและทำให้เกิดผลต่อการดื่มเหล้าของคนใหม่ และเป็นคำตอบเดียวกับที่เรายังคงกลับมา: detoxing คันเร่งแบบเต็มรูปแบบ

ตอนนี้สิ่งสำคัญคือให้ร่างกายของเราให้เครดิตที่นี่: พวกเขากำลังทำความสะอาดอย่างต่อเนื่องนั่นคืองานของพวกเขา ตอนนี้อวัยวะจำนวนมากของคุณกำลังทำงานอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยเพื่อล้างร่างกายของคุณในสิ่งที่อาจเป็นอันตราย แต่เมื่อเราทำให้ร่างกายของเราลดจำนวนสารพิษลงไป (นั่นคือแอลกอฮอล์ที่เข้ามา) ร่างกายของเรามีหน้าที่ที่จะทำงานได้ดียิ่งขึ้น

ดังนั้นตอนนี้ถึงเวลาที่จะช่วยให้ระบบทำความสะอาดภายในของเราเป็นมือช่วยและให้การสนับสนุนแก่พวกเขาโดยการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อย ให้เลื่อนสำหรับเจ็ดเครื่องมือดีท็อกซ์สนับสนุนที่มา 1 พฤศจิกายนจะทำให้แก้ว malbec มากยิ่งขึ้นคุ้มค่า

ไฮเดรทเป็นประจำ

ฟังดูชัด แต่ไม่มีอะไรสำคัญมากกว่าการทำให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น แต่สิ่งสำคัญคือการดื่มน้ำอย่างช้าๆตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายของคุณมีปริมาณคงที่ Mayo Clinic แนะนำเป้าหมายประจำวันของเก้าถ้วยสำหรับผู้หญิง (สองลิตร); อย่างไรก็ตามหลายปัจจัยมีผลต่อการให้ความชุ่มชื้นดังนั้นหากคุณออกกำลังกายให้ดื่มคาเฟอีนจำนวนมากหรือวางแผนที่จะใช้เวลาของคุณในช่วงแดดให้มากขึ้น ประโยชน์ของน้ำเกือบจะสิ้นสุดการล้างพิษการสูญเสียน้ำหนักบรรเทาความเมื่อยล้าการป้องกันอาการปวดศีรษะและสุขภาพผิวที่ดีขึ้นและการย่อยอาหาร

ดื่มน้ำคลอโรฟิลล์

ใช่มันทำให้น้ำของคุณดูแปลก ๆ แต่การเพิ่มเม็ดสีสีเขียวเพียงไม่กี่หยด (สีที่รับผิดชอบในการสังเคราะห์แสงถ้าคุณจำบทเรียนวิทยาศาสตร์ในโรงเรียนชั้นประถมศึกษา) สามารถช่วยควบคุมความหิวความอยากและกลิ่นกาย เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์เป็นพิเศษซึ่งช่วยในการรักษาและทำความสะอาดโดยยึดตัวเองกับร่องรอยของโลหะหนักภายในร่างกายของคุณและล้างออก

เติมน้ำมันมะพร้าว

เริ่มต้นหรือสิ้นสุดวันของคุณด้วยช้อนโต๊ะน้ำมันมะพร้าว ที่รู้จักกันในการเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารของคุณและควบคุมการเจริญเติบโตของยีสต์ (aka candida) น้ำมันมะพร้าวเหมาะกับกาแฟชาหรือปั่น เพื่อรักษาความสมดุลของลำไส้ใส่น้ำมันมะพร้าวลงในการปรุงอาหารหรือรับประทานวันละสองครั้ง และอย่าลืมโปรไบโอติกอีกด้วย!

รวดเร็ว 12 ชั่วโมง

เอาล่ะไม่เหมาะอย่างยิ่งเมื่อคุณวางแผนรับประทานอาหารค่ำกับเพื่อนหรือเริ่มต้น แต่การศึกษาจำนวนมากได้แนะนำว่าการอดอาหาร 12 ชั่วโมงระหว่างมื้อเย็นกับอาหารเช้าในเช้าวันรุ่งขึ้นสามารถช่วยล้างร่างกายได้ หกถึงแปดชั่วโมงหลังรับประทานอาหารค่ำร่างกายของคุณเน้นการย่อยอาหาร อย่างไรก็ตามสี่ชั่วโมงสุดท้ายจะทุ่มเทให้กับการดีท๊อกซ์และเป็นเวลาเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด การรับประทานอาหารช้าเกินไปอาจทำให้เกิด Leptin เพื่อส่งสัญญาณไปยังสมองได้ว่าไม่มีพลังงานใดเป็นสิ่งจำเป็นดังนั้นจึงไม่มีการเผาผลาญไขมันเกิดขึ้นจนถึงเวลาเช้าตรู่ถ้าอย่างนั้น

นอนหลับในที่มืดมน

การนอนหลับฝันดีไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป (แม้ว่าเราจะค้นพบเคล็ดลับอัจฉริยะบางอย่างที่นี่) และเรากำลังรับฟังอย่างต่อเนื่องว่าเรายังไม่พอ คำตอบอยู่ในการปิดกั้นแสง ในทางทฤษฎีความคิดที่ดีคือให้อยู่ในจังหวะปกติและเราต้องการตื่นขึ้นมาทางพระอาทิตย์ขึ้นแทนที่จะปลุก iPhone ที่ระคายเคือง แต่ให้แสงในห้องนอนของคุณ (รวมทั้งแสงจากโคมไฟถนนโทรศัพท์มือถือหรือทีวี ) อาจทำให้คุณไม่สามารถนอนหลับได้ ประโยชน์ของการนอนหลับ ได้แก่ (แต่ไม่ จำกัด เฉพาะ) การควบคุมฮอร์โมนการเหนี่ยวรั้งความกระหายการลดการอักเสบและความเครียดลดภาวะซึมเศร้ากระตุ้นความคิดสร้างสรรค์และการพัฒนาความจำและมุมมองโดยรวมของชีวิต ลองใช้ผ้าม่านสีดำหรือหน้ากากป้องกันแสง

ลองใช้แปรงขนแห้ง

เพียงแค่ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการเช็ดแห้งร่างกายในตอนเช้าหรือตอนเย็น (ก่อนอาบน้ำจะดีที่สุด) จะขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกจากผิวและช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและการระบายน้ำเหลือง

ความร้อนขึ้น

ซาวน่าอินฟราเรดหรือ cryotherapy เป็นวิธีที่ดีในการท้าทายการเผาผลาญของคุณในวันหยุดหรือลองเรียนโยคะในห้องอุ่นอินฟราเรดเช่นห้องโยคะ Good Vibes ใน Covent Garden ในกรุงลอนดอน ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณเลือกประโยชน์สามารถรวมการลดน้ำหนักเหงื่อปวดกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการอักเสบระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นและผิวและสามารถลดลักษณะของเซลลูไลท์

ต่อไปห้าความคิดที่ดีต่อสุขภาพอาหารกลางวันสำหรับเมื่อคุณไม่สามารถเผชิญกับแซนวิชเปียกอื่น