เคล็ดลับสองนาทีเพื่อทำให้การออกจากเตียงง่ายขึ้น

แก้ไขให้ถูกต้องถ้าเราผิด แต่นี่เป็นคำอธิบายที่สวยงามในตอนเช้า ครั้งแรกที่คุณสามารถโต้เถียงกับเท้าของคุณจากใต้ฝาครอบและบังคับให้พวกเขาลงบนพื้นคุณต้องการนำกลับทั้งหมดและรวบรวมข้อมูลภายใต้ผ้านวมอีกหนึ่งชั่วโมง (หรือสองหรือสาม) ช่วงเวลาไม่กี่วินาทีแรกหลังจากที่สัญญาณเตือนครั้งสุดท้ายดับลงมักเป็นสิ่งที่ยากที่สุด นั่นเป็นเหตุผลที่เราตัดสินใจที่จะยืดอายุการใช้งานที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และไม่ให้ลามก แต่เป็นสาเหตุที่ดีซึ่งเป็นเคล็ดลับสองนาทีที่ช่วยให้เรานอนบนเตียงได้นานสองนาทีและข) ทำให้การออกจากโลกได้ง่ายขึ้น

เลื่อนดูเพื่อดูว่ามันคืออะไร!

เคล็ดลับคืออะไร? เป็นการยืดตัวโดยสิ้นเชิงที่ทำให้เลือดไหลเว้าและกระตุ้นให้กล้ามเนื้อของคุณตื่นขึ้นอย่างนุ่มนวลจึงไม่ทำให้ตกใจเมื่อเท้าของคุณโดนพื้น และเราพูดถึงคุณไม่ต้องออกจากเตียงเพื่อทำหรือ

ต่อไปนี้เป็นวิธีการดำเนินการ:

10 วินาที: ก่อนอื่นให้นั่งตรงและสอดนิ้วออกต่อหน้าคุณ ออกจากหลังของคุณโดยผลักดันฝ่ามือไปข้างหน้า กดค้างไว้ 10 วินาทีในขณะที่คุณค่อย ๆ เขย่าศีรษะจากซ้ายไปขวา

10 วินาที: จากนั้นให้ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะและยืดส่วนบนของร่างกาย กดค้างไว้ 10 วินาทีขณะที่คุณพยักหน้าขึ้นและลง

10 วินาที : ต่อไปปล่อยมือปล่อยแขนและสอดนิ้วมืออีกครั้ง - คราวนี้อยู่ด้านหลังของคุณ บีบใบไหล่ของคุณเข้าด้วยกันขณะที่คุณเปิดหน้าอกของคุณ ให้มือของคุณห้อยหลังเบาะนั่งและพิงหลังการถ่ายโอนน้ำหนักของคุณไปอยู่ในข้อมือของคุณ (การผกผันของข้อมือนี้จะรู้สึกดีมากหากคุณพิมพ์ทุกวันที่โต๊ะ) กดค้างไว้ 10 วินาที

20 วินาที: กลับมานั่งที่สูง คราวนี้ให้วางขาไว้ข้างหนึ่งและข้างหลังทั้งสองโค้งงอที่มุม 90 องศา (นี้จะทำให้กล้ามเนื้อสะโพกหักงอ) พับเก็บไว้ข้างหน้าค้างไว้ประมาณ 20 วินาที

20 วินาที: ม้วนร่างกายของคุณไปห่างจากขาหน้าของคุณและนำแขนนั้น (ขาเดียวกับขาหน้า) ขึ้นเหนือศีรษะของคุณ เอื้อมมือออกไปบนกำแพงและกดค้างไว้ประมาณ 20 วินาทีเพื่อให้รู้สึกลึก ๆ ยืดตัวไปข้างๆ

40 วินาที: นั่ง, เปลี่ยนขาและทำซ้ำ 40 วินาทีสุดท้ายที่ด้านอื่น ๆ

10 วินาที: ให้ แกว่งขาทั้งสองข้างหน้าให้แกว่งเท้าและพับไปข้างหน้า ลองจับที่ฐานกั้นเท้าของคุณและอยู่ที่นั่น 10 วินาทีสุดท้ายเพื่อคลายเอ็นร้อยหวาย ตอนนี้คุณพร้อมที่จะลุกขึ้นจากเตียง นอกจากนี้เรายังต้องการที่จะเก็บสเปรย์น้ำแร่ของ Evian (13 เหรียญ) ไว้บนโต๊ะข้างเตียงของเราในกรณีที่เราต้องการแรงผลักดันเล็กน้อยในการตื่นนอนในตอนเช้า

คุณจะลองยืดสองนาทีนี้หรือไม่? แจ้งให้เราทราบด้านล่าง!