นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับสมองของคุณเมื่อคุณไม่ได้นอนหลับเพียงพอ

การนอนหลับเป็นความจำเป็นทางชีวภาพขั้นพื้นฐานที่มีผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของเราตลอดจนความเป็นอยู่ที่ดีของเราในระยะยาว หลังจากนอนหลับเพียงชั่วคืนเดียวคุณภาพของทั้งวันของเราอาจถูกทำลายได้เรารู้สึกซบเซามีแรงจูงใจน้อยเชี่ยวชาญและอารมณ์ไม่ดี เมื่อการขาดการนอนหลับเริ่มเพิ่มขึ้นแม้ว่าผลกระทบจะเป็นแบบเลขยกกำลัง ร่างกายและสมองได้รับผลกระทบจากการปิดตาที่ไม่ได้รับ เรื่องยาวสั้น ๆ สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอไม่สวย ในความเป็นจริงการกีดกันการนอนหลับเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคน ๆ หนึ่งซึ่งจะมีการใช้โดย CIA เป็นวิธีการโต้แย้งในการสอบปากคำผู้ถูกคุมขัง

ในขณะเดียวกันเรามักตกเป็นเหยื่อการกีดกันการนอนหลับเนื่องจากสุขอนามัยในการนอนหลับที่ไม่ดีการนอนไม่หลับหรือเพียงแค่เสียสละการนอนหลับที่จะตื่นขึ้นมาอีกต่อไปการทำสิ่งอื่น ๆ และในขณะที่มีความเป็นไปได้ที่จะเด้งกลับมาจากที่นี่ทุกที่ที่มีอยู่ไม่สม่ำเสมอการนอนหลับไม่เพียงพออาจมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงบางอย่าง

Stress Spikes

การนอนหลับเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับร่างกายของคุณเมื่อเซลล์ซ่อมแซมตัวเองและระบบได้รับการควบคุม เมื่อคุณไม่ได้นอนหลับเพียงพอคุณจะสูญเสียเวลาในการฟื้นฟูที่สำคัญอย่างไม่น่าเชื่อนี้ การนอนหลับช่วยในการควบคุมฮอร์โมนความเครียดและทำให้ระบบประสาทมีสุขภาพดีดังนั้นเมื่อคุณไม่ได้รับเพียงพอฮอร์โมนและระบบประสาทของคุณจะหลุดออกไป ฮอร์โมนมีความรับผิดชอบต่ออารมณ์ความรู้สึกและความอยากอาหารของคุณดังนั้นเมื่อสิ่งเหล่านี้ล้วนถูกโยนทิ้งการนอนหลับอาจเป็นสาเหตุให้เกิดผลเสียต่อร่างกายและคุณภาพชีวิตของคุณ

ความบกพร่องทางสติปัญญา

มันจะไปโดยไม่บอกว่าเมื่อคุณสูญเสียการนอนหลับสมองของคุณก็ไม่ทำงานได้อย่างดีที่สุด แต่เมื่อคุณนอนหลับเป็นประจำขาดสิ่งที่เกิดขึ้นบนชั้นอาจเลวร้ายยิ่งกว่าหมอกในสมอง การศึกษาที่ทดสอบบนหนูและเผยแพร่ใน The Journal of Neuroscience พบการสูญเสียการนอนหลับที่เกิดจาก phagocytes หรือเซลล์เฉพาะที่ดูดกลืนเซลล์อื่น ๆ เพื่อขจัดผลพลอยได้จากกิจกรรมประสาทออกจากวันไปสู่ภาวะ overdrive กล่าวอีกนัยหนึ่งเมื่อคุณสูญเสียการนอนหลับสมองของคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นหลักกินไปที่ตัวเอง เช่นฉันพูดไม่สวย

ไม่มีความทรงจำใหม่

"แน่นอนเรารู้ว่าการขาดการนอนหลับจริงจะป้องกันไม่ให้สมองของคุณจากความสามารถในการเริ่มต้นสร้างความทรงจำใหม่ ๆ ดังนั้นเกือบจะเป็นแม้ว่าโดยไม่ต้องนอนกล่องจดหมายความจำของสมองปิดและคุณไม่สามารถกระทำประสบการณ์ใหม่ให้กับหน่วยความจำ, University of California, Berkeley, ประสาทและศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาและ Why We Sleep ผู้แต่ง Matthew Walker อธิบายในวิดีโอเกี่ยวกับ Insider ทางธุรกิจ "ดังนั้นอีเมลข้อมูลใหม่ ๆ ที่เข้ามาเหล่านี้จะเด้งไปและคุณก็รู้สึกราวกับว่าคุณกำลังคลอดก่อนกำหนด"

นอกจากนั้นการนอนหลับอาจทำให้หน่วยความจำเสียหายมากขึ้นในระยะยาว "เรารู้ว่าการขาดการนอนหลับจะนำไปสู่การพัฒนาโปรตีนที่เป็นพิษในสมองที่เรียกว่า beta-amyloid และเกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์" วอล์คเกอร์อธิบายสมองของคุณได้กำจัดสารพิษในระหว่างการนอนหลับ ดังนั้นหากคุณไม่ได้ให้โอกาสในการทำความสะอาดโปรตีนจะสร้างขึ้นเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อมในภายหลัง

ความดันโลหิตสูง

ดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นเมื่อคุณนอนไม่หลับเพียงพอร่างกายของคุณไม่สามารถควบคุมฮอร์โมนความเครียดได้อย่างง่ายดาย นี้นำไปสู่ความดันโลหิตสูง การศึกษาหลายชิ้นพบความสัมพันธ์ระหว่างความผิดปกติของการนอนหลับกับความดันโลหิตสูง นอกจากนี้การศึกษาที่ผู้เข้าร่วมถูกลิดรอนการนอนหลับได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มความดันโลหิตอย่างรุนแรงเช่นเดียวกับกิจกรรมระบบประสาทเห็นใจ

การกินมากเกินไป

เนื่องจากการกีดกันการนอนหลับทำให้เกิดความเสียหายกับฮอร์โมนของคุณการรับประทานอาหารและการรับประทานอาหารของคุณทำให้ยุ่งเหยิง เนื่องจากความกระหายถูกควบคุมโดยการปฏิสัมพันธ์ระหว่างสัญญาณการเผาผลาญและฮอร์โมนเมื่อฮอร์โมนของคุณขาดสมดุลสายการสื่อสารจะสามารถข้ามได้ ในการศึกษาหนึ่ง ghrelin, ฮอร์โมนที่กระตุ้นความอยากอาหารมีความสัมพันธ์เชิงลบกับเวลาในการนอนหลับ (หมายถึงการนอนหลับน้อยลง, ระดับ ghrelin สูงกว่า) ขณะที่ leptin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่หิวโหยฮอร์โมนมีผลสัมพันธ์กับระยะเวลาการนอนหลับ

ลดความเหงา

ความลับในการเพิ่มความต้องการทางเพศของคุณคืออะไร? ส่วนที่เหลือของคืนที่ดี ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์ทางเพศ นักวิจัยจากโรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยมิชิแกนศึกษารูปแบบการนอนและเพศของนักศึกษาวิทยาลัยหญิง 171 คนในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมาการควบคุมปัจจัยเช่นอายุการควบคุมการเกิดฮอร์โมนและยาซึมเศร้า ผลการศึกษาพบว่าทุกๆชั่วโมงที่ผู้หญิงนอนหลับเพิ่มขึ้น 14% มีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศกับเพื่อน

อาการแพ้ผิวหนัง

สุดท้าย แต่ไม่น้อยที่สุดการกินอาหารที่ไม่พึงประสงค์ในการนอนหลับจะส่งผลต่อผิวหนังของคุณอย่างแน่นอน เกี่ยวกับ Byrdie เราได้กล่าวถึงเป็นประจำว่าการพักผ่อนที่ดีของคืนนี้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับผิวของคุณ เมื่อคุณนอนหลับเซลล์ที่เสียหายของคุณมีโอกาสที่จะซ่อมแซมตัวเอง ถ้าคุณไม่ให้ร่างกายของคุณในขณะที่พักผ่อนนี้คุณกำลังตัดเข้าสู่ขั้นตอนการบูรณะ นอกจากนี้การผลิตคอลลาเจนจะเร่งเมื่อคุณนอนหลับช่วยต่อต้านสัญญาณที่มองเห็นได้ของริ้วรอยเช่นริ้วรอยและการสูญเสียระดับเสียง

ดังนั้นพร้อมสำหรับการงีบหลับ? เราด้วยเช่นกัน แต่ตอนนี้เรามีเหตุผลอีก 7 ประการที่จะได้นอนก่อนนอนคืนนี้