การออกกำลังกายลู่วิ่งด้วยไขมันเป็นวิธีที่ดีกว่าการวิ่ง

การเล่นกลการทำงานการทำงานประจำวันและชีวิตทางสังคมออกจากโรงยิมเพียงเล็กน้อย ดังนั้นเมื่อเราได้รับในการออกกำลังกายที่เราต้องการให้ทุกนาทีนับ เราพยายามเอื้อมมือออกไปหาราเชลโรบินสันครูฝึกที่ Barry's Bootcamp Miami เพื่อฝึกออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงซึ่งใช้เวลาไม่ถึง 30 นาทีตั้งแต่ต้นจนจบ

แม้ว่าการออกกำลังกายที่ใช้เวลาไม่ถึง 30 นาทีอาจดูเหมือนง่าย แต่ HIIT ก็ทำงานได้เช่นกัน ขอบคุณวิ่งไม่สม่ำเสมอ, jogs หมดเวลาและเล็กน้อยของการทำงานเอียงโรบินสันกล่าวว่าช่วงเวลาเหล่านี้จะเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็วในขณะที่ยังปรับสีด้านหลัง เนื่องจากการออกกำลังกายลู่วิ่งมีแนวโน้มที่จะมีรายละเอียดมากขึ้นเราจึงสร้างคู่มือแนะนำที่ง่ายต่อการใช้งานเพื่อให้คุณสามารถปักหมุดพิมพ์หรือภาพหน้าจอได้เหมือนกับการมีครูฝึกส่วนตัวในกระเป๋าของคุณ

เลื่อนลงสำหรับการออกกำลังกายลู่วิ่งที่เผาผลาญไขมันการปรับสีของกล้ามเนื้อและการประหยัดเวลาตามที่ได้รับแจ้งจากผู้ฝึกสอน

การออกกำลังกาย 1: การปรับสภาพของกล้ามเนื้อ

สำหรับการทำงานที่เฉพาะเจาะจงนี้โรบินสันกล่าวว่าความเร็วสามารถปรับได้ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามระดับความสามารถส่วนบุคคลของคุณ กังวลเกี่ยวกับการลดความเร็วและไม่เห็นผล? ไม่เป็นเช่นนี้เป็นสิ่งที่ท้าทายมากเนื่องจากมีการเพิ่มเอียงซึ่งโรบินสันกล่าวว่าช่วยในการเผาผลาญไขมันและเสียงขึ้น abs และก้น เพื่อเพิ่มการออกกำลังกายแบบเต็มตัวนี้โรบินสันกล่าวว่าควรคิดถึงการใช้ทั้งร่างกายของคุณในขณะที่คุณวิ่งไปให้ความสำคัญกับวิธีการปั๊มแขนของคุณวิธีการที่คุณยกหัวเข่าและความยาวของก้าวของคุณ

การออกกำลังกาย 2: การเผาผลาญไขมัน

การสูญเสียน้ำหนักเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติเมื่อคุณวิ่งบนลู่วิ่งเนื่องจากการออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรีโรบินสันกล่าว เพื่อช่วยให้เราเกิดการออกกำลังกายที่เผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็วโรบินสันได้สร้างช่วงเวลาที่มีความเข้มสูงขึ้นบนศูนย์เอียง และใช้เวลาแค่ 15 นาทีเท่านั้น

ถัดไปอ่าน 3 นาทีของเรา: นี่คือเครื่องคาร์ดิโอที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในโรงยิม