ข่าว

Hug 20 Second นี้สามารถปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณได้อย่างสมบูรณ์

อาจ 2024

จำได้ไหมเมื่อเราคิดว่าเราได้เห็นฮอร์โมนที่เลวร้ายที่สุดของเราในวัยแรกรุ่น? ไม่มีเลยในความเป็นจริงสารเคมีเหล่านี้อาจเป็นเช่นเดียวกับความวุ่นวายในขณะที่เราก้าวไปสู่วัยผู้ใหญ่การสะกดรอยออกสิวที่ไม่อาจหยุดยั้งได้และเหนือสิ่งอื่นใดความเครียด แต่ก็ไม่เลวทั้งหมด: เมื่อความสมดุลฮอร์โมนของเราช่วยให้มั่นใจว่าร่างกายและจิตใจของเรากำลังทำงานได้อย่างดีที่สุดและควบคู่กับการเผาผลาญของเราคือการฟู่ฟ่าตามอย่างราบรื่นผิวของเรามีความชัดเจนและอารมณ์ของเราอยู่ในการตรวจสอบ

ส่วนที่หากินก็คือเมื่อรู้ว่าฮอร์โมนของเราหมดไปแล้วในตอนแรกและทำไม เนื่องจากอาจมีปัจจัยสุ่มหลายอย่างในการเล่นการลดผู้ร้ายผิดลงจึงไม่ใช่งานที่ง่ายที่สุด แต่กลยุทธ์ที่ต้องการของเราคือการเป็นเชิงรุกเกี่ยวกับการกู้คืนความสมดุลและมันจะเปิดออกมีวิธีการที่ง่ายเหลือเกินที่จะทำเพียงแค่นั้น

อ่านต่อเพื่อหาวิธีปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณในเวลาไม่ถึงห้านาที

1. ให้คนกอด (ใช่จริงๆ.)

Sadie Lincoln ผู้ก่อตั้งและซีอีโอของ barre3 บอก MindBodyGreen ว่าเธอเริ่มต้นวันใหม่โดยการให้สามีของเธอแน่นกอดกอดกันเป็นเวลา 20 วินาทีและไม่ใช่แค่การกระจายความรัก ในความเป็นจริงการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการให้คนที่คุณรักบีบสามารถลดความดันโลหิตและรักษาให้หายได้แม้คุณจะต้องเผชิญกับความเครียด งานหลังกอด กอดยังช่วยเพิ่ม oxytocin, พันธะของฮอร์โมน

2. สายฟ้าแลบผ่านตาข่ายคาร์ดิโออย่างรวดเร็ว

การปั๊มหัวใจของคุณเพียงไม่กี่นาทีก็จะช่วยเพิ่มอารมณ์และกระตุ้นให้เกิดฮอร์โมนการเจริญเติบโตของร่างกายได้ดีนั่นคือสารเคมีที่ช่วยฟื้นฟูเซลล์และทำให้ร่างกายของคุณอ่อนเยาว์ สำหรับผลกระทบที่ใหญ่ที่สุดในระยะเวลาที่สั้นที่สุดให้ลองขี่จักรยานผ่านการฝึกอบรม HIIT

3. รวมสมุนไพรเฉพาะไว้ในอาหารของคุณ

สมุนไพร Adaptogenic เช่น maca โสม rhodiola และเห็ด reishi ช่วยให้ร่างกายปรับตัวให้เข้ากับความเครียดตามธรรมชาติที่พวกเขากำลังแสดงให้เห็นถึงความสมดุลของ cortisol ได้อย่างมีประสิทธิภาพช่วยลดความวิตกกังวลและความอยากควบคุมที่ไม่อยู่ในขอบเขต

4 และได้รับการเติมไขมันเพื่อสุขภาพของคุณด้วย

มีความหลากหลายของอาหารที่สามารถเก็บฮอร์โมนของคุณในการตรวจสอบ แต่กรดไขมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีผลอย่างยิ่งต่อระบบต่อมไร้ท่อ คุณสามารถหากรดไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายได้ในน้ำมันมะพร้าววอลนัทเมล็ดพันธุ์และปลา

ค้นหาวิธีการปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณตามธรรมชาติ