คุณควรเปลี่ยนเก้าอี้สำหรับลูกโยคะหรือไม่?

เวลาสารภาพ: เมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพเราชอบทางลัดเมื่อทำได้ โดยทั่วไปถ้าบางสิ่งบางอย่างให้คำตอบแทนกับความพยายามน้อยที่สุดเราจะทำได้เร็วกว่าที่คุณสามารถพูดได้ว่า "การออกกำลังกายแบบโซฟา" เช่นใช้ลูกโยคะ เครื่องมือออกกำลังกายเหล่านี้ใช้สำหรับทุกสิ่งทุกอย่างตั้งแต่นั่งลงบนกระดานและพวกเขาคาดว่าจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่าเก้าอี้สำนักงานแบบแข็งของคุณหรือไม่? เราได้ขุดค้นพบข้อมูลที่น่าแปลกใจบางอย่าง เลื่อนไปเรื่อย ๆ เพื่อดูว่าคุณควรจะสลับเก้าอี้สำหรับลูกโยคะหรือไม่!

ประโยชน์ที่ควรจะได้จากการนั่งบนลูกบอลออกกำลังกายมีมากมาย: ท่าทางที่ดีขึ้นการสู้รบหลักมากขึ้นและแม้กระทั่งการเผาไหม้แคลอรี่โดยไม่ได้ตั้งใจ ตามการศึกษานี้จากปี 2008 ผู้เข้าร่วมที่นั่งบนลูกบอลออกกำลังกายได้เผาผลาญแคลอรี่มากกว่าสี่แคลอรี่ต่อชั่วโมงมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายซึ่งเป็นประมาณ 30 แคลอรี่พิเศษในวันทำงานปกติ การศึกษาอื่น ๆ โดยนักวิจัยชาวดัตช์พบว่าคนงานที่นั่งบนลูกบอลออกกำลังกายมีการทำงานของกล้ามเนื้อมากขึ้นและการเคลื่อนไหวลำตัวมากกว่า "33" "มากกว่าคนที่อยู่ในเก้าอี้สำนักงานที่มีที่วางแขน การเผาไหม้แคลอรี่ และ การออกกำลังกายของกล้ามเนื้อโดยไม่ได้ลองจริงหรือ? เราทุกคนเกี่ยวกับเรื่องนี้ นั่นคือจนกว่าเราจะอ่านต่อ ...

คุณรู้หรือไม่ว่าการศึกษาครั้งล่าสุดโดยนักวิจัยชาวเนเธอร์แลนด์? แต่น่าเสียดายที่พวกเขายังพบว่าผู้ที่นั่งอยู่บนลูกบอลออกกำลังกายที่มีประสบการณ์มากขึ้น "การหดตัวกระดูกสันหลัง" กว่าผู้ที่นั่งอยู่ในเก้าอี้สำนักงาน - yikes การศึกษาอื่น ๆ เช่นนี้พบว่ามีจริงๆไม่มีประโยชน์สำคัญที่จะนั่งในลูกโยคะเหนือเก้าอี้สำนักงานในขณะที่คนอื่น ๆ พบว่าผู้ที่นั่งอยู่บนลูกโยคะจริงประสบการณ์รู้สึกไม่สบายโดยไม่ต้องจริงการปรับปรุงท่าทาง โดยทั่วไปผลลัพธ์ที่ได้จะมีการผสมกัน ความเห็นร่วมกันทั่วไปน่าจะเป็นได้ว่าเก้าอี้หรือลูกโยคะไม่เหมาะสำหรับท่าทางด้านหลังหรือสุขภาพของคุณ Le ถอนหายใจ

คุณอาจหรือไม่อาจจำได้ว่าการศึกษาที่รบกวนหนึ่งที่กล่าวว่านั่งเป็นเวลานานอาจทำให้เสียชีวิตก่อนหน้าได้ถึง ร้อยละ 20 เราไม่ได้นำมันขึ้นมาเพื่อทำให้เกิดความตื่นตัวที่ไม่จำเป็น แต่เพื่อเตือนทุกคนว่าการลุกขึ้นและเดินเร็ว (แม้ว่าจะเป็นเพียงเติมกาแฟของคุณ) สองครั้งตลอดทั้งวันเป็น วิธีที่ เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณมากกว่าการพยายาม ให้สมดุลกับลูกโยคะ สิ่งที่เป็นมากที่สุดเท่าที่เราต้องการเลือกที่นั่งที่แตกต่างกันเป็นทางออกที่ง่ายการกระทำของตัวเองนั่งเป็นสิ่งที่ไม่ดีสำหรับสุขภาพของเรา ทำซ้ำหลังจากเรา: การนั่งนิ่งไม่ดี

ข้อสรุป? นั่งในสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจมากที่สุดและมุ่งเน้นที่การใช้งานตลอดทั้งวัน หลังของคุณ (และทั้งร่างกาย) จะขอบคุณ

คุณเคยพยายามเปลี่ยนเก้าอี้สำนักงานของคุณสำหรับลูกโยคะหรือไม่? บอกความคิดของคุณด้านล่างนี้!