5 ความลับในการแกะสลักแขนจากเทรนเนอร์ของเจนนิเฟอร์อเรนซ์

เจนนิเฟอร์อเรนซ์มีหลายสิ่งหลายอย่าง: คนที่เราอยากไปเที่ยวกับคุณตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันตลอดไปน่ารักน่าขันพรมแดง ... รายการต่อไป หนึ่งชื่อเล่นที่มักจะบินภายใต้เรดาร์แม้ว่าเป็นแขนผู้สร้างแรงบันดาลใจ แน่นอนว่ามันอาจจะไม่ใช่แหวนที่เป็นนักแสดงที่ได้รับรางวัลออสการ์ แต่อย่างใดที่เราถามคุณนี้: คุณ เห็น ไหล่ของเธอหรือไม่? ลอว์เรนซ์ให้ความสำคัญกับชุดราตรีที่ไม่มีสายหนังบนพรมแดง (ดูหมายเลข Dior อันหรูหรานี้) และเราไม่สามารถช่วยได้ แต่สังเกตเห็นว่าการแกะสลักและการปรับแขนของเธอเป็นอย่างไร เราถือว่านี่เป็นส่วนหนึ่งจากบทบาทที่เกี่ยวข้องกับการควงหน้าเหมือน Katniss Everdeen และเตะก้นเป็น Mystique ใน X-Men แต่ส่วนหนึ่งเป็นเพราะสูตรการออกกำลังกายที่ทุ่มเท รู้เรื่องนี้เราได้พบกับครูฝึก TwentyTwo Training ผู้ก่อตั้ง Dalton Wong และถามเขาเกี่ยวกับเคล็ดลับไขว้, ลูกหนู, และไหล่แกะสลัก วงศ์วิงวอน Lawrence เข้าสู่บทบาทของเธอในฐานะ Mystique ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณจดบันทึก เลื่อนไปดูพวกเขาทั้งหมด!

สำหรับลูกกลิ้งที่กระชับà la J.Law วงศ์แนะนำให้ทำ 2 ท่า: คาง และ อัพ "แบบฝึกหัดเหล่านี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับลูกหนูซึ่งเป็นกล้ามเนื้อและสร้างความแข็งแรงและโทน" เขาอธิบาย สำหรับผู้เริ่มออกกำลังกายการคางโสมเกี่ยวข้องกับการแขวนจากแถบแนวนอนจากนั้นยกคางขึ้นเหนือแถบ อาจเป็นเรื่องยากที่จะควบคุมได้ดังนั้นคุณอาจต้องการเริ่มต้นด้วยการดึงกลับและทำงานของคุณขึ้น (นี่เป็นภาพที่พวกเขาแตกต่างกัน) ในฐานะที่เป็นตัวแทน Reps Wong กล่าวว่าการทำ reps ให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้คุณจะเห็นจำนวนของคุณดีขึ้นเรื่อย ๆ

ลายเซ็นลายเซ็นของ J.Law บนพรมสีแดงสวมใส่ได้อย่างสมบูรณ์แสดงปิด triceps ของเธอ Wong แนะนำให้ ใช้ push-up จับอย่างใกล้ชิด ซึ่งเป็นเหมือน push-up แบบปกติยกเว้นมือของคุณอยู่ใกล้กันมากขึ้นนิ้วสัมผัสเกือบ จากนั้นเพียงลดตัวเองลงไปที่พื้นและเสร็จสมบูรณ์เป็นตัวแทนจำนวนมากเท่าที่คุณสามารถที่จะทำงานออกหน้าอก, หลัง, หลักของคุณและ triceps

นี่คือเคล็ดลับแม้แต่การออกกำลังกายมากที่สุดรังเกียจได้รับหลัง: ยืด ใช่แล้วล่ะ "ปลายสุดของฉันสำหรับท่าทางที่นุ่มนวลคือท่าทางที่ดีซึ่งเกี่ยวข้องกับการยืดตัวที่เหมาะสม" หว่องกล่าว "ผมขอแนะนำให้ยืดหน้าอกเพื่อยืด pecs และ trapezius บน." เขาแนะนำ ยืดนก T- ซึ่งช่วยให้คุณสามารถรักษาไหล่ของคุณคาดเอวกลับไปกลับมา ให้ทำงอเข่าเล็กน้อยเพื่อให้คุณอยู่ในท่าหมอบ - หัวเข่าของคุณควรผ่านข้อเท้าและสะโพกของคุณดันกลับ กลับหลังให้ยกแขนขึ้นเพื่อสร้างรูปร่าง T กับร่างกายของคุณ บีบใบไหล่ของคุณและยึดหลักไว้และถือครู่หนึ่งเพื่อยืดไหล่ออก

ต้องการอีกหนึ่งความลับแขน - แกะสลักที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายใด ๆ ไม่? หว่องบอกว่าเขาแนะนำว่าลูกค้าของเขาทั้งหมด แห้ง ก่อน แปรง พรมแดง "การขัดผิวกายและการขัดผิวอย่างสม่ำเสมอช่วยให้ผิวของคุณเนียนนุ่มชุ่มชื่น" เขากล่าว (นี่คือข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการแปรงแบบแห้งและวิธีการทำ)

หลังจากทั้งหมดที่ทำงานออกรักษาตัวเองเพื่อนวดเนื้อเยื่อลึก - Wong แนะนำให้ลูกค้าของเขาและสาบานว่าจะช่วยเพิ่มความหมายให้กับแขนของคุณมากเกินไป แอปพลิเคชันเช่น Soothe ทำให้คุณสามารถจองหมอนวดไว้ที่ประตูของคุณได้เร็วที่สุดหรือถ้าคุณอยู่ในลอสแอนเจลิสให้เลื่อนลงไปที่ The Now เพื่อรับการนวดโดยไม่จำเป็นต้องนัดหมาย

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเคล็ดลับการมีชีวิตที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของ Wong โปรดอ่านหนังสือ Feelgood Plan (13 เหรียญ)

หากคุณรู้สึกมีแรงบันดาลใจในการทำงานออกมาเป็นพิเศษให้หาวิธีหา Abs ของ Shakira ตรงจากครูฝึกของเธอ