สิ่งที่ต้องกินในวันแต่งงานของคุณเพื่อความเพลิดเพลินสูงสุด

ดังนั้นการวางแผนความพยายามและความคิดอย่างมากจึงเป็นไปในทุกๆวันซึ่งนำไปสู่งานแต่งงานของคุณเดือน (บางครั้งหลายปี) ล่วงหน้าซึ่งนั่นหมายความว่าวันที่ ตัวเอง มักจะถูกละเลย แม้ว่าคุณจะใช้ชีวิตที่มีสุขภาพที่ดีที่สุดในระหว่างเดินทางไปสู่วันแต่งงานของคุณคุณอาจรู้สึกว่าตัวเองไม่ง่วงนอนเมื่อตื่นขึ้นมาตอนเช้าและกำลังเผชิญกับการตัดสินใจอย่างท่วมท้นในสิ่งที่คุณควรจะรู้สึกดีที่สุด คุณไม่ต้องการที่จะกินอะไรที่อาจทำให้เกิดการขยายตัวคุณต้องการหลีกเลี่ยงความผิดพลาดของน้ำตาลที่ค่าใช้จ่ายทั้งหมดและคุณอย่างแน่นอนไม่ต้องการที่จะกินอะไรที่อาจทำให้เกิดอารมณ์เสียท้อง (อะไรหนัก, ครีม, ที่อุดมไปด้วยกรดและอื่น ๆ .) ในทางกลับกันคุณต้องการที่จะรู้สึกมีความสุขมีสุขภาพดีและมีชีวิตชีวา (เช่นไม่กระปรี้กระเปร่าเวียนหัวหรือ hangry) - และเช่นเดียวกับคุณมีพลังงานที่จะตอบสนองและทักทายคนที่คุณรัก, แต่งงานกับคนในฝันของคุณ, และเต้นรำคืนออกไป ไม่มีแรงกดบนด้านหน้าของอาหารหรืออะไร! ในระยะสั้นคุณควรจะกินเพื่อให้รู้สึกเป็นเชื้อเพลิงสงบและความพึงพอใจไม่อดอาหารด้วยตัวคุณเองหรือการกินมากเกินไป สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณต้องการ ทราบ ว่าคุณกำลังจะกินอะไรในวันนั้นและวางแผนล่วงหน้า เนื่องจากคุณไม่ต้องการจบลงในสถานการณ์ที่สิ่งเดียวที่มีอยู่ในโรงแรมหรือสถานที่จัดงานแต่งงานที่คุณอยู่คือครัวซองต์ (croissant) และโยเกิร์ตเมื่อคุณไม่กินนม (คุณจะได้รับ ความคิด). อาหารวันแต่งงานที่สมบูรณ์แบบควรมีการวางแผนล่วงหน้าก่อนวันดังนั้นคุณจึงมีทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้รู้สึกดีที่สุด

ดังนั้นสิ่งที่ไม่ว่าสิ่งที่นำมาซึ่ง? พวกเราโชคดีพอที่จะได้พบกับ Jessica Sepel ในลอสแอนเจลิสเมื่อเร็ว ๆ นี้ (มีอัลมอนด์ลาเต้ที่อัลเฟรด) และเธอเพิ่งจะแต่งงานกันในเดือนธันวาคมนี้ (Sidenote: ถ้าคุณยังไม่ได้ทำตาม Instagram star คุณอาจต้องการได้รับที่ - บัญชีของเธอให้แรงบันดาลใจที่อยู่อาศัยไม่มีที่สิ้นสุดแรงบันดาลใจ.) เราโพสต์คำถามวันแต่งงานคำถามและเธอบอกกับเราว่าเธอได้รับการต้องตัดสินใจว่า สิ่งที่ดีสำหรับตัวเองสำหรับงานแต่งงานของเธอเอง หลังจากพิจารณาอย่างจริงจังแล้วปัจจัยทั้งหมดที่เกี่ยวข้อง Sepel ได้ส่งแผนการรับประทานอาหารวันแต่งงานนี้ให้แก่เราซึ่งไม่เพียง แต่เหมาะสำหรับเจ้าสาว แต่จริงๆแล้วสิ่งที่นักโภชนาการและนักเขียนเองคาดว่าจะมาถึงเดือนธันวาคม ให้เลื่อนสำหรับคำแนะนำของเจ้าสาวในวันของการรับประทานอาหาร!

อาหารเช้า

"วิธีที่คุณเติมพลังร่างกายในวันแต่งงานเป็นสิ่งที่สำคัญพอ ๆ กับการเตรียมการที่คุณได้รับในระหว่างกระบวนการวางแผนและอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายคุณจะรู้สึกตื่นเต้นตื่นเต้นและเป็นห่วง" Sepel กล่าว "มันง่ายที่จะเข้าถึงสำหรับขนมหวานที่นำโดยยายแชมเปญของคุณกับสาวใช้หรือสำหรับเจ้าสาวบางไม่มีอะไรที่ทั้งหมดเนื่องจากเส้นประสาท แต่เพื่อให้รู้สึกและดูดีที่สุดของคุณเมื่อคุณเดินลงทางเดินก็ จำเป็นที่จะต้องกิน "

แผนคือการเพลิดเพลินไปกับอาหารที่สะอาด - ส่วนใหญ่เป็นผลไม้โปรตีนลีนและผัก - แต่ไม่ มากเกินไป ของสิ่งที่เธอบอกว่า "ชามใหญ่ของสลัดในมื้อกลางวันเช่นอาจนำไปสู่การขยายตัวที่ดีที่สุดคือการกินอาหารที่แท้จริงทั้งในปริมาณเล็กน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงการบวมและการคายน้ำและเพื่อเพิ่มเรืองแสงที่เจ้าสาว"

เมื่อตื่น Sepel กล่าวว่าจะจิบน้ำอุ่นด้วยน้ำผลไม้ของมะนาวหนึ่งบีบลงในนั้น มะนาวและขิงช่วยขจัดสารพิษในตับและเตรียมระบบย่อยอาหารที่จะมาถึงได้เช่นเดียวกับที่ผักกระเฉ๊กอาจเป็นสาเหตุทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงในขณะท้องว่าง

"สำหรับเจ้าสาวที่รัก java ของเธอหนึ่งถ้วยกาแฟสีดำ - ไม่มีนมหรือน้ำตาลเพิ่ม - เป็นสิ่งที่ดี" Sepel พูดว่า "มากเกินไปอาจทำให้เกิดความกระวนกระวายใจพิเศษและไม่มีเวลาสำหรับการที่ในวันสำคัญของคุณ!" สำหรับอาหารเช้าทั้งมื้อของเธอเธอแนะนำมะละกอสด "ซึ่งมีเอนไซม์ที่น่าอัศจรรย์ที่ช่วยบรรเทาระบบทางเดินอาหารหรือส้มโอที่มีฝนตกปรอยๆของน้ำมะนาว"

อาหารกลางวัน

สำหรับมื้อกลางวันมื้อกลางวัน Sepel กล่าวว่าปลาย่างปลาสีขาวสดหรือไก่ที่มีสมุนไพรและเครื่องเทศจำนวนมากและสลัดผักสดสีเขียวขนาดเล็กหรือผักใบเขียวที่ห่อด้วยน้ำมะนาวซึ่งไม่มีเกลือปรุงแต่งเป็นตัวเลือกที่ดี "อย่าลืมใช้สมุนไพรและเครื่องเทศแทนเกลือเพื่อไม่ให้น้ำสะสม" เธอกล่าว "เป็นโบนัสสมุนไพรและเครื่องเทศเป็นสารต้านการชะล้างต้านการอักเสบและเป็นธรรมชาติ" ไม่ว่าคุณจะเลือกโปรตีนหรือไม่โปรตีน Sepel กล่าวว่า "สำหรับฉันโปรตีนจำเป็นเพื่อให้ฉันรู้สึกอิ่มและเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่"

ขนมขบเคี้ยว

"การทานอาหารว่างเบา ๆ ก่อนพิธีเฉลิมฉลองจะเป็นวิธีที่ดีในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล แต่สิ่งที่คุณเลือกที่จะตอดกินก็เป็นกุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงความผิดพลาดของน้ำตาล" Sepel กล่าว แทนที่จะพึ่งพาขนมหวานหรือขนมขบเคี้ยวบรรจุขนมขบเคี้ยวผักชีฝรั่งและแตงกวาสดพวกเขาเป็นสารต่อต้านยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติซึ่งหมายความว่าพวกเขาช่วยกำจัดร่างกายของของเหลวส่วนเกินรู้สึกฟรีเพื่อเพิ่มกำมือเล็ก ๆ ของอัลมอนด์ดิบหรือวอลนัท ไขมันที่ดีต่อสุขภาพช่วยให้ผิวพรรณสดใส! "

อาหารเย็น

"สำหรับเจ้าสาวส่วนใหญ่อาหารมื้อนี้จะเป็นที่จัดงานแต่งงานขึ้นอยู่กับเมนูงานแต่งงานของคุณแน่นอน แต่โปรตีนลีนกับผักจะให้พลังงานที่สำคัญในการเต้นรำคืนไปกับเจ้าบ่าวของคุณสำหรับการให้อาหารเค้กแต่งงานกันและกันหรือไม่? ไปเลย! " เธอพูดว่า. "ท้องอืดจะไม่เป็นปัญหาอีกต่อไปและคุณสมควรที่จะเฉลิมฉลอง"

น้ำตลอดทั้งวัน

สุดท้ายนี้ Sepel สนับสนุนให้เจ้าสาวดื่มน้ำมาก ๆ และดื่มน้ำในวันที่จัดงานแต่งงาน "แต่ในวันใหญ่คุณควรเกาะติดกับจิปเล็ก ๆ " เธอกล่าว "นี่จะช่วยป้องกันการสะสมของของเหลวที่บวมและมีน้ำมากขึ้นและยังหมายถึงการเดินทางน้อยลงไปในห้องน้ำในขณะที่มีแนวโน้มที่จะเกิดฟองส่องตลอดทั้งวันให้ลองติดหนึ่งหรือสองแว่น หลังจาก พิธีและแน่ใจว่าคุณอยู่ได้ดี ไฮดราออกมาบนฟลอร์เต้นรำเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับงานแต่งงานของคุณคืนกับเจ้าบ่าวของคุณได้อย่างทั่วถึง "

คุณจะทำตามแผนมื้ออาหารนี้ในวันแต่งงานของคุณหรือไม่? เจ้าสาวที่แต่งงานแล้วคุณกินอะไร คุณจะทำการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ถ้าคุณสามารถกลับไปทำอีกครั้งได้หรือไม่? แบ่งปันความรู้ในความคิดเห็นด้านล่าง! และเก็บหนังสือที่เป็นที่นิยมของ Sepel ในการรับประทานอาหารที่สะอาด!