การทำแผนที่จาน: ความลับของมื้ออาหารวันขอบคุณพระเจ้าที่สมบูรณ์แบบตามสัดส่วน

ฤดูกาลแห่งความชิงสุกก่อนห่ามคาบอยู่กับเรา ด้วยอาหารจานอร่อยเหล่านี้ที่จ้องมองคุณขณะที่คุณทำแบบของคุณรอบบุฟเฟ่ต์วันหยุดคุณจะทำอย่างไรได้โดยไม่ต้องปรับสมดุลอาหารที่สมดุล ไม่ต้องกังวล กับคณิตศาสตร์เล็กน้อยและชิ้นจานระวังคุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารวันขอบคุณพระเจ้าของคุณและหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักที่ไม่จำเป็น
อ่านต่อเพื่อดูว่ามันเสร็จสิ้นแล้ว!

จาน

แผ่นที่เหมาะควรแบ่งออกเป็นสามส่วนคือผักโปรตีนและแป้ง เติมครึ่งหนึ่งของจานของคุณกับผักหนึ่งในสี่ของจานของคุณมีโปรตีนและที่สี่สุดท้ายด้วยแป้ง

ผัก

ผักสีเขียวเช่นกะหล่ำบรัสเซลส์ถั่วเขียวและผักขมเป็นอันดับหนึ่ง สลัดและผักเพื่อสุขภาพอื่น ๆ เช่นกะหล่ำปลีนอกจากนี้ยังสามารถเติมส่วนนี้ได้เพียงระวังวิธีการที่พวกเขากำลังเตรียม หากสลัดหยดลงในน้ำสลัดและปูด้วยเบคอนและเนยแข็งบลูชีสให้เริ่มต้นด้วยตัวเลือกผักสดของคุณอบและย่างก่อน เนยน้ำมันและซอสหนาสามารถเปลี่ยนผักที่มีประโยชน์อย่างอื่นเป็นระเบิดแคลอรี่ ดังนั้นหากผักขมเพียงอย่างเดียวในตารางวันขอบคุณพระเจ้าของคุณคือผักโขมครีมจะดีกว่าที่จะข้ามไป

โปรตีน

มันคงไม่ใช่วันขอบคุณพระเจ้าที่ไม่มีไก่งวง อุทิศหนึ่งในสี่ของจานของคุณให้เป็นเนื้อสีขาว นั่นควรจะเป็นประมาณสามออนซ์หรือช่วยขนาดของกำปั้นของคุณ ถ้าคุณสามารถเก็บ gravy ให้น้อยที่สุดและหลีกเลี่ยงผิว

แป้ง

จานสุดท้ายที่สี่ของคุณจะเต็มไปด้วยแป้ง นั่นหมายถึงการบรรจุมันฝรั่งบดและม้วนทั้งหมดเป็นเกมที่ยุติธรรม แต่ทางเลือกที่ดีที่สุดคือ yams และข้าวโพด

ขนม

ไม่มีใครควรถูกตัดวงกลม แต่คุณควรเลือกอย่างชาญฉลาด Pecan พายจะทำอันตรายมากที่สุด พายที่เต็มไปด้วยผลไม้เช่นเชอร์รี่และแอปเปิ้ลเข้ามา ถ้าคุณไม่สามารถต่อต้านแอปเปิ้ลพายได้ลองกินรอบเปลือกโลกให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อช่วยตัวเองให้แคลอรี่น้อย พายฟักทองสมัยเก่าเป็นทางเลือกที่สำคัญที่สุด เลือกอย่างใดอย่างหนึ่งให้ข้ามวิปปิ้งครีมและไอศกรีม

เครื่องดื่ม

แม้ว่าจะไม่ใช่ของทางเทคนิคก็ตาม แต่เครื่องดื่มของคุณก็สามารถทำให้มื้ออาหารของคุณสมบูรณ์แบบได้ ดื่มน้ำปริมาณมากอย่างน้อยสองหรือสามแก้วใหญ่ก่อนอาหารมื้อใหญ่และบันทึกจิบเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคุณจนกว่าอาหารค่ำจะเสิร์ฟ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเติมน้ำก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารและการควบคุมตนเองของคุณจะไม่ถูกทำลายโดยแก้วไวน์ที่ จำกัด ตัวเองไว้กับแก้ว แต่ถ้าคุณต้องเติมเงินให้รอสักครู่จนกว่าคุณจะเติมน้ำเต็มแก้วอีก
จานโปรดของคุณในตาราง Thanksgiving คืออะไร? แจ้งให้เราทราบด้านล่างนี้!