เป็นทางการ: คุณควรจะได้รับการนอนหลับมากนี้

แม้ว่าการวิจัยจำนวนมากได้สนับสนุนช่วง ballpark ของการนอนหลับ 7 ถึง 9 ชั่วโมงในอุดมคติการศึกษาใหม่ชี้ให้เห็นถึงขั้นต่ำที่แน่นอนว่าเราควรจะนาฬิกาเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด หลังจากแบ่งกลุ่มผู้เข้าร่วมประชุม 9700 คนในกลุ่มประชากรและโปรไฟล์สุขภาพที่แตกต่างกันไปตามกลุ่มตามช่วงเวลานอนหลับทุกคืน - น้อยกว่า 6 ชั่วโมง 6 ถึง 7.9 ชั่วโมงและอีก 8 ชั่วโมง - นักวิทยาศาสตร์พบว่ากลุ่มที่อยู่ในกลุ่ม 8 คนมีความรู้สึกเป็นราว 2.7 เท่า มีสุขภาพหัวใจที่สมบูรณ์แบบ

นักวิทยาศาสตร์ยังกล่าวย้ำถึงความจริงที่ว่าผู้ที่นอนหลับประมาณ 8 ชั่วโมงมีแนวโน้มที่จะมี BMI ต่ำกว่าผู้ที่ได้รับ 6 หรือน้อยกว่าซึ่งการวิจัยก่อนหน้านี้ได้แสดงให้เห็นในทำนองเดียวกัน แต่สิ่งที่ทำให้การศึกษานี้แตกต่างออกไปคือในขณะที่นักวิทยาศาสตร์เชื่อก่อนหน้านี้ว่าช่วงใด ๆ ในช่วง 7-8 ชั่วโมงเป็นแบบอย่าง แต่ดูเหมือนว่าเป็นเวลาที่เต็มอิ่มแล้ว 8 ชั่วโมง

ที่ถูกกล่าวว่าไม่มี คุณภาพการ นอนหลับที่เหมาะสมปริมาณเป็นชนิดที่ไม่เกี่ยวข้อง อย่าลืมปิดอุปกรณ์ทั้งหมดประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนและอาจขอแนะนำหน้ากากนอนหลับลาเวนเดอร์นี้ (13 เหรียญ) หรือไม่? ไม่เพียง แต่กลิ่นหอมที่ยั่วยวนตามธรรมชาติจะกล่อมให้คุณฝันไปในเวลาอันรวดเร็ว แต่ก็ยังถ่วงน้ำหนักเฉพาะเพื่อตีจุดฝังเข็มช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล

คุณนอนกี่ชั่วโมงในแต่ละคืน คุณเห็นความแตกต่างอะไรกับ z more? เสียงปิดด้านล่าง!