ผ่อนคลายเหมือนท้องถิ่น: เหล่านี้เป็นสถานที่นวดที่ดีที่สุดในชิคาโก
ข่าว
"ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผิวหัวใจสมองและฮอร์โมนของคุณ" ฟาธาดกล่าว "โยนน้ำมันมะพร้าวลงใน matcha ของคุณปราศจากน้ำตาลหรือsautéeบาง broccoli ด้วยน้ำมันมะกอก Goodman ยังแนะนำให้กินไขมันที่ดีต่อสุขภาพจากปลาแซลมอนที่จับได้ป่าเนยถั่วหญ้าและอะโวคาโด
ผักตระกูลกะหล่ำ
พืชตระกูลนี้ "อาจช่วยต่อสู้กับสโตรเจนส่วนเกินได้" กู๊ดแมนกล่าว ไม่เพียง แต่ที่พวกเขายังโม้คุณค่าทางโภชนาการที่ดีที่จำเป็นต่ออาหารของคุณที่จุดในวงจรของคุณ สามีบอกว่าจะหาผักคะน้าผักชนิดหนึ่งกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีบรูชและถั่วเขียว
โปรไบโอติก
"โปรไบโอติกช่วยในการช่วยให้ร่างกายขจัดสารพิษ (ฮอร์โมนส่วนเกิน) และของเสีย" Goodman กล่าว "ผิวของคุณเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดและเป็นสารกำจัดสารพิษที่ใหญ่ที่สุดโดยการย่อยอาหารด้วยโปรไบโอติกทำให้สารพิษมีแนวโน้มที่จะทำลายลงในตับก่อนที่จะสะสมและครอบงำผิวได้" มีหลายวิธีที่จะรวมโปรไบโอติกไว้ในอาหารของคุณ Fahad แนะนำผักที่หมัก, ไส้กรอก, กิมจิหรือ kombucha แต่เตือนว่า "อย่าดื่มน้ำมากเกินไปเนื่องจาก kombucha มีน้ำตาลที่ซ่อนอยู่"
สมุนไพร Adaptogen
"สมุนไพรเหล่านี้ส่งเสริมความสมดุลของฮอร์โมนและช่วยลดความเครียดส่วนเกิน" กู๊ดแมนอธิบายว่าอะโรมาโรลากุหลาบและใบโหระพาศักดิ์สิทธิ์ Fahad ยังแนะนำให้ Maca หรือ Lucuma เป็นอาหารเสริมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณในการทำงานเวทมนตร์ของพวกเขา
โอเมก้า 3s
ในฐานะที่เป็น Goodman อธิบายว่าโอเมก้า 3 มีความสำคัญสำหรับการทำงานของเซลล์ที่เหมาะสมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการทำงานของฮอร์โมนเพราะเป็นองค์ประกอบสำคัญในการผลิตฮอร์โมน เธอบอกว่าจะเติมแหล่งอาหารโอเมก้า 3 อย่างธรรมชาติเช่นปลาที่จับได้จากป่าเมล็ดแฟลกซ์เมล็ด Chia เมล็ดพืชวอลนัทและผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้า (แต่หลีกเลี่ยงน้ำมันที่มีโอเมก้า 6 สูงเช่นดอกคำฝอยดอกทานตะวันข้าวโพดฝ้าย, คาโนลาถั่วเหลืองและถั่วลิสง)
วิตามินบี
Goodman และ Fahad เรียกอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีเช่นมันฝรั่งหวานมันเทศและผักใบเขียวเข้มเพื่อสร้างสมดุลของฮอร์โมน "ระยะเวลาการตกไข่ของคุณเป็นช่วงเวลาที่ดีในการใส่วิตามินบีและสังกะสีในเนื้อสัตว์ที่ปราศจากฮอร์โมน" ฟาธาดกล่าว Goodman ยังแนะนำให้ใช้ธัญพืชและพืชตระกูลถั่วที่ปราศจากกลูเตน
ต่อไป! วิธีการลดไขมันหน้าท้องในเก้าขั้นตอนง่ายๆ
แท็ก: ผม, แต่งหน้า, ดูแลผิว, ฟิตเนส, ความงาม, คนดัง, ช่างทำผม, ช่างแต่งหน้า, ความงามพรมแดง, ความลับความงามที่มีชื่อเสียง, ยาทาเล็บ, เคล็ดลับความงาม, ความงามรันเวย์, แนวโน้มความงาม
โพสต์ยอดนิยมเกี่ยวกับแฟชั่น
