5 ประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ของ Chlorella พิสูจน์ได้ว่าเป็น Superfood สุดยอดของกรีน

ตั้งแต่ adaptogens ไปจนถึง healing spheres ไปจนถึง superherbs มันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะอยู่ในปัจจุบันกับสิ่งที่ร้อนในขณะนี้ในโลกสุขภาพ เป็นเวลาเพียงหนึ่งปีที่ผ่านมาผมได้รับการแนะนำให้รู้จักกับ ashwagandha และ maca และเมื่อเร็ว ๆ นี้ผมก็ได้เรียนรู้วิธีออกเสียง ตอนนี้ฉันเพิ่มพวกเขาให้สมูทตี้เช้าของฉันอย่างสม่ำเสมอและยกย่องผลของพวกเขาให้เพื่อนของฉัน หนึ่งในอาหารเสริม superfood ล่าสุดที่จะทำให้เกิดสาดในฉากสุขภาพคือ chlorella

ลูกพี่ลูกน้องของสาหร่ายเกลียวทองที่รู้จักกันดีคือคลอเรลล่าเป็นโรงไฟฟ้า superfood ที่มีกำลังแรงภายใต้เรดาร์ที่คุณอาจต้องการศึกษาเกี่ยวกับการบูรณาการเข้ากับอาหารของคุณ เราเอื้อมมือไปหาแพทย์เพื่อสุขภาพและโค้ชด้านสุขภาพ Josh Axe, DNM, DC, CNS เพื่อให้เราได้รับประโยชน์จากสาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงินจากประโยชน์ของ chlorella ต่อผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ เป็นอาหารพื้นเมืองของไต้หวันและญี่ปุ่นและมีสถานะเป็นผงและยาเม็ด chlorella เป็นสารอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงอย่างเหลือเชื่อซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายที่แสดงไว้ด้านล่าง

ประโยชน์ของ CHLORELLA

ให้ตันของสารอาหาร

"Chlorella เป็นหนึ่งในอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดในโลก" Ax กล่าว นี่คือสิ่งที่หนึ่งออนซ์ (หรือสามช้อนโต๊ะ) การให้บริการของ chlorella ประกอบด้วย:

โปรตีน 16 กรัม
287% แนะนำค่ารายวัน (RDA) ของวิตามินเอ
71% RDA ของวิตามินบี 2
33% RDA ของวิตามินบี 3
202% RDA ของเหล็ก
22% RDA ของแมกนีเซียม
133% RDA ของสังกะสี

เนื่องจากหลายค่าเหล่านี้ดีกว่าค่าใช้จ่ายรายวันที่แนะนำคุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของคลอเรลล่าได้โดยใช้ขนาดที่เล็กลง

ดีท็อกซ์โลหะหนัก

คลอเรลล่าช่วยล้างสารพิษในร่างกายของคุณโดยธรรมชาติ ขวานอธิบายว่า "superfood ล้อมรอบสารพิษในร่างกายของเราเช่นตะกั่วแคดเมียมปรอทและยูเรเนียมและหยุดพวกเขาจากการถูกดูดซึมกลับคืนมา" หากคุณรวมคลอเรลล่าไว้ในอาหารของคุณแล้วการบริโภคเป็นประจำจะสามารถเก็บโลหะหนักสะสมในเนื้อเยื่ออ่อนและอวัยวะที่ร่างกายของเราได้ในตอนแรก "

รองรับระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

Chlorella ได้รับความนิยมเนื่องจากมีคุณสมบัติในการสร้างภูมิคุ้มกัน "งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการ ปีพ. ศ. 2555 ได้ศึกษาบุคคลที่มีสุขภาพดีและการตอบสนองต่อระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขาต่ออาหารเสริมที่มีคลอเรลล่า" กล่าวโดย Axe ผลการทดลองแสดงให้เห็นว่าคลอเรลล่าสนับสนุนการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันที่ดีและช่วยให้เซลล์ของนักฆ่าธรรมชาติ (NK) ทำงานได้หลังจากได้รับอาหารเสริมเพียง 8 สัปดาห์ "

ส่งเสริมการลดน้ำหนัก

"ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารอาหารสมุนไพร นักวิจัยได้กล่าวว่า" การบริโภคคลอเรลล่าทำให้ปริมาณไขมันในร่างกายลดลงซีรั่มคอเลสเตอรอลรวมและระดับน้ำตาลในเลือดสูง "Axes กล่าว "สาร Chlorella ช่วยคุณในการควบคุมฮอร์โมนช่วยในการเผาผลาญการไหลเวียนโลหิตและส่งเสริมพลังงานในระดับที่สูงขึ้นนอกจากนี้ยังช่วยลดน้ำหนักและไขมันในร่างกายและช่วยขจัดสารพิษที่สะสมไว้ในระหว่างการลดน้ำหนัก"

ช่วยลดน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอล

"โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และคอเลสเตอรอลสูงเป็นภาวะเรื้อรังที่ร้ายแรงที่ชาวอเมริกันจำนวนมากเผชิญอยู่ในปัจจุบัน" Ax กล่าว "หลายปีแห่งการกินอาหารที่ไม่เหมาะสมความเครียดและการขาดการนอนหลับทำให้หลายต่อหนึ่งหรือทั้งสองอย่างนี้ได้รับการวินิจฉัย" Axe อ้างอิงผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารอาหารสมุนไพร ที่นักวิจัยพบว่าปริมาณของ 8000 มิลลิกรัมของ chlorella ต่อวันแบ่งออกเป็นสองปริมาณช่วยลดคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือด "นักวิจัยสังเกตว่าระดับคอเลสเตอรอลเริ่มลดลงแล้วการปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือด" อธิบายถึง Axe "พวกเขาเชื่อว่าคลอเรลล่าจะกระตุ้นยีนจำนวนหนึ่งในระดับเซลล์ที่ช่วยเพิ่มความไวของอินซูลินกระตุ้นให้เกิดความสมดุล"

วิธีการใช้ CHLORELLA

ขวานแนะนำให้ใช้สองวิธีหลักในการบริโภคคลอเรลล่า ประการแรกคือการเพิ่มผง chlorella ลงใน smoothie "Chlorella มีรสเข้มข้นมากดังนั้นคุณควรเพิ่มช้อนชาคลอเรลล่าประมาณครึ่งช้อนชากับปั่นด้วยน้ำกล้วยน้ำมะพร้าวผงโปรตีนวานิลลาและน้ำมะนาวเพื่อช่วยซ่อนรสชาติ" เขาแนะนำ วิธีที่สองคือการใช้เม็ด chlorella "เพียงใช้เม็ดคลอเรลล่าสามถึงหกเม็ดที่มีน้ำประมาณแปดออนซ์วันละ 1-3 ครั้งเพื่อให้ได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพของคลอเรลล่า" Axe แนะนำ

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

ในขณะที่คลอเรลล่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพส่วนรวมส่วนใหญ่มีผลข้างเคียงที่เป็นไปได้และเป็นไปได้ที่จะกินมากเกินไป "อาการบางอย่างรวมถึงอาการบวมที่ใบหน้าหรือลิ้นความไวต่อแสงแดดการย่อยอาหารผิดปกติสิวความเมื่อยล้าความง่วงปวดศีรษะเวียนศีรษะและสั่น" Ax อธิบาย "ส่วนใหญ่ของผลข้างเคียงเหล่านี้และอาการของโรคหัดเยอรมันเป็นเรื่องปกติสำหรับโปรแกรมการล้างสารพิษใด ๆ อย่างไรก็ตามผู้ที่แพ้สารไอโอดีนและผู้ที่ได้รับยา Coumadin หรือ warfarin ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้คลอเรลล่า"

เช่นเดียวกับการปรับเปลี่ยนที่สำคัญควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อหาจำนวนที่ปลอดภัยและปลอดภัยของ chlorella เพื่อรวมเข้ากับอาหารของคุณและเริ่มด้วยขั้นตอนทารกเมื่อร่างกายของคุณได้รับใช้

ความแตกต่างระหว่าง CHLORELLA และ SPIRULINA

"ในขณะที่คนจำนวนมากไม่คุ้นเคยกับคลอเรลล่ามีคนจำนวนมากที่ได้รับสาหร่ายเกลียวทองเป็นเวลาหลายปี" Ax กล่าว "พวกเขาเป็นสิ่งมีชีวิตน้ำ แต่ในระดับเซลล์พวกเขาจะแตกต่างกันมาก" เขาอธิบายว่าทั้งสองมี "สมดุลความเข้มข้นของสารอาหารที่แสดงเพื่อช่วยในการทำความสะอาดและล้างพิษร่างกายและความเข้มข้นสูงของโปรตีนที่สนับสนุนพลังงานและความคมชัด" ในแง่ของระดับโปรตีนและการรวมกันของวิตามินแร่ธาตุ phytonutrients และ phytochemicals, chlorella ไป "ขั้นตอนเดียวที่เกินกว่าที่สาหร่ายเกลียวทอง" Ax กล่าวว่าและ "เมื่อใช้ควบคู่อำนาจของพวกเขากระชับ."