4 วิธีในการแผ่ท้องของคุณโดยไม่เปลี่ยนสิ่งที่คุณกิน

ในขณะที่ฉันได้ทำอย่างเต็มที่ในการทำทางเลือกที่มีสุขภาพดีและปรับสีร่างกายของฉันไขมันหน้าท้องปากแข็งยังคงระบาดฉัน ใช่ฉันเชื่อว่าร่างกายของฉันคือพระวิหาร แต่ในกรณีนี้ฉันยังไม่ได้กำหนดเหมือนการก่อสร้างที่น่ารำคาญก่อนที่วัดเปิดให้ประชาชน เพราะฉันรักการกินฉันจึงทาบทามผู้สอน SoulCycle และนักโภชนาการแบบองค์รวม Eve Lynn Kessner เพื่อรับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเสนอราคาการกระแทกและอาการบวมที่ดีขึ้นโดยไม่ต้องเปลี่ยนอาหาร บางทีอาจเป็นคำสั่งซื้อที่สูง แต่ถ้าใครรู้ความลับก็คือ Kessner

ปรากฎว่าหลายสิ่งที่ทำให้เรามีอาการท้องอืดไม่เป็นที่พอใจ นี่เป็นความจริง: ด้วยตารางเวลาที่บ้าคลั่งและชีวิตที่ไม่หยุดนิ่งของเราส่วนใหญ่เรา ควร เปลี่ยนสิ่งที่เรากิน แต่พูดง่ายกว่าทำ - ขอซื่อสัตย์กฎระเบียบที่ไร้รอยต่อ ดังนั้นถ้าคุณมีอะไรเช่นฉัน (เช่นการเปลี่ยนอาหารของคุณไม่ใช่ทางเลือกในขณะนี้) มีสี่วิธีที่ง่ายในการทำให้ได้ผลลัพธ์ที่คุณปรารถนา

อย่าลืมอ่านเพื่อหาวิธีที่ง่ายที่สุดในการขับไล่ไขมันหน้าท้อง (โดยไม่รับประทานอาหาร) ...

"เมื่อคุณถูกคายน้ำคุณจะเก็บน้ำได้มากขึ้นเพื่อทำปฏิกิริยา พักไฮเดรตโดยการดื่มตลอดทั้งวัน และลองเพิ่มมะนาวลงในน้ำเพื่อประโยชน์ในการล้างพิษ "Kessner กล่าว

"ให้แน่ใจว่าเคี้ยวอาหารของคุณ" Kessner พูดว่า "เคี้ยวมันจริงๆ เคี้ยวเคี้ยวและเคี้ยว เคี้ยวจนกว่าของเหลว! ช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารดีขึ้น ท้องอืดบ่อยๆเกิดจากการย่อยอาหารดังนั้นการช่วยกระบวนการย่อยอาหารของคุณจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงเสียงดังก้องและบ่นคุณอาจรู้สึกว่าหลังจากรับประทานอาหารมื้อหนัก "

"เพิ่มการเผาผลาญของคุณและสร้าง ABS บางส่วน ในขณะที่อาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ที่จะบีบการออกกำลังกายให้เป็นวันที่เต็มไปด้วยคุณแล้วข่าวดีก็คือคุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ "Kessner กล่าว "ในเก้าอี้ของคุณในที่ทำงานนั่งสูงและตรงกระดูกสันหลังของคุณ ดึงใบไหล่ของคุณกลับไปกลับมา หายใจเข้าและหายใจออกให้ดึงปุ่มท้องของคุณเข้าหากระดูกสันหลัง ล็อคไว้ที่นั่น จากนั้นเริ่มเต้นชีพจรให้ดึงปุ่มท้องของคุณกลับมาอีกครั้งในแต่ละการหายใจออก การทำเช่นนี้จะช่วยให้สามารถมีส่วนร่วมได้ลึกซึ้ง ทำเช่นนี้ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ ผ่อนคลายในขณะที่; แล้วเริ่มต้นใหม่ คุณจะเห็นความแตกต่างในท้องและท่าทางของคุณ! "

"ทุกคนรู้ว่าคุณควรใช้บันไดแทนลิฟต์" Kessner กล่าว "นั่นไม่ใช่เกมง่ายๆ! แต่ถ้าคุณลองแจ็คกระโดดห้าตัวบนแต่ละแพลตฟอร์ม นอกจากนี้ให้เริ่มยกหัวเข่าของคุณสูงในแต่ละขั้นตอน ลองใช้เที่ยวบินอื่น ๆ ได้ทุกเมื่อหากรู้สึกกล้า "ลองใช้ Dove's Advanced Care Anti-Perspirant Deodorant ($ 5) เพื่อให้แน่ใจว่าคุณสดและแห้งในระหว่างการออกกำลังกายช่วงกลางวัน

ตอนนี้คุณมีเคล็ดลับในการประจบ abs, peep วิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อเสียงต้นขาของคุณ