วันนี้ในทางวิทยาศาสตร์: ลืมเกี่ยวกับ BMI ของคุณและเริ่มต้นการวัดนี้แทน

การพูดจากประสบการณ์เมื่อคุณกำลังทำงานอย่างหนักเพื่อให้พอดีคุณจะสามารถดักจับตัวเลขได้โดยง่ายตัวเลขหลักในเครื่องชั่งอาจดูเหมือนไม่เอื้ออำนวยในบางเช้าตัวอย่างเช่นในความเป็นจริงสิ่งใดก็ตามที่เกิดจากท้องอืดจนถึงกล้ามเนื้อ กำไรอาจอยู่ที่เล่น (หากคุณต้องการเพิ่มเติมที่น่าเชื่อในเรื่องนี้ blogger นี้เป็นหลักฐานที่ดีที่สุด)

จนถึงจุดนี้ผู้เชี่ยวชาญได้พูดถึงหลายปีว่าค่าดัชนีมวลกาย (BMI) หรือดัชนีมวลกายของเราเป็นเพียงข้อมูลที่ไม่ถูกต้อง และหลังจากที่เป็นมาตรฐานที่รัฐบาลออกมาหลายปี CDC กล่าวว่าตอนนี้มันไม่ใช่เครื่องหมายที่ดีสำหรับน้ำหนักหรือการออกกำลังกาย ภายใต้เขตอำนาจศาลที่น้ำหนักตามสัดส่วนของความสูงคนที่พอดีจะถือว่า "น้ำหนักเกิน" หรือแม้แต่ "อ้วน" นั่นเป็นเพราะกล้ามเนื้อมีความหนาแน่นมากกว่าไขมันซึ่งมักส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นแม้ในทางเทคนิคคุณจะมีรอบเอวน้อยลง (อีกครั้งให้ดูบล็อกเกอร์ที่กล่าวมาข้างต้นเพื่อพิสูจน์)

งานวิจัยใหม่ที่เผยแพร่ในวันนี้ไม่เพียง แต่จะเน้นเรื่องนี้เท่านั้น แต่ยังมีวิธีการวัดสมรรถภาพทางกายที่ถูกต้องมากขึ้น ในการศึกษานักวิทยาศาสตร์ได้สังเกตเห็นผู้คนมากกว่า 42, 000 คนในช่วง 10 ปีติดตามทั้งค่าดัชนีมวลกายและอัตราส่วนระหว่างเอวต่อสะโพกของพวกเขา (เป็นตัววัดว่าน้ำหนักของพวกเขาอยู่ที่เท่าไร) ผู้เข้าร่วมประชุมกว่า 5, 000 คนเสียชีวิตในระหว่างการศึกษาและนักวิจัยพบว่าในท้ายที่สุดส่วนประกอบของร่างกายมีบทบาทสำคัญในอัตราการรอดชีวิต มันก็ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับ BMI

นักวิทยาศาสตร์สรุปได้ว่าผู้ที่มีดัชนีมวลกายปกติที่มีอัตราส่วนระหว่างเอวต่อสะโพกสูงกว่าคนปกติที่มีอัตราส่วนเอวต่อสะโพกต่ำกว่าคนปกติ 22% แต่สิ่งที่ยิ่งบอกคือผู้ที่มีดัชนีมวลกาย สูง แต่อัตราส่วนเอวต่อสะโพกต่ำกว่ามีแนวโน้มที่จะตายน้อยกว่าผู้ที่มีดัชนีมวลกายปกติที่มีอัตราส่วนระหว่างเอวต่อสะโพก กล่าวอีกนัยหนึ่งผู้ที่ถูกจัดประเภทว่ามีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนยังคงมีสุขภาพดีกว่าผู้ที่อยู่ในช่วงน้ำหนัก "ปกติ" และมีไขมันในท้องสูงกว่า นี่เป็นการพิสูจน์ว่าค่าดัชนีมวลกายมีน้อยมากในรูปแบบของสมรรถภาพทางกาย

หากคุณอยากรู้เกี่ยวกับอัตราส่วนเอวต่อสะโพกของคุณการคำนวณว่าเป็นเรื่องง่าย: คุณเพียงแค่แบ่งวงรอบเอวของคุณโดยส่วนที่กว้างที่สุดของสะโพกและก้นของคุณ ตามมาตรฐานขององค์การอนามัยโลกอัตราส่วนใด ๆ ที่อยู่ภายใต้. 85 ถือว่ามีสุขภาพดี แต่อีกสองเซนต์ของเราคือการหลีกเลี่ยงการทำให้ตัวเองบ้ากับตัวเลขทั้งหมดและเพียงมุ่งเน้นไปที่วิธีการเสื้อผ้าของคุณเหมาะสม - และที่สำคัญที่สุดคือว่าคุณรู้สึกอย่างไร นี่คือเมตริกที่สำคัญจริงๆใช่หรือไม่?

ในบันทึกย่อดังกล่าวนี่เป็นวิธีเล็ก ๆ น้อย ๆ ห้าวิธีที่คุณสามารถเพิ่มความแข็งแรงให้กับสุขภาพของคุณไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหน