สิ่งที่น่ากลัวนี้อาจเกิดขึ้นหลังการปั่นจักรยาน

น้อยกว่าเดือนที่ผ่านมาพี่ชายของฉัน texted ฉันว่าเขาและแฟนสาวของเขาไปชั้นปั่นแรกของเขาที่เคย การจินตนาการว่าพี่ชายของฉันขี่จักรยานอยู่ในกลุ่มสตรี (ส่วนใหญ่) ที่เหยียบคันเร่ง - ผลักดันให้เพลงบ้านเป็นอะไรที่ไม่ค่อยสะเทือน เขาเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับนักสปินชั้นเรียน - คนวัย 30 ปีที่สามารถกินอาหารจานด่วนสำหรับครอบครัวขนาดใหญ่ที่ไม่มีความละอาย

หลังจากนั้นเขาส่งข้อความติดตามมาให้ฉัน

"จุดต่ำสุดคือตอนที่อาจารย์ผู้สอนถามว่า" ใครเป็นคนกินเจหลังนี้? " และทุกคนก็เชียร์ จุดต่ำสุดคือตอนที่คนงานคนหนึ่งเสนอรองเท้าสปินให้กับกล่องตอนท้ายเพราะผมมีปัญหาในการลุกขึ้นยืน "

ฉันคิดว่าเขาคงจะเจ็บตัวเล็ก ๆ น้อย ๆ หลังเลิกเรียน ฉันเคยไปเรียนการปั่นจักรยานหนึ่งครั้งในชีวิตทั้งหมดของฉันและจำไว้ว่าด้านหลังของฉันทำร้ายในวันรุ่งขึ้นหลังจากที่เบาะนั่งอยู่ในนั้นเป็นเวลาที่ดีขึ้นของชั่วโมง ฉันพยายามที่จะไปเป็นครั้งที่สองโพสต์บรันช์ แต่มีน้อยเกินไปเป็นมิตรกับ Bloody Marys ลึกและอยู่ในสภาพที่จะหมุนให้อยู่คนเดียวไม่กระโดดในสถานีรถไฟใต้ดิน ไม่ต้องสงสัยเลยว่าอาจารย์ผู้สอนของพี่ชายของฉันถามว่าใครจะได้รับอาหารเช้า หลังเลิก เรียน ความผิดพลาด Rookie

สิ่งที่ฉันไม่ได้คาดหวัง แต่เป็นเพียงวิธีการที่เขาต้องการจริงท้าย เช่นเดียวกับที่ได้รับการยอมรับว่าเป็นโรค A & E

เมื่อฉันพบว่าเขาอยู่ในโรงพยาบาลไม่กี่วันเพราะเขาไม่สามารถเดินได้ฉันก็ตกใจ แม้ว่าในตอนแรกฉันต้องหัวเราะ หมอมีวันทุ่งไหม? ชายหนุ่มส่งไปที่ A & E หลังจากที่แฟนนำเขาสู่ SoulCycle - เป็นบทความเกี่ยวกับการเสียดสีที่รอให้เกิดขึ้น แต่แล้วฉันได้ยินรายละเอียดของสภาพของเขาและพวกเขาก็ไม่มีเรื่องหัวเราะ

เรียกว่า rhabdomyolysis กล้ามเนื้อโครงร่างอาจฉีกขาดและรั่วซึมอิเล็กโทรไลต์และโปรตีนอื่น ๆ เข้าสู่กระแสเลือดนำไปสู่อาการปวดบวมปัสสาวะสีเข้มและระดับ CPK ที่เพิ่มขึ้น (creatine phosphokinase เอนไซม์ที่พบในหัวใจสมองและกล้ามเนื้อโครงร่างเมื่อโปรตีนเหล่านี้ ใส่ท่อไตความเสียหายของไตอาจเกิดขึ้นได้

พี่ชายของฉันอธิบายให้ฉันชอบพยายามผ่านกระป๋องปลาทูน่าผ่านท่อไตของคุณแทนที่จะเป็นแค่ของเหลวที่ผ่านเข้ามาตอนนี้คุณมีโปรตีนหนา ๆ ที่สามารถขัดขวางทางเดิน โชคดีที่ในกรณีส่วนใหญ่การทำงานของไตจะกลับมาเป็นปกติเพียงร้อยละสี่ของกรณีที่ต้องใช้การฟอกเลือด ยังคงเป็นห่วงเรื่องความเป็นอยู่ที่ดีและไม่อาจเชื่อได้ว่าการฝึกซ้อมในบ่ายวันเสาร์หนึ่ง ๆ ทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงดังกล่าว

เมื่อพิจารณาสถานการณ์นี้ฉันสงสัยว่าโอกาสที่คนอื่นจะได้รับผลกระทบจากภาวะเช่นนี้ เพื่อหาคำตอบบางอย่างผมได้พูดคุยกับ Clifford Stark, DO

"ทุกคนสามารถพัฒนา rhabdomyolysis ได้จากระดับการปั่นจักรยานแม้ว่า บุคคลที่ได้รับการฝึกฝนจะดำเนินการออกกำลังกายเร็วเกินไปในการออกกำลังกายของตัวเองจะมีความเสี่ยงมากกว่านี้ กล้ามเนื้อส่วนใหญ่ที่ออกกำลังกายมีโอกาสมากขึ้นในการพัฒนา rhabdomyolysis "เขาอธิบาย

นอกจากนี้ยังไม่ใช่เพียงแค่การปั่นจักรยานที่เป็นผู้กระทำความผิดเท่านั้น หลายรูปแบบอื่น ๆ ของการออกกำลังกายอาจทำให้เกิด rhabdomyolysis โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่รุนแรงและยืดเยื้อของกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ การปั่นด้ายเกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่มีพลังและยั่งยืนซึ่งเกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ซึ่งสามารถปล่อยสารพิษออกสู่กระแสเลือดได้เป็นจำนวนมาก นอกจากนี้การปั่นเป็นกิจกรรมที่มักดึงดูดผู้ที่ไม่ได้รับการฝึกฝนที่ต้องการได้รับรูปร่างอย่างรวดเร็ว "

ดังนั้นวิธีที่คุณป้องกันไม่ให้เรื่องนี้เกิดขึ้นในครั้งแรก? ตามที่สตาร์ค, ช้าและมั่นคงชนะการแข่งขัน

"ให้แน่ใจว่าจะค่อยๆดำเนินการกับโปรแกรมการออกกำลังกายและหลีกเลี่ยงการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในความรุนแรงและ / หรือระยะเวลา นอกจากนี้ยังควรหลีกเลี่ยงอุณหภูมิที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการออกกำลังกายอย่างเข้มงวดและยืดเยื้อ การให้ความชุ่มชื้นดีเป็นสิ่งที่สำคัญมากซึ่งจะทำได้ดีที่สุดโดยการให้ความชุ่มชื่นดีก่อนกิจกรรมแทนที่จะเล่นจับขึ้น

คุณยังจะต้องมีสติยาบางอย่างซึ่งอาจเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาสำหรับสภาพ " ยารักษาโรค หลาย ชนิดอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อ การดื้อยา rhabdomyolysis รวมถึงยารักษาโรคจิต, ลิเธียม, SSRIs, ยา HIV (เช่น AZT), colchicine, antihistamines, decongestants (เช่น pseudoephedrine) และอื่น ๆ อีกมากมาย สิ่งสำคัญคือการพูดถึงว่า ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร หลาย ชนิด เช่น อาหาร ที่ใช้สำหรับการลดน้ำหนักหรือเป็นสารช่วย ergogenic ซึ่งมักประกอบด้วยส่วนผสมหลายอย่างมีส่วนเกี่ยวข้องกับการดื้อยา rhabdomyolysis ได้แก่ ephedra creatine และปริมาณคาเฟอีนในปริมาณมาก เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงได้ "อืมฉันไม่ได้ลองทำตาม Bloody Marys

หากคุณผ่านพ้นจุดป้องกันแล้วพบว่าตัวเองไม่นิ่งตามระดับการปั่นจักรยาน (หรือรูปแบบการออกกำลังกายใด ๆ ) ให้ไปพบแพทย์ทันที "ใครควรจะขอความช่วยเหลือจากแพทย์ทันที การให้ความชุ่มชื้นแบบก้าวร้าวมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการตรวจสอบสถานะของเหลวและอิเล็กโตรไลต์อย่างฉับพลันและการประเมินภาวะไตอย่างสม่ำเสมอ "

นอกจากนี้คุณยังสามารถทำงานเพื่อปรับปรุงการเคลื่อนไหวด้วยอาหารของคุณโดยการรับประทานอาหารที่ใช้บ่อยๆและอาหารที่มีไขมันต่ำคาร์โบไฮเดรตสูงรวมถึงอาหารเสริมแบบไตรกลีเซอไรด์ขนาดกลางซึ่ง Stark บอกด้วย (เราที่ Byrdie รักน้ำมัน MCT นี้, 30 ปอนด์)

เหตุการณ์นี้ทำให้ฉันกลัวการปั่นจักรยานในรูปแบบใด ๆ ในอนาคตอันใกล้นี้ แต่ถ้าคุณคิดจะลงทะเบียนเรียนชั้นหนึ่งหรือทำแบบฝึกหัดอื่น ๆ เพียงแค่พูดคุยกับแพทย์ก่อน สตาร์กกล่าวว่าให้ความสะดวกในแบบของคุณ สำหรับตอนนี้ฉันจะใช้เวลาบรันช์ - ถือปั่น

คุณจะป้องกันการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้อย่างไร? กรุณาแบ่งปันกับเราด้านล่าง!