นี่คือสิ่งที่การฝึกความแข็งแรงไม่ถึงสมองของคุณ

เรารู้ว่ากฎทั่วไปคือการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ง่าย (และราคาถูก!) เพื่อให้จิตใจของคุณคมชัด แต่ในขณะที่งานวิจัยได้มุ่งเน้นเฉพาะเรื่องผลประโยชน์ทางจิตของคาร์ดิโอ (นักวิจัยได้เรียนรู้ว่าการฝึกความแรงของสมองมีอะไรบ้าง) และก็เป็น จำนวนมาก

ความจริงที่แปลกประหลาด: ในขณะที่เราอายุสมองของเรา "หดตัว" - เราได้รับรูและแผลในส่วนที่เป็นสีเทาของเรา แต่การวิจัยใหม่จากมหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบียแสดงให้เห็นว่าการฝึกน้ำหนักอาจช่วยป้องกันปัญหานี้ได้ จากกลุ่มของผู้หญิงที่ได้รับการทดสอบในช่วงปีที่ผ่านมาผู้ที่ได้รับการฝึกอบรมเฉพาะเรื่องที่มีน้ำหนักสัปดาห์ละครั้งหรือไม่ก็พบว่ามีบาดแผลที่เกี่ยวข้องกับอายุในสมองของพวกเขา อย่างไรก็ตามผู้หญิงที่ใช้น้ำหนักสัปดาห์ละสองครั้งมีการสึกหรอน้อยลงอย่างมากในสมองทำให้นักวิทยาศาสตร์ไม่เพียง แต่ยืนยันความเชื่อมโยงระหว่างการฝึกความแข็งแรงและการเสื่อมสภาพของสมองเท่านั้น แต่ต้องใช้ระยะเวลาในการตรวจสอบอย่างน้อยเช่นกัน

แน่นอนว่าการออกกำลังกายไม่ใช่ปัจจัยเดียวในการรักษาสมองในความเป็นจริงการศึกษาอีกครั้งบังเอิญโผล่ขึ้นมาในสัปดาห์นี้ซึ่งแสดงถึงอาหารเมดิเตอร์เรเนียน (แปลกใจแปลกใจ) เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันการหดตัวเมื่อเวลาผ่านไป ในกลุ่มของผู้เข้าร่วมการศึกษาผู้ที่ยึดติดกับอาหารที่อุดมไปด้วยผักพืชตระกูลถั่วปลาและไขมันมีสุขภาพดีมีสมองที่ปรากฏ ห้าปีน้อย กว่าผู้เข้าร่วมที่ไม่ได้ในตอนท้ายของการศึกษา

ดังนั้นคุณจึงมี: พิมพ์เขียวที่ได้รับการยอมรับจากวิทยาศาสตร์ว่าจะรักษาความคมชัดของคุณไว้ได้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ เวลาที่จะเริ่มทำความคุ้นเคยกับห้องยกน้ำหนักของห้องยิมของคุณหากคุณยังไม่ได้และใช้ข้ออ้างในการกินอาหารอิตาเลียนสดใหม่ ๆ เป็นประจำ (อย่างน้อยที่สุดให้พิจารณาโอเมก้า 3 เสริมซึ่งจะช่วยเพิ่มความสนใจ และ อารมณ์ของคุณเราชอบนอร์ดิกเนสส์ 'Omega-3 Soft Gels, $ 37)

คุณคิดอย่างไรกับการศึกษาเหล่านี้? คุณได้รับผลประโยชน์ที่สำคัญกับการฝึกความแข็งแรงหรือไม่? เสียงออกในความคิดเห็นด้านล่าง!