จ้องมองที่โทรศัพท์ของคุณตอนนี้หรือไม่? คุณต้องการโยคะนี้

เราจะช่วยให้คุณฟังการบรรยายเกี่ยวกับการเสพติดจากสมาร์ทโฟน แต่เราสามารถยอมรับได้ว่าเป็นความจริงและเราทุกคนมีความผิดในเรื่องนี้บ้าง ในความเป็นจริงคุณอาจอ่านข้อความนี้ในโทรศัพท์ของคุณตอนนี้ใช่ไหม ท่าทางของคุณเป็นทุกข์เพราะมัน ไหล่ข้างหน้า คอแน่น? ตรวจสอบและตรวจสอบ ให้อ่านเพื่อหาวิธีที่จะแก้ไขได้ด้วยท่าโยคะง่ายๆ!

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพดร. แฟรงก์ลิปแมนกล่าวว่าวิธีที่ดีที่สุดในการแก้ปัญหาท่าทางที่เกิดจาก Instagram ของคุณคือการสร้างท่าทางของปลาหรือที่เรียกว่า matsyasana "มันเป็นการดีที่จะเสริมสร้างความเข้มแข็งด้านหลังเปิดหน้าอกและยืดหน้าท้อง" ดร. ลิปแมนกล่าว หยิบเสื่อโยคะของคุณ (เรากำลังหมกมุ่นอยู่กับ YogaSmoga's The YS Mat ราคา $ 54) และเตรียมพร้อมที่จะยืนสูงขึ้น

1. นอนหงายขาหลังพร้อมกับเท้างอ

2. ทำมือขวาและงอข้อศอกของคุณ เมื่อสูดดมให้กดข้อศอกลงไปที่พื้นและยกหน้าอกของคุณขึ้นสูงเพื่อให้คุณสามารถเบา ๆ วางด้านบนของหัวของคุณบนพื้น

3. วางฝ่ามือลงบนพื้นและบีบใบไหล่ของคุณเข้าด้วยกันเพื่อยกหน้าอกให้สูงขึ้น คุณควรรู้สึกยืดดีในคอและหน้าอกของคุณ

4. ชี้เท้าของคุณและหายใจ พักที่นี่สักสองสามครั้งแล้วค่อยๆลดตัวเองลงสู่พื้น พักสักครู่และทำซ้ำ

คุณใช้เวลาเท่าไรในการใช้โทรศัพท์ของคุณในแต่ละวัน?