เพิ่งเสร็จสิ้นการทำความสะอาด? นี่คือสิ่งที่ต้องทำต่อไป

ทุกคนที่เคยทำความสะอาดสามารถบอกคุณเกี่ยวกับเสียงสูงและต่ำที่มาพร้อมกับมัน ความหิวถอนตัวพลังงานและชัยชนะเป็นเพียงอารมณ์ที่คุณอาจได้รับในขณะที่ล้างข้อมูลร่างกายและล้างระบบไม่ว่าจะเป็นเวลาเพียงวันเดียวหรือ 22 นาที (à la Beyonce) แต่หลังจากที่โผล่ออกมาจากความรู้สึกของการทำความสะอาดของคุณ (และอาจหิวตลอดไป) คุณควรจะทำอย่างไรต่อไป? มีโอกาสมากที่คุณจะต้องการกินทุกสิ่งทุกอย่าง แต่เรารู้สึกว่าไม่ใช่เส้นทางที่ดีที่สุด

เพื่อช่วยให้เราเข้าใจถึงวิธีการผ่อนคลายร่างกายของเราให้เข้าสู่วัฏจักรการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและต่อต้านการกระตุ้นให้ใบหน้าของเราเราถาม Elissa Goodman - นักโภชนาการด้านโภชนาการแบบองค์รวมและผู้สร้างทำความสะอาดร่างกายของคุณทำความสะอาดชีวิตของคุณเพื่อให้เรามีแผนที่เส้นทางของ ว่าจะทำอย่างไรหลังจากทำความสะอาด เลื่อนไปอ่านคำแนะนำที่มีค่าของเธอ!

ถ้าคุณเพิ่งเสร็จสิ้นการทำความสะอาดขอแสดงความยินดี! คุณกำลังทำตามขั้นตอนที่จำเป็นต่อการกลายเป็นรุ่นสุขภาพของตัวเอง ก่อนที่คุณจะได้รับประโยชน์อย่างแท้จริงจากการทำความสะอาดสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการทำความสะอาดทำงานอย่างไร สิ่งที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของคุณ?

ในชีวิตประจำวันเราสูดดมกินและดูดซับสารพิษมากกว่าร่างกายของเราสามารถกำจัดได้ตามธรรมชาติ การล้างพิษเกี่ยวข้องกับอวัยวะหลายอย่างเช่นไต, ปอด, ผิวหนังและระบบทางเดินอาหาร แต่ตับของเรามีแนวโน้มที่จะทำมากที่สุดของยกหนัก แม้ว่านี่จะเป็นขั้นตอนที่ซับซ้อนมาก แต่นี่เป็นวิธีที่แต่ละระบบ / อวัยวะมีบทบาทที่เป็นเอกลักษณ์:

ระบบทางเดินอาหาร: เมื่อสารพิษนั่งอยู่ในลำไส้และลำไส้ใหญ่ของคุณพวกเขาจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดของคุณอีกครั้ง โดยการทำความสะอาดลำไส้และลำไส้ของคุณคุณจะช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ใหญ่ดีขึ้นและสามารถกำจัดของเสียออกจากร่างกายได้

ไต: เมื่อคุณทำความสะอาดไตของคุณจะจมน้อยลง ช่วยกรองขยะจากอวัยวะอื่น ๆ โดยการทำความสะอาดไตของคุณสามารถขจัดสารพิษซึ่งมักจะส่งผลต่อความดันโลหิตและความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้น

ตับ: ตับ ของคุณทำงานอย่างหนักเพื่อแยกสารอาหารออกจากของเสีย แต่สามารถทำให้โอเวอร์โหลดได้ง่ายลดความสามารถในการทำงาน มีสองขั้นตอนการล้างพิษที่สำคัญซึ่งต้องใช้สารอาหารในการเปลี่ยนสารที่ละลายในไขมัน (สารพิษ) เป็นสารที่เป็นอันตรายน้อยกว่า ขั้นตอนแรกช่วยให้สารต่างๆเช่นคาเฟอีนสารกำจัดศัตรูพืชแอลกอฮอล์ไขมันอิ่มตัวและอื่น ๆ ในช่วงที่สองสารพิษจะเปลี่ยนเป็นสารที่ละลายน้ำได้ จากนั้นพวกเขาจะถูกขับออกทางน้ำดีหรือปัสสาวะ

ผิว: ผิวของเราเป็นอวัยวะที่น่าทึ่งซึ่งช่วยขจัดสารพิษจำนวนมากผ่านรูขุมขน เนื่องจากกระบวนการนี้โดยทั่วไปค่อนข้างแฝงการทำความสะอาดสามารถช่วยล้างพิษได้ ในขณะที่การทำความสะอาดเป็นประโยชน์อย่างมากต่อการออกกำลังกายเนื่องจากเหงื่อจะช่วยเพิ่มการกำจัดสารพิษ

ปอด: เราหายใจในมลพิษจำนวนมากในแต่ละวันต่อวัน เมื่อคุณทำความสะอาดคุณจะช่วยเจือจางและขับสารพิษออกจากปอดของคุณ เมื่อคุณให้ร่างกายของคุณช่วยมือคุณจะไม่เชื่อว่าวิธีที่ดีที่จะสามารถทำงานตามธรรมชาติ

เคล็ดลับหลังคลีนเซอร์ # 1: ดื่มน้ำกับมะนาวในแต่ละเช้า

การดื่มน้ำมะนาว 16 ออนซ์ต่อวันเป็นกลยุทธ์การล้างพิษที่ง่ายและมีประสิทธิภาพเพื่อรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ ประการแรกร่างกายของคุณต้องการน้ำเพื่อล้างพิษโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่คุณอดอาหารทุกคืน เมื่อคุณเพิ่มมะนาวคุณเพิ่มคุณสมบัติการล้างพิษของน้ำ เนื่องจากมะนาวเป็นสารกำจัดพิษตามธรรมชาติจึงช่วยกระตุ้นเอนไซม์ตามธรรมชาติของตับช่วยให้ร่างกายของคุณล้างสารพิษได้

เคล็ดลับหลังคลีนเซอร์ # 2: ใช้อาหารหมักโปรไบโอติกและรับประทานอาหาร

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าลำไส้ที่มีสุขภาพดีหมายถึงร่างกายที่แข็งแรง เนื่องจากประมาณ 70% ของระบบภูมิคุ้มกันของคุณถูกพบภายในลำไส้ของคุณอาหารที่ไม่ดีเริ่มที่จะใช้โทรของ หากคุณไม่ทำความสะอาดลำไส้ของคุณอย่างถูกต้องร่างกายของคุณจะไม่สามารถขจัดสารพิษที่ระบบอื่น ๆ กำลังพยายามกำจัดออกไปได้ เมื่อคุณรับประทานโปรไบโอติกที่แข็งแรงและกินอาหารหมักทุกวันคุณจะเพิ่มแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของคุณ แบคทีเรียที่มีสุขภาพดีเหล่านี้สนับสนุนลำไส้ที่แข็งแรง โปรไบโอติกยังเป็นประโยชน์ต่อตับของคุณดังนั้นกินอาหารมากขึ้นเช่น kefir, kombucha, กะหล่ำปลีดอง, เทมเป้และกิมจิ

โพสต์ทำความสะอาด # 3: ดื่มน้ำผลไม้สีเขียว (ไม่มีผลไม้มากเกินไป)

ดื่มน้ำผลไม้เขียวทุกวันเพื่อที่จะสนับสนุนกระบวนการล้างสารพิษตามธรรมชาติของคุณและให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินเกลือแร่สารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารในอาหารของคุณ เป็นสิ่งสำคัญที่จะกล่าวถึงว่ามีผลไม้หวานมากเกินไปไม่แนะนำ แม้ว่าผลไม้เช่นลูกแพร์และแอปเปิ้ลมีคุณค่าทางโภชนาการเมื่อกินทั้งพวกเขาสามารถเพิ่มความเข้มข้นของน้ำตาลในน้ำผลไม้สีเขียวของคุณ

เนื่องจากผลไม้อุดมไปด้วยน้ำตาลธรรมชาติจึงเป็นประโยชน์มากยิ่งขึ้นในการเพิ่มการบริโภคผักสีเขียว เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นระดับอินซูลินของคุณจะเพิ่มขึ้น เลือกส่วนผสมเช่นผักขมผักคะน้าดอกแดนดิไลอันสมุนไพรต่างๆแตงโมมะนาวและมะนาว

วิธีต่อต้านการชักชวนให้ดื่มสุรา

วิธีที่ง่ายที่สุดในการป้องกันไม่ให้ bingeing หลังจากทำความสะอาดคือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกินหรือดื่มทุกสามชั่วโมง อาหารว่างและอาหารเหล่านี้ควรรวมทั้งโปรตีนและไขมันที่แข็งแรง โปรตีนและไขมันจะช่วยให้คุณอิ่มนานเป็นเวลานาน

การดีท็อกซ์แบบเต็มรูปแบบจะไม่เกิดขึ้นได้หากไม่มีโปรตีนและไขมันเนื่องจากร่างกายของเราจำเป็นต้องมีคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีนที่เหมาะสม นอกจากนี้โปรตีนและไขมันที่จำเป็นสำหรับตับของคุณในระหว่างขั้นตอนที่ 2 การล้างพิษ นี่เป็นคำแนะนำบางประการ:

ทำแถบโปรตีนเพื่อสุขภาพ: แถบโปรตีน แบบโฮมเมดเป็นตัวเลือกที่ดีเมื่อคุณเดินทาง!

หยิบน้ำผลไม้สีเขียว (เพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะของ Chia seeds): น้ำสีเขียวเติมและให้ร่างกายของคุณมีสารอาหารที่จำเป็นต่อการดีท็อกซ์อย่างต่อเนื่องในแต่ละวันและเมล็ด Chia ให้โปรตีนไขมันที่แข็งแรงและเส้นใย

น้ำที่มี Ultima Replenisher Hydrating Powder (22 เหรียญ): เมื่อคุณดื่มน้ำด้วย Ultima Replenisher คุณจะรักษาความชุ่มชื้นซึ่งจะช่วยลดความหิวและความอยากของคุณ

บิ๊กทรี

ผมขอแนะนำให้อยู่ห่างจากใหญ่สาม: ตังน้ำตาลและนมมากที่สุด เมื่อคุณอยู่ห่างจากสิ่งเหล่านี้คุณควรจะสามารถรู้สึกได้ถึงความรู้สึกที่ดีในระหว่างที่คุณทำความสะอาด แม้ว่าบางคนแนะนำให้หลีกเลี่ยงนมและตัง แต่คนอื่นจะตัดแอลกอฮอล์และกาแฟแทน

โปรดจำไว้ว่าร่างกายและสุขภาพของคุณมีความเป็นเอกลักษณ์ดังนั้นใหญ่สามมีแนวโน้มที่จะแตกต่างจากคนสู่คน กับที่ถูกกล่าวว่านี้เป็นคำถามที่สำคัญที่จะถามตัวเองว่า คุณ ใหญ่สาม นี่คือช่วงเวลาที่เหมาะที่จะแตะสัญชาตญาณของคุณเอง เพราะคุณเป็นผู้เชี่ยวชาญหมายเลขหนึ่งของร่างกายคุณ!

ตรวจสอบ ElissaGoodman.com และทำตามเธอใน Twitter เพื่อหาแรงบันดาลใจในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในแต่ละวัน!

รู้สึกเตรียมที่จะจัดการกับการทำความสะอาดในขณะนี้? คลิกที่นี่เพื่อล้างทำความสะอาดที่ไม่ใช่น้ำผลไม้สี่ครั้งก่อนฤดูร้อนและซื้อหนังสือทำความสะอาดที่เราชื่นชอบสองเล่มด้านล่างนี้