วิธีการกินเพื่อสุขภาพ (โดยไม่ต้องไปเสีย)

ดูเหมือนว่าจะมีการอภิปรายที่ไม่มีที่สิ้นสุดเกี่ยวกับอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจริงๆหรือไม่นั้นแพงกว่าอาหารที่ไม่แข็งแรง บางทีอาจจะไม่มีคำตอบที่แน่ชัด แต่เมื่อปลาแซลมอนจับป่าขายได้ราคา 15 เหรียญต่อปอนด์และพิซซ่าแช่แข็งขึ้นราคาน้อยกว่าครึ่งราคาก็รู้สึกเหมือนคุณจ่ายเบี้ยประกันภัยเพื่อสุขภาพ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดและไม่ว่าคุณจะเชื่อหรือไม่ก็ตามคุณสามารถรับประทานได้ดีขึ้นในงบประมาณที่ผู้คนหลายล้านคนทำกันทุกวันและเรารู้ว่าอย่างไร

เลื่อนดูเพื่อหาวิธีที่จะกินเพื่อสุขภาพโดยไม่เกิดปัญหา!

วางแผนล่วงหน้า

เคล็ดลับที่สำคัญที่สุดที่จะช่วยให้คุณกินสุขภาพดี (งบประมาณหรือไม่มีงบประมาณ) คือการวางแผนล่วงหน้าเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณต้องการอะไรที่ร้านขายของชำ ตัดสินใจเลือกสูตรที่คุณต้องการทำสำหรับสัปดาห์และทำรายการส่วนผสมที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะออกจากสโตร์ให้เก็บสินค้าในตู้เย็นตู้แช่แข็งและตู้เตรียมอาหารเพื่อไม่ให้คุณซื้อและเสียสิ่งที่คุณไม่ต้องการ นอกจากนี้อย่าซื้อของในขณะท้องว่าง เมื่อคุณหิวโหยคุณกระหายแคลอรี่อาหารธรรมชาติ ผู้ซื้อหิวจะเติมสินค้าในรถเข็นของตนเองด้วยรายการที่ไม่จำเป็นทั้งหมด

รู้จักข้อเสนอร้านขายของชำของคุณ

การลงชื่อสมัครเข้าใช้โปรแกรมรางวัลรีวอร์ดของร้านขายของชำไม่ใช่เรื่องง่ายๆ แต่อย่าลืมมองหาจดหมายหรืออีเมลล์เพื่อดูว่ามีอะไรขายสัปดาห์ต่อสัปดาห์ พิจารณาวางแผนมื้ออาหารของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ขาย คูปองสามารถเป็นประโยชน์ได้ แต่ถ้าอาหารเป็นสิ่งที่คุณจะซื้อโดยมีหรือไม่มีเลยคุณไม่สามารถประหยัดเงินได้หากคุณซื้ออาหารที่มีส่วนลดและไม่ควรรับประทานอาหารเหล่านั้น และอย่ากลัวที่จะถามคำถาม ซื้อปลา? เคาน์เตอร์อาหารทะเลส่วนใหญ่จะให้คุณหมักดอง แต่คุณต้องถาม

หลีกเลี่ยงอาหารที่สะดวก

ถ้าคุณต้องการความสะดวกสบายคุณต้องเสียค่าใช้จ่าย (บทที่บทเรียนสอนเราตลอดเวลา) ก่อนการตัดผลผลิตมักจะมากกว่าราคาที่เท่าตัว การซื้อเต้านมไก่ไม่มีกระดูกสำหรับหนึ่งหรือสองมื้อมีราคาแพงกว่าการซื้อไก่ทั้งตัวและใช้เป็นอาหารที่แตกต่างกันตลอดทั้งสัปดาห์

ซื้อและตรึง

ซื้อสินค้าที่อยู่ในฤดู ถ้าคุณเคยพยายามที่จะซื้อแตงโมหรือเชอร์รี่เมื่อไม่ได้อยู่ในฤดูคุณก็รู้ว่าผลไม้ที่ออกนอกฤดูเป็นราคาแพงสุด ติดอยู่กับสิ่งที่อยู่ในฤดูและไม่ต้องกลัวที่จะสต็อกขึ้นหากคุณพบการจัดการที่ดีกับหนึ่งในอาหารที่คุณชื่นชอบ คุณสามารถแช่แข็งหัวผักกาดชนิดพิเศษได้ตลอดเวลาและบันทึกไว้ในภายหลัง

ไป Meatless บ่อยขึ้น

เนื้อสัตว์เป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนหลักของเรา แต่ก็เป็นหนึ่งในการซื้ออาหารที่มีราคาแพงกว่า ไปทานมังสวิรัติอย่างน้อยหนึ่งวันต่อสัปดาห์เพื่อประหยัดเงิน เต้าหู้และเต้าหู้ซึ่งมีทั้งโปรตีนเส้นใยและเหล็กมีราคาแพงกว่าเนื้อสัตว์ที่มีคุณภาพ และพวกเขามีรสชาติน้อยมากด้วยตัวเองเพื่อให้พวกเขาสามารถปรุงแต่งรสชาติให้ได้รสชาติที่คุณพอใจ ถั่วและพืชตระกูลถั่วนอกจากนี้ยังมีสารอาหารหนาแน่นและราคาไม่แพงมากเมื่อคุณซื้อพันธุ์แห้งจำนวนมาก พวกเขาจะมีอายุการใช้งานประมาณหกถึง 12 เดือนในภาชนะที่ปิดสนิทเพื่อให้เมล็ดธัญพืชเช่นข้าวบาร์เลย์ quinoa สะกดและข้าวฟ่าง (ซึ่งจะเติมเส้นใยและโปรตีนลงในมื้ออาหารของคุณด้วย)

กินอาหารเหลือ

เคล็ดลับนี้มีความสำคัญพอ ๆ กับเรื่องที่ตรงไปตรงมา กินของว่าง ยังดีกว่าปรุงอาหารเหลือ ทำอาหารที่ยืดออกไปมากกว่าหนึ่งวัน การรับประทานอาหารกลางวันและอาหารเย็นของคุณพร้อมสำหรับสัปดาห์ทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยอยากสั่งพิซซ่าเมื่อคุณกลับบ้านเหนื่อยจากวันทำงานที่ยาวนาน ทำอาหารใหม่ ๆ จากของว่าง ถ้าคุณมีไก่ย่างและผักสำหรับมื้อค่ำในวันจันทร์ให้เปิดของว่างที่เหลือลงในน้ำซุปในช่วงสัปดาห์ สำหรับอาหารที่คุณไม่ได้กินใน 2-3 วันถัดไปให้แช่แข็งในปริมาณที่เหมาะสม ถ้าคุณทำเนยทั้งหมดของ quinoa mac 'n' ชีสและมีครึ่งหนึ่งของมันที่เหลืออยู่ไม่ได้แช่แข็งทั้งหมดเข้าด้วยกัน แบ่งเป็นจำนวนเงินที่คุณจะใช้ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใส่ป้ายตู้เย็นและตู้แช่แข็งไว้อย่างชัดเจนเพื่อไม่ให้ลืมสิ่งที่คุณมี ขอแนะนำชุดเก็บอาหาร 22 ชิ้น (45 ดอลลาร์) สำหรับเก็บอาหารที่เก็บอาหารได้ง่ายของ Rubbermaid เพื่อเก็บอาหารไว้ทั้งหมด

คุณปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้หรือไม่? อะไรคือเคล็ดลับการประหยัดเงินที่ดีที่สุดสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ แชร์ข้อมูลด้านล่าง!