ข่าวดี: มีทุกความรู้สึกเป็นจริงที่ดีจริงๆสำหรับคุณ

ทุกวันนี้เรามีช่วงอารมณ์ของรถไฟเหาะตีลังกา การแสดงความรู้สึกที่แข็งแกร่งสามารถทำให้คุณรู้สึกแปลก ๆ ได้ แต่ด้วยผลการศึกษาใหม่ที่เผยแพร่ในนิตยสาร Emotion ปรากฎว่านี่อาจไม่ใช่สิ่งที่แย่ที่สุด ในความเป็นจริง ช่วงอารมณ์เป็นพื้นฐานสำหรับสุขภาพจิตและร่างกายที่เจริญรุ่งเรือง

การวิจัยชี้ให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างอารมณ์บวกกับการต่อต้านการอักเสบในร่างกายก่อนหน้านี้: การวิเคราะห์ Frontiers in Immunology ได้ พิจารณาการแทรกแซงทางจิตใจ (MBIs) และ การค้นคว้าวิจัยมากกว่าสองทศวรรษที่ผ่านมาชี้ว่าโยคะและการทำสมาธินำไปสู่ เพื่อตอบโต้การอักเสบในร่างกายของคุณ การศึกษาอื่น ๆ สนับสนุนให้แนวคิดว่าคำยืนยันในเชิงบวกมีผลต่อร่างกายของเรา อาจารย์ผู้สอนโยคะของเรามีความถูกต้อง (และเป็นไปตามแนวทางวิทยาศาสตร์)

การศึกษาของ Emotion ล้วงลึกกว่าคนอื่น ๆ ในอดีตและมองไปที่ช่วงและความหลากหลายของอารมณ์ที่เราพบและวิธีการที่มีบทบาทในเรื่องทั้งหมดนี้ นักวิจัยถามผู้ใหญ่วัยกลางคน 175 คนเพื่อติดตามอารมณ์ของพวกเขาทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน ผู้เข้าร่วมการวิจัยได้บันทึกว่าอารมณ์รุนแรงต่างกันอย่างไรบ้างในระดับ 1 ถึง 5 คะแนนอารมณ์ที่แตกต่างกัน 16 อารมณ์และ 16 คนในแง่ลบ หกเดือนต่อมานักวิทยาศาสตร์ทดสอบเลือดของพวกเขาสำหรับเครื่องหมายของการอักเสบของระบบ ผู้เขียนของการศึกษาได้สร้างคำว่า "emodiversity" ขึ้นเพื่ออธิบายถึงอารมณ์ที่ดีหรือมีคุณภาพที่ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายลดลง ผลหรือไม่? คนที่มีประสบการณ์ทางอารมณ์ในแง่บวกมีอาการอักเสบน้อยกว่าผู้ที่รายงานช่วงที่มีขนาดเล็กลง

ดังนั้นเราควรจะลงทุนในเสื่อโยคะก่อนหรือไม่? อาจจะ. การที่เราต้องลองทำสิ่งที่ใหญ่กว่านี้คือแอนโธนี่อง (Anthony Ong) ผู้เขียนนำและศาสตราจารย์ด้านการพัฒนามนุษย์ที่ Cornell เรียกว่า "การปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ประจำวันแบบง่ายๆ (simple daily practice [s]) และการจัดหมวดหมู่อารมณ์ในแง่บวกโดยสิ้นเชิง" ใส่ใจกับสิ่งที่เรากำลังรู้สึกและสามารถรับรู้ได้เมื่อใดและเหตุผลที่เรารู้สึก ทำจากความสะดวกสบายของเตียงระหว่างทางไปทำงานหรือเพียงแค่ไหนที่ความคิดในใจของคุณต้องใช้ลิฟท์ สะท้อน - มันดีสำหรับคุณ

คุณช่วยตัวเองให้อยู่ในเชิงบวกได้อย่างไร? เสียงปิดด้านล่าง!